- Mišićna grupa: Pritisnite
- Vrsta vježbe: Izolacija
- Vrsta vježbe: Snaga
- Oprema: Nema
- Nivo težine: Početnik
Plank - vježbe tehnike:
- Lezite na pod licem prema dolje, držeći tjelesnu težinu na nožnim prstima i podlakticama. Laktovi moraju biti strogo ispod ramenih zglobova. Noge zajedno.
- Držite tijelo ravno tokom vježbe koliko god možete. Savjet: Da biste povećali poteškoće, podignite jednu ruku ili nogu.
vježbe za trbušnjake
- Mišićna grupa: Pritisnite
- Vrsta vježbe: Izolacija
- Vrsta vježbe: Snaga
- Oprema: Nema
- Nivo težine: Početnik