Grandiozni planovi za mršavljenje i pronalazak lakoće u tijelu mogu se početi ostvarivati malim, ali sigurnim korakom - izgraditi pravi odnos s vodom.
Pravilo 1. Započnite dan čašom vode na prazan želudac. Možete dodati krišku limuna ili đumbira.
Pravilo 2. Popijte jednu ili dvije čaše vode prije svakog obroka. Za 15-20 minuta.
Pravilo 3. Za vrijeme obroka hranu ne perite vodom, ne ometajte prirodni proces probave.
Pravilo 4. Nakon jela nemojte piti vodu jedan do dva sata.
Pravilo 5. Pijte više od 2 litre čiste vode dnevno. Ili 8-10 čaša.
Kako bi izračunali optimalnu količinu vode koju trebate piti dnevno, SZO preporučuje upotrebu sljedećih formula: za muškarce - tjelesna težina x 34; za žene - tjelesna težina x 31.
Pravilo 6. Pijte samo toplu vodu. Hladna voda nije pogodna - ne apsorbira se odmah, tijelu treba vremena i energije da je „zagrije”.
Pravilo 7. Pijte pročišćenu, negaziranu vodu. Takođe je dobro piti otopljenu vodu – da biste to učinili, zamrznite flaširanu vodu i ostavite da se otopi.
Pravilo 8. Pijte vodu polako, u malim gutljajima.
Pravilo 9. Uvijek držite ispred tačaka, na stolu, u torbici bocu vode za piće.
Pravilo 10. Popijte čašu čiste vode prije spavanja.
Vodena dijeta je kontraindicirana kod bolesti povezanih s mokraćnim sustavom i srcem, kod hipertenzije i dijabetesa. Takođe, ova dijeta se ne preporučuje trudnicama. Oni koji su već gojazni trebaju na to biti oprezni: s visokim nivoom inzulina u krvi može se razviti edem.