Prevencija procesa starenja je nemoguća, ali usporavanje i smanjenje simptoma kože, poboljšanje njenog tonusa, sasvim je realan zadatak. Već smo pisali o tome koja nam hrana krade mladost. Danas razgovarajmo o hrani pomagačima.
Hrana koja je snažan antioksidans i sadrži prirodna ulja, minerale i vitamine potrebne za obnavljanje mladosti.
paradajz
Paradajz sadrži likopen i karotenoide; ove tvari će zaštititi kožu od izlaganja izravnoj sunčevoj svjetlosti, koja djeluje agresivno na vaše tijelo. Da biste dobili maksimalnu korist od rajčice, morate ih podvrgnuti toplinskoj obradi. Sok od paradajza i sos od paradajza trebali bi redovno biti na vašem jelovniku. Trebali biste kupiti prirodni proizvod bez dodane soli, šećera i konzervansa ili ga sami skuhati.
Sjeme tikve
Sjemenke bundeve - izvor cinka, triptofana i polinezasićenih masnih kiselina. Njihova uporaba pozitivno utječe na elastičnost kože i njezinu sposobnost oporavka od ozljeda i posjekotina. Cink štiti kožu od UV svjetla, zaglađuje bore i smanjuje upalu: sjemenke bundeve - odlično sredstvo u borbi protiv akni, ekcema i opadanja kose. Zahvaljujući triptofanu, bolje ćete spavati, a vaša koža izgledat će nahranjena i odmorna.
bademi
Bademi su bogati flavonoidima, vitaminom E, L-argininom, polinezasićenim masnim kiselinama. Masnoće i antioksidansi, koji su savršeno asimilirani, učinit će vašu kožu gipkom i izravnati fine linije i bore. Samo imajte na umu da biste zajedno s korom trebali jesti bademe. To je primarni izvor hranjivih tvari. Arginin je tvar koja jača krvne žile i čini boju kože ujednačenijom.
Masna riba
Crvena, bijela i masna riba, poput srdela, haringa, skuša i losos izvori su omega-3 masnih kiselina. Ako ćete stalno uključivati u prehranu takve ribe, upala kože se smanjuje, nokti će prestati biti lomljivi, kosa neće ispadati, a bore na licu pojavit će se mnogo kasnije i manje.
Kakao i čokolada
Flavonoidi koji se nalaze u kakau i tamnoj čokoladi djeluju protuupalno i pomažu tijelu u borbi protiv slobodnih radikala - štetnog utjecaja okoline, što dovodi do preranog starenja i starenja kože. Također, ne zaboravite na sposobnost čokolade da poboljša vaše raspoloženje.
limun
Izvor vitamina C, ulja, antioksidansa, kiselina i flavonoida. Limun će značajno povećati otpornost tijela na vanjske utjecaje i prilagoditi kiselost. Zbog toga će se toksini učinkovitije ukloniti, očistiti pore kože i učiniti je zdravijom.
peršun
Peršin također sadrži puno vitamina C te klorofila i karotenoida miristin. Ona je dobro protuupalno sredstvo i antioksidans koji štiti ćelije u našem tijelu od štetnih utjecaja. Peršin je uključen u proizvodnju glutationa, koji je odgovoran za mlade. Takođe, ovo zelenilo otekne i čisti krv.
repa
Ovaj koren je veoma važan za zreo organizam. Postoji mnogo rastvorljivih vlakana, kalijuma, folne kiseline, holina, karotenoida i hijaluronske kiseline. Nakon konzumiranja repe toksina iz repe, krv se pročišćava i koža dobiva kisik.
Ginger root
Ovaj začinjeni začin bogat je cineolom, citral a, gingerolom. Đumbir je antibakterijski, pomaže kod upala i potiče zacjeljivanje rana i obnavljanje oštećene kože. Đumbir potiče cirkulaciju krvi, a probava opskrbljuje kožu kisikom.
puter
Ulje je izvor vitamina A, D, E, CLA (konjugirana linolna kiselina) i korisne životinjske masti. Masti su važne za pravilnu funkciju imunološkog sistema i stanje kože, zasićujući je vlagom. Maslac je koristan za srce, mozak, apsorpciju kalcija i pomaže u izgradnji mišića.
Budi zdrav!