Amanda Latona program obuke

Na svijetu postoji mnogo dražesnih djevojaka, viđamo ih svaki dan. Oni upadaju u naš život i jednako brzo nestaju iz njega. Prekrasna žena - snažna, izvanredna i neshvatljiva - zauvijek nam ostaje u sjećanju. Amanda Latona redefiniše ljepotu. Jednom kad je vidite, nikada je nećete zaboraviti.

Latonina zvijezda uzdigla se u nebo estrade kad je bila tinejdžerka devedesetih. Saznajte što jede i kako vježba, pogledajte njene omiljene suplemente. Saznajte više o Amandi Latona i možete raditi, trenirati i postizati svoje ciljeve, baš kao što to radi i Amanda.

Sportska prehrana

Mnogi amaterski sportisti preskaču obroke i zaboravljaju jesti. Pravi apologete zdrave prehrane, sportaši i profesionalni modeli ne prihvaćaju takav bezbrižan način života.

Nijedna zdrava osoba ne bi optužila Amandu Latona za nepažljiv rad. Amanda je uvijek u pokretu. I zahvaljujući svojoj predanosti postiže nevjerovatne rezultate.

Amanda je profesionalna sportašica, javna osoba, model i ličnost. Da, ona je tako bistra ličnost da joj je profesija to što je ona sama.

Veličanstvena građa i blistava ljepota rezultat su genetskog talenta, pomnoženog pravilnim načinom života. U potpunosti se posvetila treningu snage, podnosi iscrpljujuće sesije intervalnog treninga visokog intenziteta (HIIT). Jede kvalitetnu, cjelovitu, korisnu hranu. I neprestano koristi prehrambene dodatke kako bi je održala na tragu.

Amanda izmjenjuje dva otkucaja prije treninga. Od šest obroka dnevno, dva su za složeni proteinski šejk, a Amanda se puni gorivom i obnavlja sa i.

Sve su to jednostavni, ali vrlo korisni dodaci prehrani koji joj pomažu da ostane u formi, a istovremeno daju snažan zamah za prevladavanje nemilosrdnih treninga, a zatim za oporavak od iscrpljujućih opterećenja.

Sportska prehrana: Amandina filozofija

Veliki sam ljubitelj sportske prehrane. Uzimam ga već dugi niz godina i vidio sam sjajne rezultate. Ali vjerujem da su dodaci prehrani samo "dodaci" programu vježbanja i uravnoteženoj prehrani.

Mislim da se za postizanje svog cilja ne biste trebali oslanjati samo na prehrambene dodatke. Ali pouzdano znam da ćete uz njihovu pomoć uspjeti povećati svoju efikasnost i izvući maksimum iz svakog treninga.

BSN je moj sponzor i ponosan sam što predstavljam ovu kompaniju. Koristim njihove proizvode dugi niz godina i zadovoljstvo mi je predstavljati kompaniju kojoj sam godinama vjerovao.

Pomnožite svoje vrijeme sa energijom i napornim radom u teretani i dobit ćete najviše rezultata na koje možete računati. Prehrambeni dodaci most su koji će popuniti sve praznine, integrirati sve dijelove mozaika i pomoći u stvaranju idealne tjelesne građe.

Plan je dodati Amandu

Pre treninga

Nakon treninga

Tokom priprema za takmičenje

Uz 3 obroka

hrana

Ako je “model bikinija” u vašem umu povezan s mršavom i slabašnom djevojkom, trebali biste preispitati svoj stav. Amanda Latona je snažna, vitka i vrhunski građena. Ona je grumen! Njena dijeta sadrži šest obroka, a Amanda jede kako bi napajala svoje zapanjujuće tijelo.

Kvalitetni proizvodi su zaštitni znak uravnotežene prehrane. Piletina i povrće dominiraju Amandinim tanjirom, ali ona ostavlja malo mjesta u kutu usana za poslastice poput primamljive tamne čokolade.

Držite se njene prehrane i tijelo će vam zahvaliti na ovom koraku.

Amandina nutricionistička filozofija

Kad sam karijeru započeo u fitnesu, nisam imao ništa osim golog entuzijazma i ljubavi prema treninzima. Ali koja je svrha izlaska u teretanu ako ne možete izvući maksimum iz svakog treninga? Tako sam zaključio da će hrana biti moj izvor goriva. Ovo je predstavljalo osnovu moje prehrane.

Moja nutricionistička filozofija je:

1. Koristite hranu kao gorivo.
   
   
2. Jedite ono što nam je priroda dala. Više volim cjelovitu hranu, ograničavam unos šećera i klonim se previše zasoljene prikladne hrane.
   
   
3. Jedite pravilno i koristite raznovrsnu hranu kako biste dobili sve svoje vitamine, minerale, antioksidante i još mnogo toga. I ne zaboravite da se s vremena na vrijeme prepustite sebi u obliku zabranjene hrane, kako se ne biste osjećali zakinuto. Uživajte u životu i posebnim prilikama.
   
   
4. Jedite više, i mnogo, puno povrća.
   
   
5. Umjesto da se povremeno kvarim i izlazim, konzumirajući svu beskorisnu hranu, ja stalno slušam svoje tijelo. Ako mi zaista treba čokolada, jedem je.

1. obrok

2. obrok

3. obrok

4. obrok

5. obrok

6. obrok

trening

Amandina filozofija treninga

Iznenađujte svoje tijelo cijelo vrijeme!

Volim vježbati. Od svoje 18. godine čitam sve što mi upada u oči i volim stjecati nova znanja. Na svom treningu se uvijek trudim da koristim razne tehnike i stilove treninga. Od dana posvećenih treningu tvrde snage, prelazim na lagane dane, a zatim na trening umjerenog intenziteta. Aktivno provodim tehnike intenzivnog treninga kao što su trisetovi, džinovski setovi, trening, piramide i kružni trening.

Sve što radim i dalje zadivljuje moje tijelo i pruža mi veliko zadovoljstvo. Kontaktiram 3 do 5 puta nedeljno, ovisno o tome pripremam li se za takmičenje. I ne vjerujem u sate kardio treninga. Moj kardio ne traje dugo, više volim HIIT. Mislim da je bolje jesti pravilno i odvojiti vrijeme za trening snage, a ne oslanjati se na beskrajne kardio seanse. U mom slučaju to funkcionira.

Nikada ne ponavljam isti trening dva puta. Vodim dnevnik i uvijek mijenjam vježbe. Svaki trening započinjem sa, a to mi omogućava da znatno povećam ukupni intenzitet opterećenja.

Amandin plan treninga

1. dan: Noge

Dan 2: Ramena / Triceps

3. dan: Kardio

4. dan: Cijelo tijelo

Dan 5:

6. dan: Kardio

7. dan: Odmor

Čitaj više: