Pliometrijski sklekovi nogama

Pliometrijski sklek nogama - vježbe tehnike:

1. Postavite dva niska stupa na rastojanju 60-90 cm jedan od drugog.
   
2. Zauzmite početni položaj za sklekove: ruke na nogama, ruke ispravljene.
   
3. Donji dio tijela između nosača, savijanje laktova. Zatim rukama gurnite dolje i spustite se na pod, postavljajući dlanove u širini ramena i prigušujući pad savijanja laktova.
   
4. Iz donjeg položaja naglo odgurnite od poda. Trebali biste početi silaziti s poda i staviti dlanove na platformu u prvobitni položaj.