sadržaj
Kada ste se zadnji put brinuli o sebi? Ne, ne govorim o 2 kreme, 3 losiona i 40 minuta dnevne šminke koje vam društvo nalaže.
Govorim o pravim sebičnim zadovoljstvima, onima u kojima više ne odvajamo vrijeme za uživanje, previše zauzeti isticanjem iz X ili Y razloga. Zato prestanite zloupotrebljavati svoje tijelo i um vratolomnom brzinom!
Danas vam nudim 10 stvari koje morate učiniti da biste zaista vodili računa o sebi.
1- Odmorite se
Oštar prekid iscrpljujućeg ritma može učiniti mnogo dobrog. Porodica, prijatelji, posao ... koliko god vaš svakodnevni život mogao biti uzbudljiv, ostavljanje po strani na nekoliko trenutaka bit će vam korisno.
Maknite se od svega na nekoliko sati. Prekinite internet i telefon, nađite se na mirnom mjestu pogodnom za punoću.
Bilo da gledate u zvijezde i zamišljate njihovu historiju, slušate svoju omiljenu muziku ili puštate valove da se ljuljaju, važno je otpustiti se zauvijek.
2- kuhajte sami
Zamrznuti školjci od maslaca i kordona dobro će vam doći kada se žurite. Ali priuštiti si pravi obrok barem dva puta sedmično nije luksuz.
Koristite svježe proizvode koje volite, uđite u kuhinju i skuhajte jedno od svojih omiljenih jela. Pored zadovoljstva nepca, imaćete i zadovoljstvo što ste sami proizveli ovo remek-delo.
3- Budite razigrani
Ako se kod djece igra naziva vitalnom aktivnošću, kod odraslih se često zanemaruje. Iako igramo, naše aktivnosti su često racionalizirane (imamo cilj za postići, logiku koju treba poštovati).
Stoga ne dopuštamo da razigrana strana eksplodira. Igre igranja uloga, konstrukcijske igre, društvene igre ... sve su to ipak odlične za nas! Često su praćene smijehom, ponekad s određenim ličnim zadovoljstvom, i stalno stimuliraju našu kreativnost.
4- Napunite baterije u srcu prirode
Priroda odražava naš duboki instinkt i uvijek se osjećamo u svom elementu. Šetnje šumom i planinske ekspedicije imaju više koristi nego što mislite. Prirodni elementi pomažu nam u uklanjanju stresa, anksioznosti, depresije i drugih negativnih osjećaja.
Na primjer, more će vam pomoći da zaspite zahvaljujući svom čistom zraku, dok će vam malo kupanja omogućiti da obnovite svoje minerale i elemente u tragovima.
5- Usudite se u zabranjena zadovoljstva
Ovaj varalica iz vaših snova, dan odugovlačenja koji se preslikava mjesecima, ovaj koncert, ova predstava, ova nova knjiga Maxima Chattama ... počastite se njima!
Nema smisla kriviti sebe za najmanji užitak koji sebi priuštite, život je stvoren da se živi. Dajte sebi i sredstva da sebi ugodite: odjeća, frizer, njega ... zaslužujete ih!
6- Učinite dobro oko sebe
Vrlo istinita izreka Nicolasa Chamforta kaže: davanje je trajniji užitak od primanja, jer onaj koji daje je onaj koji se najduže sjeća.
Zato budite velikodušni, znajte kako ponuditi bez čekanja zauzvrat, učinit ćete sebi uslugu. Mala pažnja, nepredviđeni pokloni, besplatni komplimenti ... mogućnosti su beskrajne!
7- Znajte kako reći DA kada
Nemojte se sramiti ili se bojati reći da onome što život nudi. Prečesto oklijevamo, odugovlačimo pred situacijom koja nas, iako primamljiva, plaši.
“Zaista ne znam”, “vidjet ćemo kasnije” ili “što ako nije bilo dobro? Jesu li tipične manifestacije iracionalne neodlučnosti kad se suočite s primamljivom tvrdnjom. Odbijte samoisključivanje i pustite se zavesti prijedlozima koji pobuđuju vašu znatiželju.
Od sada, možda je da, to je to!
8- Znati odbiti
Ako je odvažnost reći DA onome što vas tjera na dobro, ne padajte u drugu krajnost: nikada ne reći ne, zanemarujete sebe. Strah od sukoba, suda, odbijanja, uzroci su mnogi.
U profesionalnom životu, nemogućnost odbijanja jedan je od glavnih uzroka izgaranja. Na ličnom planu, rezultati su isti: ako uvijek želite ugoditi, zaboravljate svoje potrebe.
Naučiti reći drugima drugima je stoga način da kažete da sebi: držimo širom otvorene oči svoje vlastite želje kako nas ne bi preplavile tuđe.
9- Eksternalizirajte svoje emocije izvan vidokruga
Društvo nas je oblikovalo na takav način da je ponekad nemoguće javno izraziti svoja osjećanja. Umjesto da eksplodira iznutra, ništa vas ne sprječava da to učinite privatno!
Plakanje, vrištanje od mržnje ili radosti, izražavanje svojih smetnji i želja sami pred sobom je vrlo zdrav i oslobađajući proces.
Možete čak i verbalizovati svoja osećanja. Nasuprot tome, potiskivanje onoga što osjećate je poput laganja sebi i na kraju dovodi do kronične nelagode.
10- Uzmite si vremena…
Kao što lisica kaže u Malom princu: „Mi znamo samo stvari koje ukrotimo. Muškarci više nemaju vremena da znaju bilo šta “. Dokažite da nije u redu! Odvojite vrijeme da ukrotite svoju okolinu, da živite u trenutku onoliko koliko mu je potrebno da traje.
Uslovljeni smo da budemo produktivni, efikasni, efikasni ... ponekad morate znati kako reći stani. Sreća ne ovisi o broju aktivnosti sadržanih u vašem danu, već o zadovoljstvu koje vam svaka donosi.
zaključak
Zaključno, prilično je lako brinuti se o sebi s malo dnevnih pažnji, samo morate iskoristiti okolne prilike.
Imajte na umu da je „blokiranje prozora da biste se brinuli o sebi“ antiproduktivna tehnika koja stvara više stresa nego bilo što drugo.
Stav usvajanja je holističniji: na cjelokupni način života morate utjecati, pa se usudite sebi priuštiti ove privilegirane trenutke čim vam se prohtije.