1. Odaberite pravo mjesto
Ako putujete plovilom i dobijete morsku bolest, ostanite bliže sredini palube – tamo se ljuljanje najmanje osjeća.
Auto ima manje mučnine kada vozite, a putnicima na zadnjem sedištu je najteže. Nažalost, djeca obično moraju sjediti na zadnjim sjedištima – a, prema zapažanjima Johna Goldinga, profesora primijenjene psihologije na Univerzitetu Westminster, najviše obolijevaju djeca od 8 do 12 godina. Također često uzrokuje mučninu kretanja kod odraslih s migrenama.
Ako dobijete morsku bolest u avionima, pokušajte letjeti na velikim – u malim kabinama ljuljanje se osjeća jače.
2. Gledajte u horizont
Najbolje objašnjenje za bolest kretanja je teorija senzornih sukoba, koja govori o neskladu između onoga što vaše oči vide i informacija o kretanju koje prima vaše unutrašnje uho. “Da biste izbjegli mučninu kretanja, pogledajte okolo ili u horizont”, savjetuje Golding.
Louise Murdin, konsultant za audio-vestibularnu medicinu za Guy and St. Thomas NHS Foundation, savjetuje da ne čitate i ne gledate u telefon dok ste na putu i pokušajte držati glavu mirno. Takođe je bolje suzdržati se od razgovora, jer u procesu govora gotovo uvijek neprimjetno pomjeramo glavu. Ali slušanje muzike može biti od koristi.
Nikotin ima tendenciju da pogorša simptome bolesti kretanja, kao i hrana i alkohol koji se konzumiraju prije putovanja.
3. Koristite lijekove
Lijekovi bez recepta koji sadrže hioscin i antihistaminike mogu pomoći u sprječavanju bolesti kretanja, ali mogu uzrokovati zamagljen vid i pospanost.
Supstanca cinarizin, koja se nalazi u drugim lijekovima protiv bolesti kretanja, ima manje nuspojava. Ovaj lijek treba uzeti otprilike dva sata prije putovanja. Ako se već osjećate loše, tablete vam neće pomoći. “Uzrok je zastoj u želucu: vaše tijelo će zaustaviti kretanje sadržaja želuca dalje u crijeva, što znači da se lijekovi neće pravilno apsorbirati,” objašnjava Golding.
Što se tiče narukvica koje navodno sprečavaju mučninu kretanja pomoću akupresure, istraživanje nije pronašlo dokaze o njihovoj efikasnosti.
4. Kontrolišite svoje disanje
„Kontrola daha je otprilike upola efikasna u kontroli bolesti kretanja nego lijekovi“, kaže Golding. Kontrola disanja pomaže u sprečavanju povraćanja. „Refleks grčenja i disanje su nekompatibilni; koncentrirajući se na svoje disanje, sprječavate nagon za grčenjem.”
5. Ovisnost
Prema Murdinu, najefikasnija dugoročna strategija je ovisnost. Da biste se postepeno navikli, zaustavite se nakratko kada vam je loše na cesti, a zatim nastavite svojim putem. Ponovite, postepeno povećavajući vrijeme putovanja. To pomaže mozgu da se navikne na signale i počne ih drugačije percipirati. Ovu tehniku koristi vojska, ali za prosječnu osobu to može biti teže.
Golding također upozorava da navikavanje može ovisiti o konkretnoj situaciji: „Čak i ako ste navikli sjediti na zadnjem sjedištu automobila i tamo više nemate mučninu kretanja, to ne garantuje da nećete dobiti morsku bolest na vodi. ”