Svako od nas želi da izgleda lijepo i zdravo. Otuda i stalno rastuća popularnost raznih vježbi i treninga. Postoje knjige o mršavljenju, blogovi o novim, dobro funkcionirajućim dijetama, a na cijelom internetu možete pronaći mnogo korisnih savjeta kako da postignete figuru iz snova. Među ogromnim brojem preporučenih načina da izgledate zdravo, posebnu ulogu ima joga.
To je pravi fenomen u savremenom svetu. Zašto? Kombinira trening tijela i uma, a istovremeno pomaže u postizanju stanja smirenosti i opuštenosti. Otuda rastuća popularnost yogi. Zato ga preporučuju mnoge poznate ličnosti iz svijeta filma, muzike i sporta. I zato mnogi ljudi koji imaju problem da pronađu pravi oblik vježbanja za sebe biraju upravo ovaj oblik joga. U našem članku «Joga za početnike» pokušaćemo da razgovaramo o najvažnijim pitanjima koja se tiču yogi, reci šta je to zapravo predstava i na šta vrijedi obratiti pažnju kada započinjete svoju avanturu joga.
Šta je joga?
Puno nas predstava jednostavno se povezuje sa veoma naprednom gimnastikom, čiji su majstori u stanju da se presavijaju na dva dela i izvode mnoge druge komplikovane poze koje su u suprotnosti sa našim idejama o strukturi i mogućnostima ljudskog tela. Međutim, u stvari predstava je više od toga. igrati to je zapravo drevni sistem indijske filozofije koji proučava odnos između tijela i uma. Tačno predstava kombinira trening tijela (uglavnom asane) i meditaciju. Sastoji se od mnogo različitih položaja zvanih asane koje pomažu pravilnom istezanju tijela i jačanju mišića. Asane su kombinovane sa tehnikom disanja (pranayama), koja pomaže da se telo oksigeniše i pokrene pravilan protok energije.
Da li je joga zdrava?
Sa ogromnim prednostima yogi za zdravlje se već dugo govori. I to nisu samo nagađanja. O tome je bilo nekoliko studija u kojima je dokazano da se praktikuje yogi je zapravo zdrav i preporučuje se ljudima svih uzrasta. Naučnici su pre svega obratili pažnju na pranajamu, odnosno tehnike disanja, koje su podjednako važan element joga za početnike i napredne asane.
Pranayama direktno utiče na snabdevanje kiseonikom pojedinih ćelija tela, zahvaljujući čemu je telo vežbača jednostavno bolje oksigenizovano. Osim toga, dokazano je i da prakticiranje pranayame pomaže bržem uklanjanju toksina iz tijela, olakšava sagorijevanje kalorija i na kraju smanjuje krvni tlak, što može biti korisno posebno za osobe koje pate od hipertenzije. Međutim, to još uvijek nisu jedine prednosti yogi. Mnogi ljekari i terapeuti ga preporučuju joga u slučaju raznih bolesti i psihičkih oboljenja. Daje zadovoljavajuće rezultate kod pacijenata koji pate od depresije, anksioznosti i koji se bore sa stresom.
Joga za početnike – šta treba da znate?
Ako planiramo započeti nastavu joga za početnike, vrijedi steći osnovna znanja o školama yogi. Iako bi moglo izgledati tako predstava to je koherentan i jednoobrazan sistem, u stvari postoji mnogo različitih škola yogikoji, iako imaju zajedničke karakteristike, takođe se međusobno razlikuju u određenim elementima. Joga za početnike treba odabrati prema individualnim predispozicijama i potrebama. Neke vrste yogi oni su dinamičniji, dok su drugi stabilniji. Nekima je potrebno više vježbanja, dok drugi izgledaju lakše. Pogledajte razne ponude u vašem gradu.
Joga za početnike ne zahteva nikakvu posebnu pripremu niti kupovinu specijalizovane opreme. Prije svega, trebat će nam udobna odjeća koja ne ograničava kretanje. Majica i helanke će posebno dobro stajati. Za vježbe će nam trebati i prostirka, zahvaljujući kojoj nam stopala neće kliziti, već neke škole yogi imaju strunjače za učesnike, tako da ne morate donositi svoje. Zapamtimo i to joga za početnike takođe često zahteva strpljenje. U početku nećemo moći pravilno izvoditi sve asane. Međutim, nema čega da se obeshrabrite. Zahvaljujući redovnoj praksi, brzo ćemo primijetiti napredak.