6 znakova zdrave ljubavne veze

“Ljubav nužno donosi patnju”, “ljubav je zla”, “romanse se obično loše završavaju”, “ljubav živi tri godine”... Naša kultura je prepuna ideja koje ljubav povezuju sa patnjom, a sreću s nestalnošću.

Danas se, međutim, psiholozi ne žure s tim složiti. Umjesto toga, pokušavaju da smisle kakva bi ljubavna priča trebala biti, da nas ne uništi, već, naprotiv, donese radost i zadovoljstvo.

Većina stručnjaka se slaže da je temelj zdrave veze emocionalna i fizička sigurnost, povjerenje, toplina i međusobna podrška. Ovu listu smo proširili na šest tačaka, koje komentariše porodična psihologinja i emocionalno fokusirana terapeutkinja za parove Rimma Maksimova.

Isprobavanjem ovih opisa vaše situacije, shvatit ćete kako vam trenutna veza odgovara i odlučiti u kojem smjeru ćete nastaviti dalje.

1. Osjećate se sigurno

Partner poštuje vaš fizički integritet. Osjećaj sigurnosti je temelj zdrave privrženosti. U društvu partnera možete s potpunim povjerenjem skinuti masku i pokazati svoju ranjivost. Osećate da niste izmanipulisani, da niste ugroženi, naprotiv, da ste poštovani.

Kada se sretnete nakon rastave, vaš glavni osjećaj je radost. I općenito, među osjećajima koji boje vaš zajednički život, više je radosti i zadovoljstva, iako ima i ljutnje, straha, razočaranja. Ali ove osjećaje možete podijeliti sa svojim partnerom i oni vas neće odgurnuti. Zajedno možete razumjeti odakle ta osjećanja dolaze i izliječiti rane od njih.

Ako nije

Možda se vaš odnos može nazvati patološkim: štetan je za vas, ali ga ne možete zaustaviti. Intenzitet emocija često ukazuje na suviše blisku vezu i maskira neslogu u vezi koja se pogrešno smatra „strastvenom“.

Savjeti

Znajte da veza koja ne pruža osjećaj sigurnosti ga neće pružiti u budućnosti. Pokušajte identificirati sporednu korist koju vam oni donose. Na primjer, sjaj osjećaja i seksualnih iskustava ugušuje osjećaj unutrašnje praznine. Pokušajte da razgovarate sa svojim partnerom o stvarima koje su nesigurne u vezi sa vama. Ako vas ne čuje, nemojte se ustručavati da zatražite pomoć profesionalca da vidite ima li vaša veza budućnost.

2. Ne plašite se da se ne složite

Možete prigovoriti svom partneru, izraziti drugačije gledište. Ne osjećate da morate da se kontrolišete, da trebate odmjeriti svaku riječ kako ne biste dobili ljutnju, agresiju ili obezvređivanje. Vjerujete da možete pregovarati i da će svi biti prihvaćeni i saslušani. Znate da bliski i topli odnosi zahtevaju zajednički trud i otvorenost, a ovo nije zamrznuta struktura, već sistem koji zahteva stalnu ishranu.

Ako nije

Možda imate dominantnog partnera. Nije dovoljno siguran u sebe, pokušava podići samopoštovanje na vaš račun i stoga ne trpi nikakve kontradikcije. Ili ga boli vaš način izražavanja neslaganja, on postaje defanzivni, a vama se čini da ne možete slobodno pričati ni o čemu.

Savjeti

Prije nego što svog partnera optužite za tiraniju, proučite se. Kako izražavate neslaganje? Da li uspevate da pričate o osećanjima ili i vi, braneći se od osećanja, napadate partnera? Razgovarajte s njim o tome kako treba da budete u stanju da govorite šta mislite da biste održali vezu. Možda to nije dovoljno za odbranu svojih granica. Tada se morate boriti za sebe i svoju vezu.

3. Niste ograničeni na uobičajenu ulogu.

Možete pokazati svaki aspekt svoje ličnosti bez ugrožavanja ljubavi. Ova fleksibilnost govori o zdravoj vezi. Niste ograničeni na jednu ulogu i ne etiketirate svog partnera, znajući koliko je opasna iluzija da ste drugu naučili napamet. Slobodno mijenjate svoje ukuse, mišljenja, navike, a drugima dajete istu slobodu. Možete se mijenjati zajedno, stalno iznova otkrivajući jedno drugo.

Ako nije

Ograničavajući se na jednu ulogu, gubimo pristup bogatstvu naše ličnosti i usporavamo razvoj odnosa. Procijenite koliko vam problema zadaje «život pod etiketom». Razmislite o etiketama koje stavljate na svog partnera. Ove igre se često igraju zajedno.

Savjeti

Ako ostanete bez daha, zapitajte se šta vam je u ovoj situaciji udobno, a šta neprijatno. Razmislite o tome koje bonuse vaš partner dobija od situacije, koliko davno i zbog čega vam se etiketa zalijepila. Zašto ne biste sa humorom naglasili ono što je u vašem ponašanju „van okvira“?

