sadržaj
Ljetno pisanje: prednosti govorenja o tome kako se osjećamo
psihologija
Ostavljate zapis o iskustvima i razmišljanjima koji nam pomažu da bolje razumijemo svoje emocije
Iskazati riječima ono što osjećamo, koliko god teško bilo, bilo je korisno. Iako mislimo da za to nemamo talenta, samo nas činjenica pisanja, bez ikakvog umjetničkog pretvaranja, ispunjava vrlinama. Iako na metaforičan način kažemo “da ono što imamo dobijamo iznutra”, to je zaista način da se otvorimo i izrazimo ono s čime se često borimo i za šta inače ne bismo bili sposobni.
I, naravno, svako vrijeme za to je dobro, ljeto postaje jedno od najboljih vremena za pisanje. Psihologinja Marta Ballesteros iz TAP centra komentira da posebno ljeti u dane godišnjeg odmora imamo mnogo više slobodnog vremena da biste mogli da nam ga posvetite. „Ovi
Dani godišnjih odmora dobro su vrijeme za pronalaženje prostora koji će više reflektirati; fokus na sebe i svoje potrebe i emocije ”, objašnjava profesionalac. Na ovaj način možemo identificirati šta je to što moramo „promijeniti“ kako bismo se osjećali bolje. „Pisanje je dobar medij koji nam daje priliku da izrazimo svoje potrebe, da pomognemo u uređivanju i strukturiranju tih ideja, iskustava ili emocija, te da možemo usmjeriti ta razmišljanja i osjećaje na organizovaniji način“, kaže psiholog.
Pišite kao terapiju
Marta Ballesteros dalje komentira da se pisanje općenito može smatrati vrlo moćnim terapijskim oruđem jer ima nekoliko zdravstvenih prednosti; posebno na mentalnom i emocionalnom nivou. Profesionalni među njima ističe pomoć koju nam pruža kada je u pitanju uređivanje naših misli, kao i otkrivanje bilo kakvog negativnog ili ograničavajućeg iskustva, pa nam pomaže da ih prevladamo. "Također, povećava i potiče pamćenje, kreativnost i sposobnost učenja; pomaže nam da izrazimo i komuniciramo jasnije i konciznije nego verbalno; stvaramo samospoznaju, jer bolje razumijemo vlastite misli, a također nas tjera da registriramo svoja iskustva, što nas oslobađa i tjera da usmjeravamo stres », nastavlja psiholog.
Među prednostima koje pisanje općenito uključuje, postoje i specifičnije kada govorimo o vođenju dnevnika. Marta Ballesteros komentira da pisanjem dnevnika s određenom pravilnošću stvaramo svijest o svojoj stvarnosti, dajući tako više smisla onome što se događa u našem okruženju. „Na neki način naučimo relativizirati te negativne emocije povezane s tim proživljenim iskustvima, zaista fokusirajući se na ono što nam treba. Iz tog razloga, vođenje emocionalnog ili iskustvenog dnevnika pomaže nam da oslobodimo emocije, uspostavimo prioritete i donosimo odluke jasnije “, kaže profesionalac.
Takođe sa fikcijom?
Ako umjesto da pišemo o svojim iskustvima, to radimo u fikcijskim formatima, to, iako nismo svjesni, povlači za sobom i prednosti, jer psiholog objašnjava da je to „lakši i fluidniji način izraziti naše najdublje misli, što se ne bismo usudili učiniti na direktniji način ». "Iskorištavamo resurse mašte kako bismo nam pomogli da se oslobodimo strahova i nesigurnosti, oslobađajući te emocije kroz likove ili izmišljene priče", kaže on.
Na kraju, govorimo i o prednostima čitanja onoga što smo sami napisali u prošlosti. Prilikom ponovnog pregleda riječi, ponovo doživljavamo kako se osjećamo u to vrijeme. Također, kaže psihologinja Marta Ballesteros, pomaže nam u promicanju sjećanja i razmišljanju o onome što smo mislili u to vrijeme. „Kasnije ponovno čitanje pomaže nam da objektiviziramo tu situaciju: možemo to vidjeti iz stvarnije prizme, relativizirati i pričati o tom iskustvu bez straha“, komentira i zaključuje: „Ta su nas iskustva natjerala da rastemo i učimo, pa možemo osjećajte se motiviranije da nastavite.