Naše tijelo je teško nositi se sa stresom koji nam pada svaki dan. Hronično uskraćivanje sna. Bučni satovi. Dug radni dan, a djeca imaju dodatne aktivnosti nakon škole. Nedostatak odmora. Prekomjerna težina, nedostatak hranljivih sastojaka i nedostatak redovnog vježbanja. Ima li vremena za rješavanje stresa u našim ludim rasporedima?
U međuvremenu, u nedostatku stresa, događaju se nevjerovatne stvari. Višak kilograma nestaje, bolesti vas rjeđe napadaju, a rizik od hroničnih bolesti se smanjuje. Izgledate i osjećate se mlađe. Srećom, postoje jednostavni načini za smanjenje negativnih posljedica stresa.
Prije tuširanja obucite se, započnite svakodnevnu rutinu, doručkujte, uključite računar, pošaljite djecu u školu, posvetite svako jutro 15 minuta istim aktivnostima koje će smiriti um i pokrenuti tijelo. Neka vam postanu navika, vaša zdrava jutarnja rutina.
Šta se podrazumijeva pod zdravom jutarnjom rutinom? Evo jednostavnog skupa radnji koje bi mogle raditi za vas:
1. Kad se probudite, popijte 2 čaše vode sobne temperature, dodajte sok od pola limuna za dodatnu korist.
2. Uzmite 5 minuta meditacije. Ovdje je opisan jednostavan način meditacije za početnike.
3. Odradite 10-minutnu vježbu koja će vas okrijepiti i poboljšati cirkulaciju krvi.
Ako redovito posvećujete tim aktivnostima 15 minuta, počet će se događati divne stvari. Vodit ćete računa o svom zdravlju tijekom cijelog dana, na primjer, odbijanjem masne krafne u kafiću u vrijeme ručka; odlučite se za stepenice i izbjegavajte lift; Napravite pauze u poslu da biste izašli napolje i udahnuli svjež zrak.
Sve ove sitnice svakodnevno će koristiti vašem zdravlju.
Zamislite da je vaše zdravlje bankovni račun. Dobit ćete samo ono što ste uložili, ali na kraju će mali interes narasti.
Jedan od naših glavnih izgovora za nejedenje zdrave hrane, vježbanje ili rješavanje stresa je nedostatak vremena. Ali pokušajte početi s 15 minuta dnevno - svi si to mogu priuštiti!