Stresni događaji, uvrede i poniženja ostavljaju trag u našem sjećanju, tjeraju nas da ih proživljavamo iznova i iznova. Ali sećanja se u nas ne upisuju jednom za svagda. Mogu se uređivati uklanjanjem negativne pozadine. Psihoterapeutkinja Alla Radchenko govori kako to funkcionira.
Uspomene se ne pohranjuju u mozgu poput knjiga ili kompjuterskih datoteka.. Ne postoji memorija kao takva. Svaki put kada se pozivamo na neki događaj iz prošlosti, on se prepisuje. Mozak iznova gradi lanac događaja. I svaki put ona ide malo drugačije. Informacije o prethodnim «verzijama» sjećanja pohranjene su u mozgu, ali još ne znamo kako im pristupiti.
Teška sećanja se mogu prepisati. Ono što osjećamo u sadašnjem trenutku, okruženje oko nas, nova iskustva — sve to utiče na to kako će se pojaviti slika koju prizivamo u sjećanju. To znači da ako je određena emocija vezana za neki doživljeni događaj - recimo, ljutnju ili tugu - ona neće nužno ostati zauvijek. Naša nova otkrića, nove misli mogu ponovo stvoriti ovo sjećanje u drugačijem obliku - s drugačijim raspoloženjem. Na primjer, ispričali ste nekome o emocionalno teškom događaju u vašem životu. I dobili ste podršku — tješili su vas, nudili da ga gledate drugačije. Ovo je događaju dodalo osjećaj sigurnosti.
Ako doživimo neku vrstu šoka, korisno je da se odmah nakon toga prebacimo, da pokušamo promijeniti sliku koja nam se stvorila u glavi.
Memorija se može stvoriti umjetno. Štaviše, na način da ga ne razlikujete od pravog, a s vremenom će i takvo “lažno sjećanje” dobiti nove detalje. Postoji američki eksperiment koji to pokazuje. Učenici su bili zamoljeni da popune upitnike o sebi vrlo detaljno, a zatim odgovore na pitanja o sebi. Odgovor je morao biti jednostavan – da ili ne. Pitanja su bila: „jesi li rođen tamo i tamo“, „roditelji su ti bili takvi i takvi“, „da li si volio ići u vrtić“. U nekom trenutku im je rečeno: „A kad si imao pet godina, izgubio si se u velikoj radnji, izgubio si se i roditelji su te tražili.” Osoba kaže: "Ne, nije." Kažu mu: „Pa još je bio takav bazen, tu su plivale igračke, trčao si po ovom bazenu, tražio tatu i mamu.” Zatim su postavljena još mnoga pitanja. I nakon nekoliko mjeseci ponovo dolaze, i postavljaju im se pitanja. I postavljaju isto pitanje o radnji. I 16-17% se složilo. I dodali su neke okolnosti. To je postalo uspomena na osobu.
Proces memorije se može kontrolisati. Period tokom kojeg se memorija fiksira je 20 minuta. Ako za to vrijeme razmišljate o nečem drugom, nova informacija se seli u dugoročnu memoriju. Ali ako ih prekinete nečim drugim, ova nova informacija stvara konkurentski zadatak za mozak. Stoga, ako doživimo neku vrstu šoka ili nešto neugodno, korisno je da se odmah nakon toga prebacimo, da pokušamo promijeniti sliku koja nam se stvorila u glavi.
Zamislite dijete koje uči u školi i učiteljica često viče na njega. Lice joj je izobličeno, iznervirana je, komentariše mu. I on reaguje, vidi njeno lice i misli: sad će opet početi. Moramo se riješiti ove zamrznute slike. Postoje testovi koji identifikuju stresne zone. I određene vježbe, uz pomoć kojih osoba, takoreći, preoblikuje ovu zaleđenu dječju percepciju. U suprotnom, to će postati fiksno i uticati na to kako će se osoba ponašati u drugim okolnostima.
Svaki put kada se vratimo u uspomene iz djetinjstva, a ona su pozitivna, postajemo mlađi.
Dobro je prisjetiti se. Kada osoba hoda naprijed-nazad u sjećanju – ide u prošlost, vraća se u sadašnjost, kreće u budućnost – to je vrlo pozitivan proces. U ovom trenutku, različiti dijelovi našeg iskustva su konsolidovani, a to donosi konkretne prednosti. U određenom smislu, ovi hodovi pamćenjem funkcionišu kao „vremenska mašina“ – vraćajući se unazad, mi unosimo promene u njih. Uostalom, teške trenutke djetinjstva psiha odrasle osobe može doživjeti drugačije.
Moja omiljena vježba: zamislite da imate osam godina na malom biciklu. I biće vam udobnije i lakše ići. Svaki put kada uđemo u uspomene iz djetinjstva, a ona su pozitivna, postajemo mlađi. Ljudi izgledaju potpuno drugačije. Dovedem osobu do ogledala i pokažem kako mu se lice mijenja.