sadržaj
Fitnes: 4 savjeta da budete na vrhu!
Zauzimam zeleni stav
Budite bio zavisnik. Kupujte i konzumirajte proizvode iz organske poljoprivrede (AB oznaka), dakle bez pesticida. U suprotnom, dobro ogulite voće i povrće ili ih dobro operite.
Eliminišite! Pije vodu tokom dana, menjajući užitke (mirno, gazirano, mineralizovano, supa, čorba) zatim eliminišite kroz urin i znojenje.
Pijuckajte biljne čajeve (3 šolje dnevno tokom jedne nedelje). U vrećicama ili da sami sastavite, svidjet će vam se! Nabavite svoje zalihe u trgovinama organske, zdrave hrane ili u svom hiper. Recept za detoksikaciju: Maslačak (protiv zadržavanja vode) + Neven (odlično sredstvo za čišćenje) + Divlja misao (stimuliše rad jetre i bubrega).
Jedem zdravo
Da biste pročistili svoje tijelo, krenite na uravnoteženu ishranu!
Pazi na limun. Prilikom ustajanja iz kreveta, na prazan stomak, popijte limunov sok u čaši vrele vode (bez šećera) kako biste očistili probavni sistem, posvetlili ten i eliminisali toksine.
Uklonite svoje ovisnosti. Smanjite ili prekinite konzumaciju kafe i alkohola, gaziranih pića, slatkiša, bombona i izbjegavajte masnoće! Vremenom je više nećete ni hteti.
Zaboravi na užinu. Nakon večere nemojte jesti ništa do doručka. Probava je složena i zahtijeva puno od vaše jetre... Ako nemate apetita, nemojte se prisiljavati!
Odaberite svoje proizvode. Među najbogatijima antioksidansima su rukola, paradajz, komorač, šparoge, rotkvica i crna rotkva, artičoka, celer, praziluk i cvekla sa pročišćujućim, diuretičkim i drenažnim svojstvima. Ananas, papaja, grejp, limun, breskva i smokva su diuretici, laksativi i probavni stimulansi.
Jedite sirovo (ili nedovoljno kuvano). Da biste trošili manje energije na probavu, jedite sirovo voće i povrće! Kuvanjem se uništavaju određeni enzimi neophodni za asimilaciju hrane. Čuvajući ih, štedite svoje tijelo truda da ih proizvodi.
Uživo kompletan! Preferirajte cjelovitu hranu, ali u umjerenim količinama. Ključna riječ, varirajte! Izbacite bijeli hljeb, živio cijeli (raž, proso, spelta) ili integralni (mekinje, raženi, žitarice) kruh. Dajte prednost cjelovitim žitaricama („smeđi” pirinač i tjestenina, zob, heljda, kukuruz, kinoa, itd.) u odnosu na bijeli pirinač i druge tjestenine koje su previše rafinirane i prebogate.
krećem se
Vežbajte u izobilju. Za oksigenaciju mišića, evakuaciju stresa i toksina, živio sport dok se ne oznojite! Hodanje, trčanje, Wii konzola, sobni bicikl, male vježbe kod kuće, itd. Jedan sat 2 do 3 puta sedmično, idealno je, ali neka bude po vašoj mjeri…
Vježbajte saunu. Impec za znoj i eliminaciju, pod uslovom da puno pijete. Oslobođena nečistoća, koža postaje glatkija i otpornija. Zatim izmjenjujte topli i hladni tuš kako biste poboljšali cirkulaciju krvi.
Diši! Dobra oksigenacija krvi znači pročišćene i očišćene organe. Svaki dan odvojite vrijeme da dišete polako, što je duže moguće, nekoliko puta.
Ja se brinem o sebi
Masirajte se! Da biste iskorijenili toksine i isušili vodu koja se nalazi u želucu, zagrijte ulje između ruku i pravite kružne pokrete u smjeru kazaljke na satu (3 minute dnevno ujutro ili uveče, nikako nakon obroka).
Uroni se. Očistite kožu toplim kupanjem sredine tela. Gornji dio pokušava zagrijati, dok se donji dio znoji! Pijte puno vode i koristite soli za kupanje ili neutralni i organski tekući sapun sa dodatkom eteričnih ulja (2 kapi kleke, 2 kapi limuna, 1 kap geranijuma ruže).
Stavite gumicu. Dobijte novu kožu trljanjem tijela rukavicom od lufe ili pilingom. Rafiniranjem zrna, stimulacijom cirkulacije i otčepljenjem pora oslobađate toksine i sprječavate probleme s kožom. Sa strane lica upotpunite masku za sjaj. A sada, uz ove savjete, pronađite kožu breskve, čelični moral i počistite pumpu!
Da li želite da razgovarate o tome između roditelja? Da date svoje mišljenje, da donesete svoje svedočenje? Sastajemo se na https://forum.parents.fr.