Pokušajte razgovarati sa svojim partnerom: kako se on osjeća kada to radite? Pokušajte ga čuti i podijeliti svoja iskustva kada vam ne dozvoljava da napustite svoju uobičajenu ulogu. Imate pravo dozvoliti sebi nove stvari, mijenjati se i ponašati se u skladu sa svojim željama i potrebama.

4. Slušaju vas i podržavaju vas

Kada iznosite svoje mišljenje ili osećanja, osećate da je partner uz vas, da vas sluša i pokušava da razume. Vaša osećanja i iskustva su mu važna. Možete tražiti i dobiti pažnju i podršku. Ne morate to moliti, partner odgovara na vaše zahtjeve, kao i vi na njegove.

Ovaj stav se zove "razumijevanje srca." Čak i ako partner ne razume uvek šta vas uznemirava, on je uznemiren što ste vi uznemireni, i važno mu je da to podelite sa njim. Vaši lični problemi ne ostaju samo vaši, već postaju uobičajeni.

Ako nije

Možda u vašoj vezi sve ide u najboljem redu samo kada je dobro «vrijeme kod kuće». Za neke je to u redu: ne znaju da pruže podršku, plaše se da pogreše i osete ljutnju partnera ili su sami preplavljeni osećanjima i pokušavaju sami da isplivaju. Ali ako jedan od partnera drugom ne pruži pažnju i podršku, to neminovno izaziva bol u srcu. Drugi partner se osjeća nevažnim i nepotrebnim.

Savjeti

Za početak, jasno artikulirajte svoje potrebe, ne očekujući da će ih partner pogoditi. Mislimo da će ljubavnik pročitati naše misli, ali ovo je mit. Slobodno recite da su međusobna podrška i pažnja za vas osnova veze. Također možete objasniti kakvu vrstu podrške trebate: jednostavno slušanje, ohrabrenje, pronalaženje rješenja ili nešto drugo.

Ako u ovom trenutku vaš partner nije u mogućnosti da u potpunosti zadovolji vaše potrebe, potražite podršku na drugom mjestu (porodica, prijatelji). Onda se svakako vratite na razgovor o važnosti takve pomoći za vas.

5. Nezavisni ste

Možete komunicirati sa prijateljima i porodicom, planirati stvari, sami zadovoljiti svoje potrebe. Vaš partner ne postaje vaš roditelj ili štaka. Znate da kako ovisnost raste, strah od gubitka veza raste i tada potreba za njima ima prednost nad željom. Međutim, nezavisnost nema apsolutnu vrijednost: svako u paru je nezavisan kako bi više cijenio bliskost. Par mora pronaći balans koji svima odgovara.

Ako nije

Možda je vaša ovisnost privremena pojava ili toga niste svjesni. Možda ste je odabrali iz pogodnosti ili iz straha da ćete biti sami. To može biti i rezultat veze u kojoj ste potisnuti kako bi vas lakše pokorili. Morate procijeniti prednosti i nedostatke svoje pozicije.

Savjeti

Dobro izmjerite sve rizike kojima vas ovisnost izlaže. Nije bitno da li se radi o materijalnoj ovisnosti, finansijskoj ili emocionalnoj. Postavljajući sebi pitanja: „Čega me ova zavisnost lišava?“, „Kako bih živela sama?“, „Zašto ne mogu da razgovaram sa svojim partnerom o ovome?“, možete da pređete na promenu odnos ako je potrebno.

6. Razvijate se

Vaša veza je sila koja vas gura naprijed. Omogućavaju vam da se razvijete i ponovo otkrijete. Zdrava emocionalna vezanost je međuovisnost i inherentno je iscjeljujuća, jer vam omogućava da prekinete ciklus ponavljanja bolnih iskustava i izliječite neke od prošlih rana. Osjećate da ste cijenjeni i prihvaćeni bez pokušaja da se prepravite.

Ako nije

Možda ste zaglavili u ciklusu negativnih odnosa ili patite od straha da ćete izgubiti vrijednost za nekoga koga volite. U svakom slučaju, prinuda, strah i patnja oduzimaju vam zadovoljstvo i priliku da budete ono što jeste mirno i slobodno.

Savjeti

Čim se ne osjećate previše dobro u vezi – na primjer, često se osjećate ljuto ili tužno, gubite živce, postajete defanzivni ili iznervirani – morate sebi postaviti pitanja o osjećajima zbog kojih se osjećate agresivno ili bespomoćno i o prirodu vaše vezanosti. Ovo istraživanje je često lakše obaviti uz pomoć stručnjaka.

Ovdje je važno zapamtiti da ništa nije neizbježno u ljubavi: sami pristajemo na ono što nam se dešava, svjesno ili nesvjesno.