Ako vam sljedeći put bude išlo kod liječnika, kao primarni tretman propisano hodanje, nemojte se iznenaditi. Da, ovaj jednostavan čin koji redovno činite od svoje godine današnjice sada se smatra „najjednostavnijim čudotvornim lijekom“.
Naravno, vjerojatno znate da bilo koja tjelesna aktivnost ima blagotvoran učinak na cjelokupno zdravlje. Ali hodanje će vam donijeti niz određenih rezultata, od kojih će vas neki možda iznenaditi. Evo šta Medicinska škola Harvard objavljuje na svojoj web stranici:
- Suzbijanje gena odgovornih za debljanje. Harvardski naučnici proučavali su rad 32 gena koji doprinose razvoju gojaznosti kod više od 12 ljudi. Otkrili su da su učesnici u studiji koji su svakodnevno hodali sat vremena u brzom ritmu imali 000 puta smanjenje efikasnosti ovih gena.
- Pomozite u suzbijanju želje za šećerom. Istraživanje sa Univerziteta u Exeteru otkrilo je da hodanje u trajanju od KSNUMKS minuta može pomoći u suzbijanju želje za čokoladom, pa čak i smanjiti količinu slatkiša koje pojedete u stresnim situacijama.
- Smanjen rizik od raka dojke. Naučnici već znaju da bilo koja vrsta fizičke aktivnosti smanjuje rizik od raka dojke. No, istraživanje Američkog udruženja za rak, koje se fokusiralo na hodanje, pokazalo je da žene koje su hodale 7 sati tjedno ili više imaju 14% manji rizik od razvoja raka dojke od onih koje su hodale 3 sata tjedno ili manje. Svejedno, hodanje čak štiti žene s faktorima rizika od raka dojke, kao što su prekomjerna težina ili uzimanje dodatnih hormona.
- Ublažavanje bolova u zglobovima. Neke su studije otkrile da hodanje smanjuje bol povezan s artritisom i da hodanje 8-10 kilometara tjedno može čak spriječiti razvoj artritisa. To je zato što hodanje štiti zglobove - posebno koljena i kukove koji su najosjetljiviji na osteoartritis - jačanjem mišića koji ih podržavaju.
- Jačanje imunološke funkcije. Pješačenje vas može zaštititi tokom sezone prehlade i gripa. Studija na više od 1 muškarca i žene otkrila je da su oni koji su hodali brzim tempom najmanje 000 minuta dnevno, 20 dana u sedmici, bili za 5% manje bolesni od onih koji su hodali jednom sedmično ili manje. A ako su se i razboljeli, tada nisu oboljeli toliko dugo i ozbiljno.