- Mišićna grupa: Grudi
- Vrsta vježbi: Osnovne
- Dodatni mišići: ramena, triceps
- Vrsta vježbe: Snaga
- Oprema: Nema
- Nivo teškoće: Profesionalac
Push-UPS s jedne strane - vježbe tehnike:
- Lezite na pod licem prema dolje. Akcenat stavite na prste na nozi i na jednu ruku. Radna ruka treba biti smještena odmah ispod ramena i potpuno ispružena. Noge bi trebale biti ravne i široko razmaknute (mnogo šire od klasičnih sklekova). Pomicanje slobodne ruke iza njegovih leđa. Ovo će biti izvorna pozicija.
- Dolje, gotovo dodirujući seks dojke.
- Polako se vratite u početni položaj.
- Vraćajući se u prvobitni položaj, promijenite ruku i učinite isto za drugu ruku.
vježbe skleka za vježbe povećanja grudi za ruke
- Mišićna grupa: Grudi
- Vrsta vježbi: Osnovne
- Dodatni mišići: ramena, triceps
- Vrsta vježbe: Snaga
- Oprema: Nema
- Nivo teškoće: Profesionalac