sadržaj
Da biste lakše i bistre glave prošli ljepljivu zagušljivost, morate pravilno jesti.
Prognostičari su već upozorili: jul u mnogim regijama neće biti hladniji od juna. Naprotiv, temperatura će premašiti normu za stepen ili dva. I bit će manje kiše nego inače. Dakle, opet je glava u magli, ljepljiva zagušenost i potpuni nedostatak snage. Ovdje glavna stvar nije da pogoršate svoju situaciju pogrešnom hranom. Prikupili smo hranu koju ne treba jesti po vrućini.
Hrana bogata proteinima
Obično su nutricionisti samo "za" hranu bogatu proteinima. Ali ne na vrućini. Ispostavilo se da je tijelu prilično teško asimilirati proteine; prilikom njegove obrade tijelo emituje dosta topline. Ovaj proces se naziva termogeneza. I kao rezultat, postajete još topliji. Stoga se savjetuje da energiju po toplom vremenu dobijete iz ugljikohidrata bogatih tekućinom: to su povrće i voće. Međutim, to ne znači da proteinske proizvode treba potpuno napustiti. Samo smanjite količinu i jedite meso ili ribu za večeru kada se ohladi.
Ledeni napici i sladoled
Iznenađujuće, istina je: postaje lakše samo dok jedemo ili pijemo nešto hladno. A kad se sladoled završi, ledeni čaj je gotov, postaje ponovo nepodnošljiv. I još gore. Stvar je u tome da tijelo ne može jednostavno asimilirati hladno piće ili proizvod. Prvo se mora zagrijati na tjelesnu temperaturu. Stoga se doslovno zagrijavamo iznutra - neće vam biti lakše podnijeti vrućinu. Osim toga, vrući sladoled može uzrokovati glavobolje zbog temperaturnog kontrasta. Zaključak - bolje je piti tekućinu na sobnoj temperaturi.
Hrana koja dehidrira
Odnosno one za čiju obradu tijelo mora izdvojiti znatnu količinu dragocjene vlage. Koja već isparava u suludim količinama u pokušaju da ohladi tijelo. Agrumi, mliječni proizvodi, uključujući kefir, slatkiši, peciva, rafinirana i prerađena hrana, nas „suši“. Odnosno, sladoled, slatkiši, krofne, pite, pa čak i hljeb, tjestenina i žitarice su uključeni na crnu listu. Ipak, savjetuje im se da ih doziraju u uobičajeno vrijeme, ali već iz razloga održavanja normalne težine.
Diuretički proizvodi
Odnosno diuretički proizvodi. To uključuje, na primjer, mango, komorač, šparoge, celer, bobičasto voće, banane i neke druge namirnice. Trebali biste biti oprezniji s njima na vrućini: ako već jedete, napunite količinu tekućine, pijte čistu vodu. Dehidracija nas čini toplijim i vjerojatnijim da dobijemo toplotni udar.
Usput, kava u razumnim količinama neće vas isušiti. Kava je zaista slab diuretik, ali morate popiti najmanje pet šoljica napitka da bi ovako djelovala. I jedna šolja, popijena ujutro, neće naštetiti. Čak i sa mlekom.
Začinjenu hranu
Crvena ljuta paprika sadrži kapsaicin, tvar koja nas zagrijava na neko vrijeme. Zbog ovog svojstva, crvena paprika pomaže pri mršavljenju, poboljšava cirkulaciju krvi kada se primjenjuje izvana. Ali na vrućini će vam biti još vruće. S druge strane, međutim, začinjena hrana može učiniti da se obilnije znojite, a time će vam biti i hladnije. Ali u ovom slučaju morat ćete aktivnije nadopuniti razinu vlage u tijelu. I takođe - da sjedite oznojeni.