“Sve što vas okružuje kod kuće, od rasvjete u blagovaonici do veličine posuđa, može utjecati na vašu dodatnu težinu,” kaže nutricionistički psiholog dr Brian Wansink u svojoj knjizi “Nesvjesno jedenje: zašto jedemo više od nas”. Razmisli. . Vrijedi razmisliti o tome. I još jedna misao proizlazi iz ove misli: ako naša kuća može uticati na naš višak kilograma, onda nam može pomoći i da ga se riješimo. 1) Uradite nešto dok gledate TV Ako volite da gledate TV, provedite ovo vrijeme na dobar način za tijelo: dižući bučice, radeći istezanje... ili samo pletenje. Prema studiji naučnika, pletenje, uprkos činjenici da se čini veoma mirnim aktivnostima, sagoreva kalorije. Također će vam pomoći da ograničite vrijeme provedeno ispred TV-a. Gledajte samo jednu emisiju ili jedan film dnevno. “Otkrili smo da ljudi koji gledaju TV sat vremena jedu 28% više hrane od onih koji gledaju kratke polusatne programe”, kaže nutricionistički psiholog Brian Wansink. 2) Razmislite o svojoj sportskoj opremi Jednom ste kupili svu ovu divnu opremu za fitnes: bučice, ekspandere, prostirku za jogu, uže za skakanje.. Pa zašto ih ne koristite? Ovo je vaše tajno oružje za lijepu figuru! Stavite ih na istaknuto mjesto, a uz odgovarajuću motivaciju, vjerovatnoća njihove upotrebe bit će mnogo veća. 3) Nosite atraktivnu odjeću kod kuće Razvučenu i vrećastu odjeću odložite na deponiju. Ako pazite na svoju težinu, nosite lijepu odjeću svoje veličine kod kuće, onda ćete se svaki put kad prođete pored ogledala sjetiti pravilne prehrane i zdravog načina života. Odjeća za jogu je najbolja opcija. 4) Dovoljno spavajte Nedostatak sna povećava hormon grelin koji stimulira apetit i snižava hormon sitosti leptin, pa je vrijedno voditi računa o kvaliteti sna. Ne štedite na dušeku i jastucima, kupite one koji vam odgovaraju. Miris lavande je veoma umirujući i opuštajući. Prije spavanja poprskajte jastuk vodom od lavande. 5) Koristite aromaterapiju Ako i dalje osjećate glad nakon večere, idite u kupaonicu i okupajte se uz svijeće. Arome zelene jabuke i mente suzbijaju apetit. I nakon kupanja u mekom plišanom bade-mantilu, idite ne u kuhinju, već u spavaću sobu. 6) Okačite ogledalo pune dužine Vaš dom mora imati ogledalo u punoj dužini. U spavaćoj sobi ili u kupatilu. Da, i ne bi trebalo da iskrivljuje objekte. Tada možete objektivno procijeniti svoju figuru i napredak u svojim naporima da se nosite s viškom kilograma. Samo nemojte kačiti ogledalo pored trake za trčanje ili druge opreme za vježbanje. Prema studiji sprovedenoj na kanadskom univerzitetu McMaster, žene koje vježbaju ispred ogledala osjećaju se manje energično i pozitivno od onih koje vježbaju gledajući kroz prozor. 7) Ukrasite zidove pravim umjetničkim djelima Slike ili posteri sa biljkama, cvijećem, povrćem i voćem i prekrasnim pejzažima inspiriraju zdrav način života. Izvor: myhomeideas.com Prijevod: Lakshmi
2022-11-11