Stroga dijeta zasnovana na zabranama hrane dugoročno je lošija nego bolja. Oni čine da trenutno izgubite težinu, ali tada dolazi do efekta odskoka. Dobijanje na težini tada je veće nego prije i tijelo je naučilo skladištiti, otuda i pojava ružnih izbočina na gornjim dijelovima bedara i stražnjici.