Domovina nara se smatra Sjevernom Afrikom i Centralnom Azijom. Jedan plod ovog voća sadrži, po pravilu, 100 zrnaca, koji su jestivi deo voća. Osim što se jedu samostalno, sjemenke nara su odlične za dodavanje u jogurt, salate, smoothije, jela od riže.
A šta nam od korisnih svojstava može ponuditi šipak? Jedna od glavnih prednosti nara je da usporava proces starenja i pomaže u borbi protiv bora. Nar je odličan izvor polifenola, antioksidansa koji utiče na ljepotu i mladost kože. Nar je izvor nutrijenata koji povećavaju libido, što ih čini prirodnim afrodizijakom. Nedostatak hormona testosterona može se izraziti u niskoj seksualnoj energiji, debljanju i lošem raspoloženju. Međutim, neko voće, uključujući šipak, doprinosi prirodnom povećanju hormona u razumnim granicama. Jedno od najboljih voća za borbu protiv upala je šipak. Osobe koje pate od simptoma artritisa snažno se savjetuju da ne zanemaruju ovo voće. Ako ste osjetljivi na hranu s visokim sadržajem šećera, uključujući voće, možda ćete se odlučiti za šipak. Sadrže otprilike 8 grama šećera po pola šolje zrna. Pokazalo se da šipak snižava krvni pritisak kod ljudi sa hroničnim visokim krvnim pritiskom, pokazalo je istraživanje. Brojne studije su zabilježile sposobnost nara da poveća nivo serotonina u tijelu. Nar utiče na trenutno poboljšanje raspoloženja i osećaja blagostanja. Redovna konzumacija ovog voća, u kombinaciji sa pravilno izbalansiranom ishranom i vežbanjem, može biti prirodna alternativa antidepresivu.