10 znakova koji pokazuju da ste previše pod stresom (koje možda ne znate)

Danas se bavimo teškim stvarima: stresom. Da pojasnim stvari: ovdje ću razgovarati s vama o hroničnom stresu, znate, o ovom prijatelju koji vam se stalno nastani u glavi da vam pokvari svakodnevni život.

Akutni stres, onaj koji imamo prije sastanka, ispita, govora, važne najave ... to je dobar stres! Ah, suho grlo prije oralnog, mali proljev prije pisanja, pulsiranje koje se odnese na poljubac ... skoro bi mi nedostajalo!

Vratimo se našem gadnom hroničnom stresu. Evo 10 znakova da ste previše pod stresom. Ako se nakratko prepoznate na mjestima, nemojte paničariti, to se događa. S druge strane, ako vam cijeli portret slikam pred očima, morat ćete razmisliti o tome da učinite nešto.

1- Napetost mišića

Kad ste pod stresom, vaše tijelo pokušava „reagirati“ na ovu vanjsku prijetnju koju opaža. Vaši mišići stoga šalju signal upozorenja, posebno putem naleta adrenalina koji ima za posljedicu pretjerano kontrakciju mišića, kako bi ih tražili bez valjanog razloga.

Bol može biti kontinuiran, kao i oštar, ovisno o ljudima. Vrat, leđa i ramena su prvi koji su pogođeni.

2- sveprisutni umor

Stres je posebno težak test za tijelo koje će se morati stalno boriti da ga potisne. Jednostavno rečeno, neće imati vremena napuniti baterije i vaš uobičajeni tempo života činit će se nepodnošljivim.

Dakle, kada ste pod stresom, uobičajeno je da ste iscrpljeni na kraju dana, fizički i psihički. Ako je vaš stres povezan s poslom, preporučuje se privremeno isključenje kako biste izbjegli izgaranje.

3- poremećaji spavanja

Teško spavate kad ste iscrpljeni i samo sanjate svoj krevet, iznenađujuće zar ne? Da kažem istinu ne toliko. Glavni val mirnog sna izravno napada kortizol, hormon koji se luči stresom.

Dakle, ako imate problema sa spavanjem, posebno u drugom dijelu noći, ne morate dalje tražiti.

Pročitajte: 3 otrovne ličnosti koje morate znati

4- Poremećaji prehrane i probave

Kao rezultat traume, gubitak apetita suočen sa stresom utjelovljuje odbijanje vašeg tijela da sarađuje, da prihvati situaciju koja ga boli. On štrajkuje glađu.

Razina probave nije bolja: osjećaj nadutosti, konstipacija ... ovi učinci se međutim lako brišu ako unesete puno vlakana, pijete maksimalno (preciziram vodu) i svakodnevno se bavite malo sportom.

5- Problemi sa srcem

Stres povećava vaš krvni tlak, ponekad do hipertenzije. Rizik od vaskularno-srčanog udara tada se povećava deset puta. Holesterol je također pogođen: LDL, koji se naziva loš holesterol, raste, dok dobar (HDL) ima tendenciju smanjenja, zbog modifikacije lipida (strukture koje stvaraju lipidi tokom njihovog sastavljanja).

6- Smanjenje vaših kognitivnih sposobnosti

Ponovljeni stres dovodi do upale mozga, točnije hipokampusa, koji je izravno odgovoran za pamćenje.

Osim toga, opseda vaš mozak, čineći vas manje pažljivim prema vanjskom svijetu: gubite koncentraciju, često griješite u poslu i udvostručujete svoju nespretnost.

Općenito, manje ste produktivni i efikasni jer vaš mozak nikada nije u potpunosti posvećen onome što radite.

7- Razdražljivost, ljutnja i česte promjene raspoloženja

Nema sreće, ovaj isti hipokampus je također odgovoran za dio funkcije "emocija" mozga. Nadraživanje stoga uzrokuje određenu emocionalnu nestabilnost u vama. Svaka emocija djeluje ravno kao iz akcijskog filma ili romantične komedije!

Stoga je prijelaz sa smijeha na suze prilično uobičajen, kao i izljevi bijesa i nervoze svih vrsta. I preosjetljivi i izvrsni, pravi ste mali dar za one oko sebe.

Pročitajte: Mnogo plakanja znak je mentalne snage

8- Pojava ili razvoj ovisnosti

To je prilično pouzdan pokazatelj i lako se može primijetiti kod svakog korisnika ovisnosti. Duhan, alkohol, ali i nezdrava hrana i kockanje posebno.

Proces je sljedeći: vaš mozak, svjestan svog lošeg stanja, nastoji pobjeći kako bi vam ugodio. Izolirate se u nečemu što asimilirate dobrobiti značajno povećavajući njegovu potrošnju. Budi pazljiv!

9- Smanjen libido

Vaš mozak više ne dopušta sebi ove trenutke zadovoljstva, ova mala životna uzbuđenja. Libido se hrani našim fantazijama. Međutim, dopuštamo si da ga imamo samo kad se osjećamo sigurno i mirno.

Jednostavno rečeno, to je pomalo poput Maslowove piramide, čija se svaka stepenica penje kad se dobije prethodna. Ako je vaša lubanja fiksirana na velike probleme, nikada neće poduzeti sljedeći korak i zaglavit ćete zbog stresa.

10- Gubitak životne radosti

Na vašu žalost, najgore sam sačuvao za kraj (iako je libido bio ozbiljan kandidat). Stres koji se dugoročno akumulira može dovesti do nečeg još štetnijeg: depresije.

Njegovi počeci su povlačenje u sebe, gubitak radosti življenja. Buđenje je sve teže i nasmijavanje postaje pravi izazov.

Zaključno, simptomi su svih vrsta: fizički, psihološki i kognitivni. Nedostatak je što većina ovih simptoma utječe jedan na drugog, što otežava oporavak. Ako ste zastrašujući u svim ovim točkama, prvo što trebate učiniti je identificirati izvor vašeg stresa.

Posao, porodica, zdravlje, novac?

Općenito, nema potrebe gledati previše daleko, s ova 4 područja brzo zaobilazimo stresore. U svakom slučaju, nemojte odustati i prisiliti se na reakciju, malo po malo idemo uz padinu.