Simulator klupe za sjedenje

Sjedenje klupe u simulatoru tehnika je vježbe:

1. Odaberite odgovarajuću težinu i sjednite u simulator.
   
2. Uhvati ruku. Laktovi bi trebali biti savijeni i biti u istoj ravni sa tijelom. Ovo će biti vaša početna pozicija.
   
3. Udahnite, na izdisaju, pratite pokret, potpuno ravnih ruku.
   
4. Polako spustite ruke u početni položaj.
   
5. Dovršite potreban broj ponavljanja.