Posvuda čujemo da moramo piti puno vode. I bez obzira koje godišnje doba ispred prozora, zadovoljavanje vašeg tijela vlagom mora biti pravovremeno i obavezno.
Preporučuje se piti 2-3 litre vode dnevno, ovisno o opterećenju. Na primjer, kada se bavite sportom, vrućim vremenom ili zimskim grijanjem u kući, trebali biste piti više vode.
I što je više hrane u vašoj ishrani koja je zasićena vlagom, manje vode biste trebali piti. Ali proizvodi koji sadrže do 98% vode – jesti ih je kao piti običnu vodu. Osim toga, ova hrana sadrži vlakna, vitamine i elemente u tragovima koji su svima potrebni.
krastavci
Krastavci sadrže 97% vode, kao i lako svarljiva vlakna, koja pomažu u pravovremenom čišćenju tijela od toksina i toksina. Krastavci savršeno utažuju žeđ i pomažu u zasićenju ćelija tijela vlagom.
Pomidori
Nevjerojatno je da mesnati paradajz sadrži do 95% vlage. Odličan je izvor antioksidansa i vitamina C, koji će pomoći u zaštiti tijela od štetnog djelovanja slobodnih radikala, paradajz će usporiti proces starenja i učiniti kožu elastičnijom.
Zelena salata
Ova zeljasta biljka također sadrži puno vode, a njena upotreba pomaže u normalizaciji ravnoteže vode-elektrolita u tijelu. Salata sadrži vlakna, vitamin K, poboljšava pokretljivost crijeva, normalizira živčani sistem.
celer
Celer takođe sadrži 96-97% vode, kao i vitamine A, C i K, folnu kiselinu. Ova biljka poboljšava apetit i probavu, obnavlja cirkulaciju krvi, normalizira krvni tlak i ublažava edeme
rotkvica
Voda u rotkvici je oko 95%, osim toga, ovo povrće je antioksidans. Rotkvica pomaže u liječenju žučne kese, poboljšava ten, okrepljuje, jača srce i stijenke krvnih žila. Visok sadržaj vlakana snižava kolesterol u krvi i uklanja toksine iz tijela.
Lubenica
Lubenica je poznat izvor vlage i način da se riješite edema. Ne zaboravite da lubenica jako opterećuje genitourinarni sistem, bubrege, pa je treba konzumirati umjereno. Lubenica je dobar izvor antioksidansa. Također, ova bobica sadrži puno šećera, što je vrlo važno uzeti u obzir ako ste na dijeti.
borovnica
Borovnice će biti odličan lijek za dehidraciju, a koriste se i za prevenciju cistitisa i drugih bolesti genitourinarnog sistema, za snižavanje kolesterola, za poboljšanje vida i pamćenja.
Kupus povrće
Brokoli, karfiol, bijeli kupus čine 90% vode, a salate na bazi njih pomoći će u sprječavanju dehidracije. Čini se da sve vrste kupusa nisu previše sočne, ali zapravo imaju puno vode. Bolje ih je koristiti sirove.
Blagoslovi!