Uvod
Prilikom odabira prehrambenih proizvoda u trgovini i izgleda proizvoda, potrebno je obratiti pažnju na podatke o proizvođaču, sastavu proizvoda, nutritivnu vrijednost i druge podatke naznačene na ambalaži, što je također važno za potrošača. .
Čitajući sastav proizvoda na pakiranju, možete naučiti puno o tome što jedemo.
Pravilna prehrana stalni je rad na sebi. Ako zaista želite jesti samo zdravu hranu, neće vam trebati samo snaga volje, već i znanje - u najmanju ruku trebali biste naučiti čitati etikete i razumjeti značenja.
Sadržaj kalorija i hemijski sastav
| Nutritivna vrijednost | Sadržaj (na 100 grama) |
| Calorie | 55 kcal |
| proteini | 0.5 G |
| masti | 0 G |
| Ugljikohidrati | 12.7 G |
| voda | 84.3 G |
| vlakno | 1.3 G |
| Organske kiseline | 0.8 G |
| Glikemijski indeks | 40 |
| Kalorija u čaši od 250 ml: 138 kcal |
Vitamini:
| vitamini | Hemijsko ime | Sadržaj u 100 grama | Procenat dnevnih potreba |
| Vitamin A | ekvivalent Retinola | 217 μg | 22% |
| Vitamin B1 | tiamin | 0.02 mg | 1% |
| Vitamin B2 | Riboflavin | 0.04 mg | 2% |
| Vitamin C | askorbinska kiselina | 4 mg | 6% |
| Vitamin E | tokoferol | 0.8 mg | 8% |
| vitamin B3 (PP) | niacin | 0.3 mg | 2% |
Sadržaj minerala:
| minerali | Sadržaj u 100 grama | Procenat dnevnih potreba |
| kalijum | 245 mg | 10% |
| kalcijum | 20 mg | 2% |
| magnezij | 10 mg | 3% |
| fosfor | 18 mg | 2% |
| natrij | 2 mg | 0% |
| željezo | 0.2 mg | 1% |
Povratak na listu svih proizvoda - >>>
zaključak
Stoga korisnost proizvoda ovisi o njegovoj klasifikaciji i vašoj potrebi za dodatnim sastojcima i komponentama. Kako se ne biste izgubili u neograničenom svijetu označavanja, ne zaboravite da bi se naša prehrana trebala temeljiti na svježoj i neprerađenoj hrani, poput povrća, voća, bilja, bobičastog voća, žitarica, mahunarki, čiji sastav ne mora naučite ... Zato u svoju prehranu dodajte više svježe hrane.