sadržaj
Učenje crtanja ili sviranja muzičkog instrumenta, učenje stranog jezika… da, potrebno je truda i vremena. Psihologinja Kendra Cherry otkriva neke tajne koje će vam pomoći da brže i efikasnije naučite nove vještine.
„Šteta što sam napustio muzičku školu“, „Zavidim onima koji govore strane jezike“ — oni koji govore kao da misle: Ne mogu više sve ovo da savladam, morao sam da učim kad sam bio (i ) mlađi . Ali godine nisu prepreka učenju, štoviše, izuzetno su korisne za naš mozak. A moderna nauka nudi mnogo savjeta kako proces učenja učiniti manje napornim i učinkovitijim.
Glavna stvar je temelj
Općenito je prihvaćeno da je ključ uspjeha u savladavanju novih stvari raditi što je više moguće (učiti nove informacije, trenirati vještine, itd.). Čak je formulisano i „pravilo 10 sati“ – kao da je toliko potrebno da se postane stručnjak u bilo kojoj oblasti. Međutim, istraživanja posljednjih godina pokazala su da povećana praksa ne garantuje uvijek odlične rezultate.
U mnogim slučajevima uspjeh zavisi od prirodnih faktora kao što su talenat i IQ, kao i od motivacije. Ali evo šta tačno zavisi od nas: časovi u početnoj fazi obuke igraju odlučujuću ulogu. Na primjer, kod učenja jezika najvažnije je savladati osnove (azbuku, izgovor, gramatiku itd.). U ovom slučaju, trening će biti mnogo lakši.
Odspavaj nakon nastave
Da li želite da ono što ste naučili bude dobro zapamćeno? Najbolji način je da nakratko odrijemate nakon nastave. Ranije se vjerovalo da se informacije naručuju u snu, danas su istraživači došli do zaključka da spavanje nakon časa pomaže u konsolidaciji naučenog. Psiholozi sa Univerziteta u Njujorku i Pekingu pokazali su da miševi lišeni sna usporavaju rast dendritskih bodlji u prefrontalnom korteksu, koje su odgovorne za pamćenje informacija.
S druge strane, kod miševa koji su spavali sedam sati, rast bodlji postao je aktivniji.
Najbolji način da zapamtite nešto je da vježbate, a zatim spavate
Drugim riječima, san potiče stvaranje neuronskih veza u mozgu i pomaže u konsolidaciji novih informacija. Zato se nemojte grditi ako nakon časa počnete da klimate glavom, već dozvolite sebi da odrijemate.
Vrijeme nastave je bitno
Sigurno ste čuli za biološki sat ili cirkadijalne ritmove koji određuju ritam našeg života. Na primjer, vrhunac naše fizičke aktivnosti pada između 11 i 7 sati. Što se tiče mentalne aktivnosti, najproduktivnije vrijeme je oko 9 ujutro i oko 9 sat.
U eksperimentu su učesnici morali da upamte parove riječi u 9 ujutro ili u 9 sat. Zatim je testirana snaga pamćenja informacija nakon 30 minuta, 12 sati i 24 sata. Ispostavilo se da za kratkotrajno pamćenje vrijeme nastave nije bitno. Međutim, test nakon 12 sati bio je bolji za one koji su spavali cijelu noć nakon nastave, odnosno za one koji su radili uveče.
Bolje je vježbati 15-20 minuta dnevno nego nekoliko sati jednom sedmično.
Ali još zanimljiviji je bio rezultat testa obavljenog dan kasnije. Oni koji su nakon časa nakratko odspavali, a zatim ostali budni cijeli dan, prošli su bolje od onih koji su ostali budni cijeli dan nakon časa, čak i ako su nakon toga prespavali cijelu noć.
Ispostavilo se da je najbolji način da se nešto dobro zapamtite da vježbate, a zatim spavate, kao što smo rekli gore. U ovom načinu rada se stabilizuje eksplicitna memorija, odnosno tip memorije koji nam omogućava da dobrovoljno i svjesno aktiviramo dostupne informacije.
Dogovorite si čekove
Testovi i ispiti nisu samo način provjere znanja. To je također način da se ovo znanje konsolidira i pohrani u dugoročno pamćenje. Studenti koji su položili ispit bolje poznaju gradivo koje su obrađivali od studenata koji su imali više vremena da ga prouče, ali nisu položili ispit.
Dakle, ako nešto proučavate sami, vrijedi se povremeno provjeravati. Ako koristite udžbenik, zadatak je lakši: na kraju poglavlja sigurno će biti testovi za savladavanje gradiva — i ne biste ih trebali zanemariti.
Manje je bolje, ali bolje
Kada smo strastveni oko nečeg novog, bilo da je to sviranje gitare ili stranog jezika, uvijek postoji iskušenje da vrijedno učimo. Međutim, želja da se sve nauči i odmah neće dati željeni efekat. Stručnjaci savjetuju da se ovaj rad distribuira na duži period i da se informacije "upijaju" u malim porcijama. To se zove «distribuirano učenje».
Ovaj pristup štiti od izgaranja. Umjesto da nekoliko puta sedmično sjedite dva sata za udžbenike, bolje je svaki dan posvetiti 15-20 minuta nastavi. Malo vremena je uvijek lakše pronaći u rasporedu. I na kraju ćete naučiti više i krenuti dalje.
O autoru: Kendra Cherry je psiholog i bloger.