Nakon tri karijere – učiteljice, krojačice i terapeuta za masažu – Hélène Berthiaume je sada u penziji.

„Kako sada živim sam, moram više da se brinem o emocionalnoj dimenziji svog postojanja, što znači da preduzimam neophodne radnje da održim prijatne i hranljive prijateljske i porodične odnose. Često čuvam svoje dvije unuke, koje imaju 7 i 9 godina. Zabavljamo se zajedno! Takođe biram hobije koji me dovode u topli kontakt sa ljudima.

Uživam u dobrom zdravlju, osim anksioznog temperamenta koji mi izaziva migrene. Kako sam oduvijek smatrao da je važno raditi prevenciju, konsultujem se u osteopatiji, homeopatiji i akupunkturi. Takođe se bavim jogom i čigongom nekoliko godina. Sada vježbam u teretani dva ili tri puta sedmično: kardio sprave (traka za trčanje i stacionarni bicikl), bučice za tonus mišića i vježbe istezanja. Također hodam napolju sat ili dva sedmično, ponekad i više.

Što se tiče ishrane, ona ide gotovo sama od sebe: ja imam prednost što ne volim prženu hranu, alkohol ili kafu. Jedem vegetarijansku nekoliko dana u sedmici. Često kupujem organsku hranu, jer mislim da se isplati platiti malo više. Svaki dan konzumiram lanene sjemenke, laneno ulje i ulje repice (ulje repice) kako bih zadovoljio svoje potrebe za omega-3 masnim kiselinama. Uzimam i multivitamine i suplemente kalcijuma, ali redovno pravim nedeljne pauze. “

Odlična motivacija

„Meditirao sam skoro svaki dan poslednjih petnaest godina. Također posvećujem vrijeme duhovnim čitanjima: to je neophodno za moj unutrašnji mir i da me održava u kontaktu sa suštinskim dimenzijama postojanja.

Umjetnost i kreacija također zauzimaju veliko mjesto u mom životu: slikam, pravim papier mâché, idem na izložbe itd. Želim da nastavim da učim, da se otvaram prema novoj stvarnosti, da evoluiram. Čak to činim i životnim projektom. Zato što želim da ostavim najbolje od sebe svojim potomcima u svakom pogledu – što je odlična motivacija za dobro starenje! “

Prvo kao glumica i radijska voditeljica, Francine Montpetit je većinu svoje karijere provela u pisanom novinarstvu, posebno kao glavna urednica ženskog časopisa. Châtelaine.

“Imam solidno zdravlje i dobru genetiku: moji roditelji i baka i djed su umrli stari. Iako se u mladosti nisam mnogo bavio fizičkim aktivnostima, godinama sam se oporavio. Dosta sam hodao, vozio bicikl i plivao, čak sam počeo i skijati spust sa 55 godina, a prepešačio sam 750 kilometara Camino de Santiago sa 63 godine, rancem.

Posljednjih godina, međutim, čini se da me nelagoda starenja sustiže s problemima s vidom, bolovima u zglobovima i gubitkom fizičke snage. Za mene je veoma teško prihvatiti gubitak dijela sredstava, da više ne mogu učiniti isto. To što mi zdravstveni radnici govore: “U tvojim godinama to je normalno” uopšte me ne tješi. Naprotiv…

Pad moje snage doveo me u izvesnu paniku i konsultovao sam nekoliko specijalista. Danas učim da živim sa ovom novom realnošću. Našla sam negovatelje koji mi zaista dobro rade. Uspostavio sam zdravstveni program koji odgovara mojoj ličnosti i mom ukusu.

Uz večere sa prijateljima, vrijeme provedeno sa djecom i unucima, kulturne aktivnosti i putovanja, imam vremena i za uvodne časove rada na računaru. Moj život je stoga veoma ispunjen â € ”bez preopterećenja — što me drži budnim i u kontaktu sa stvarnošću sadašnjosti. Svako doba ima svoj izazov; suočen sa svojima, ja glumim.

evo moje zdravstveni program :

• Dijeta u mediteranskom stilu: sedam ili osam porcija voća i povrća dnevno, puno ribe, vrlo malo masti i nimalo šećera.
• Suplementi: multivitamini, kalcijum, glukozamin.
• Fizička aktivnost: uglavnom plivanje i hodanje, trenutno, kao i vježbe koje mi preporučuje moj osteopat.
• Osteopatija i akupunktura, na redovnoj osnovi, za liječenje mojih mišićno-koštanih problema. Ovi alternativni pristupi su mi omogućili da shvatim značajne stvari o mom odnosu sa samim sobom i kako da se brinem o sebi.
• Emocionalno zdravlje: Ponovo sam se pokrenuo u avanturu psihoterapije, koja mi omogućava da „riješim slučaj“ nekih demona i da se suočim sa skraćivanjem životnog vijeka. “

Scenarista, filmski reditelj i producent za kino i televiziju, Fernand Dansereau nedavno je objavio svoj prvi roman. Neumoran, za nekoliko mjeseci će krenuti u novo snimanje.

“U svojoj porodici, ja sam jedan od onih koji su dobili pravo genetsko naslijeđe, poput mog rođaka Pierrea Dansereaua, koji je i dalje profesionalno aktivan sa svojih 95 godina. Nikada nisam imao nikakvih zdravstvenih problema, a prošlo je samo godinu ili dvije otkako mi artritis uzrokuje bolove u zglobovima.

Oduvijek sam bio uključen u dosta fizičke aktivnosti, još uvijek skijam, vozim bicikl i igram golf. Takođe sam se bavio rolanjem u isto vreme kada i moj najmlađi sin, koji sada ima 11 godina; Nisam baš vješt, ali snalazim se.

Najvažniji za moju dobrobit je nesumnjivo Tai Chi, koji sam praktikovao dvadeset minuta dnevno već 20 godina. Imam i kratku 10-minutnu rutinu istezanja, koju radim svaki dan.

Ja dolazim kod svog doktora u redovnim intervalima. Odlazim i kod osteopata, ako je potrebno, kao i kod akupunkturista zbog mojih respiratornih alergijskih problema (peludna groznica). Što se tiče ishrane, ona je prilično jednostavna, pogotovo jer nemam problema sa holesterolom: pazim da jedem raznovrsnu hranu, uključujući puno voća i povrća. Zadnjih nekoliko godina uzimam glukozamin noću i ujutro.

Paradoks

Godine me stavljaju u čudnu situaciju. S jedne strane, moje tijelo se bori da živi, ​​još uvijek puno energije i impulsa. S druge strane, moj um pozdravlja starenje kao veliku avanturu od koje se ne treba bježati.

Eksperimentiram sa “ekologijom starenja”. Dok gubim fizičku snagu i čulnu osjetljivost, istovremeno primjećujem da mi se barijere padaju u umu, da mi pogled postaje precizniji, da se manje prepuštam iluzijama... Da učim bolje voljeti.

Kako starimo, naš zadatak je da radimo na širenju svesti mnogo više nego da se trudimo da ostanemo mladi. Razmišljam o značenju stvari i pokušavam da prenesem ono što otkrijem. I želim svojoj djeci (imam sedmoro) dati zanimljivu sliku starosti kako bi kasnije mogli pristupiti ovoj fazi svog života sa nadom i malo vedrine. “