astenija

Opšti opis bolesti

 

Astenija - inače kažu „sindrom kroničnog umora“.

Glavne karakteristike

Osoba sa astenijom:

  • osjeća se bolno cijelo vrijeme;
  • lako se umara;
  • ne podnosi glasne zvukove, jake mirise i jako svjetlo;
  • često pati od nesanice;
  • nemiran, netolerantan;
  • ne može dugo raditi na projektu (mentalno i fizički).

Uzroci astenije:

  1. 1 iscrpljenost ili intoksikacija tijela;
  2. 2 nepravilno organiziran rad;
  3. 3 pretjerani fizički i mentalni stres;
  4. 4 loša prehrana;
  5. 5 nedovoljna količina konzumirane hrane, posta, pridržavanje stroge dijete;
  6. 6 nervni poremećaji i stalne stresne situacije.

Simptomi bolesti

U gotovo svim slučajevima astenija nije nezavisna bolest. Nastaje na osnovu druge bolesti. Stoga simptomi mogu biti vrlo različiti, ovisno o bolesti koja je uzrokovala asteniju. Na primjer, uobičajenim znakovima umora, hipertenzivnim pacijentima dodaju se stalne glavobolje i bolovi u predjelu srca, a kod pacijenata sa aterosklerozom - suzenje očiju i problemi s pamćenjem.

Korisna hrana za asteniju

Kod astenije, pacijent mora dobro jesti kako bi se u potpunosti opskrbili potrebnim vitaminima, elementima u tragovima i mineralima. Morate jesti razlomljeno i 5-6 puta dnevno.

 

Naime, za borbu protiv astenije za poboljšanje moždane aktivnosti potrebni su prirodni nootropici koji uključuju aminokiseline poput glicina, taurina, tirozina, prolina, gama-amino-maslačne i glutaminske kiseline. Ove aminokiseline se u velikim količinama nalaze u:

  • govedina, perad i jetra, hrskavice i tetive životinja, ribe;
  • fermentisani mliječni proizvodi: svježi sir, mlijeko (i kravlje i kozje), pavlaka, sir;
  • morski plodovi (posebno školjke, rakovi, ostrige, alge, lignje)
  • kokošja jaja;
  • žitarice: heljda, zobena kaša, pirinač i sve žitarice;
  • voće, bobičasto voće i povrće: banane, avokado, repa,
  • sjemenke bundeve, susam, kikiriki, bademi, soja;
  • želatina;
  • ekstrakt ličinki voštanog moljca;
  • zelje: špinat i peršun (samo svježi).

Biljni nootropni sastojak je ginko biloba (vrlo su korisni dekocije od njegovog lišća).

Da bi se prevladalo potlačeno i loše raspoloženje, potrebno je jesti hrana sa antidepresivnim svojstvima, Kao što slijedi:

  • riblja jela od haringe, skuše, srdele, lososa, bakalara, lososa;
  • voće i povrće svijetle boje: plava, repa, paprika, mrkva, jabuke, naranče, mandarine, hurmašice, banane;
  • pileća čorba;
  • kupus (morski);
  • sve vrste orašastih plodova;
  • kakao i čokolada;
  • sir (bilo koji);
  • kaša: heljda i zobena kaša.

Za pacijente koji trebaju ublažiti stres, riješite se stresa, kao i povećati koncentraciju pažnje, pomoći će:

  • avokado i papaja;
  • tjestenina i zobene pahuljice;
  • integralni hljeb;
  • orašasti plodovi;
  • čaj (nana, crni se mogu koristiti u malim količinama);
  • namirnice obogaćene magnezijumom: semenke bundeve, krompir, zeleno povrće, semenke senfa, mahunarke, alge, proso, heljda, zob.

za poboljšati performanse mozga glukoza mora ući u tijelo. Može se naći u:

  • grožđe, jagode, maline, trešnje, trešnje, lubenice;
  • povrće (bundeva, kupus (beli kupus), šargarepa, krompir);
  • žitarice i žitarice.

Takođe, kod sindroma umora potrebno je piti adaptogene koji djeluju tonično. Da biste to učinili, morate piti napitke od ginsenga, eleutherococcusa, zlatnog korijena, kineske limunske trave, ružičaste radiole.

Svaki od gore navedenih popisa korisnih proizvoda treba razmotriti zasebno, ovisno o tome koji se znakovi astenije manifestiraju kod pacijenta.

Tradicionalna medicina za asteniju

  1. 1 Za liječenje astenije potrebno je piti dekocije i infuzije ljekovitog bilja (naknade): valerijana (rizomi), kamilica, podbjel, materina trava, glog, stolisnik, origano, ljekovita neven, hmelj (šišarke), matičnjak, kišobran centaur, elecampane, šipak, cvijet lipe. Uz ove biljke možete se i opuštati.
  2. 2 Sok od mrkve i grejpa dobar je lijek. Za njegovu pripremu potrebne su vam 2 mrkve i 1 grejp. Treba ga piti dva puta dnevno, po 2 kašike po dozi.
  3. 3 Korisna je mješavina soka od 1 svježeg krastavca, 1 repe i 2 korijena celera. Odjednom će vam trebati 3 žlice mješavine. Ponavljajte tri puta dnevno.

Opasna i štetna hrana za asteniju

  • hrana s malo masnoće;
  • pržena hrana;
  • poluproizvodi, brza hrana, konzervirana hrana, namazi, mliječni i sirni proizvodi, prehrambeni aditivi sa E kodom i druga mrtva hrana;
  • kiseli krastavci, marinade;
  • slatkiši: razni konditorski proizvodi, konzerve, džemovi, slatki sokovi i gazirana pića;
  • proizvodi i lijekovi koji sadrže kofein (kafa, čaj, alkoholna pića) – nalet živahnosti će vam donijeti nakratko, ali će vas potom dovesti u još veću depresiju.

Potpuno je kontraindicirano sjediti na strogoj dijeti i pušiti.

Pažnja!

Uprava nije odgovorna za bilo kakav pokušaj korištenja pruženih podataka i ne garantira da vam osobno neće naštetiti. Materijali se ne mogu koristiti za propisivanje liječenja i postavljanje dijagnoze. Uvijek se obratite svom ljekaru specijalistu!

Prehrana za druge bolesti:

Ostavite odgovor