sadržaj
Nedostatak sna nije samo smetnja koja smanjuje efikasnost. Kronični nedostatak sna prijeti smrtonosnim posljedicama. Kako tačno? Idemo shvatiti.
Svaka osoba ima individualne potrebe u trajanju sna. Djeca za oporavak trebaju više vremena za spavanje, odrasli malo manje.
Hronični nedostatak sna razvija se zbog nedostatka sna ili zbog različitih poremećaja spavanja. Najčešći od njih je nesanica i zastoj disanja (apneja). Smanjivanjem trajanja sna ljudsko zdravlje može biti ugroženo.
Eksperimenti na životinjama pokazuju da dugotrajno lišavanje sna (SD) dovodi do ujednačenih bolesti smrt.
Nedostatak sna i nesreće
Brojne studije pokazale su da nedostatak sna povećava rizik od saobraćajnih nesreća. Pospani ljudi manje su pažljivi i mogu zaspati za volanom tokom monotone vožnje. Dakle, nedostatak sna za volanom može se izjednačiti s opijenošću.
Prema stručnjacima, simptomi produženog nedostatka sna podsjeća na mamurluk: osoba razvija ubrzani rad srca, javlja se drhtanje ruku, smanjena intelektualna funkcija i pažnja.
Drugi važan faktor je doba dana. Dakle, vožnja noću umjesto uobičajenog spavanja povećava vjerovatnoću nesreće.
Prijetnje u noćnoj smjeni
U medijima možete pronaći puno primjera kako nedostatak sna dovodi do nesreća i čak katastrofe u proizvodnji.
Na primjer, prema jednoj verziji, uzrok pada tankera Exxon Valdez i izlijevanja nafte na Aljasci 1980-ih bio je zbog nedostatka sna njegovog tima.
Rad u noćnoj smjeni jedan je od glavnih faktora rizika od nezgoda na radnom mjestu. Međutim, ako osoba neprestano radi noću i redoslijed spavanja i budnosti prilagođen ovom zadatku - rizik se smanjuje.
Ako se u noćnoj smjeni radi pospano, rizik se povećava. To je uzrokovano nedostatkom sna i zbog činjenice da noću biološki ritmovi osobe prisiljavaju da „isključe“ koncentraciju. Tijelo misli da je noć za spavanje.
Nedostatak sna i srca
Kronični nedostatak sna dovodi do razvoja kardiovaskularnih bolesti. Studije su pokazale da trajanje sna manje od pet sati dnevno u nekoliko puta povećava šansu za srčani udar.
Prema stručnjacima, gubitak sna povećava upale u tijelu. Pospani ljudi imaju nivo markera upale - C-reaktivni protein u krvi se povećava. To dovodi do oštećenja krvnih žila, povećava vjerovatnoću ateroskleroze i srčanog udara.
Takođe, pospana osoba često će imati povišen krvni pritisak, što takođe može dovesti do preopterećenja srčanog mišića.
Nedostatak sna i gojaznost
Konačno, brojna istraživanja potvrđuju vezu između nedostatka sna i visokog rizika od pretilosti.
Nedostatak sna ozbiljno utječe na metaboličke procese u ljudskom tijelu, povećavajući osjećaj gladi i smanjujući osjećaj sitosti. To dovodi do prejedanja i debljanja.
Dakle, moramo priznati da nedostatak sna može biti smrtonosan. Čak i ako ne morate raditi u noćnoj smjeni i voziti noću, pretilost i bolesti srca mogu potrajati nekoliko godina produktivnog života. Pridržavajmo se pravila zdravog spavanja!
Više o fatalnoj nesanici pogledajte u videu ispod:
