Evo 8 savjeta za prirodnu borbu protiv neugodnih osjećaja nadutosti ...

Vlakna su općenito vrlo dobra za zdravlje i preporučljivo ih je konzumirati tijekom cijele godine. Postoje dvije klase vlakana: topiva i nerastvorljiva. To su nerastvorljiva vlakna koja, ako se ne konzumiraju u prekomjernoj količini, mogu potaknuti crijevni tranzit i ograničiti zatvor, koji je često popraćen nadutošću. Nerastvorljiva vlakna se nalaze u žitaricama, pšeničnim mekinjama, bademima, orasima, voću i povrću ili sjemenkama lana, na primjer.

Komorač je vrlo efikasan u borbi protiv probavnih smetnji. Poželjno ga je konzumirati između obroka, po želji:

• u obliku eteričnog ulja: 0,1 do 0,6 ml dnevno.
• u obliku sjemena: 1 do 2 g komorača, 3 puta dnevno;
• infuzija: 1-3 g osušenog sjemena infuziranog u kipućoj vodi 5-10 minuta, 3 puta dnevno;
• u bojenju: 5 do 15 ml 3 puta dnevno;

Određena hrana direktno je odgovorna za nadutost. Žvakaće gume i bezalkoholna pića su među njima. Nadutost je povezana s nakupljanjem zraka ili plinova u crijevima, uzrokujući oticanje. Gazirana pića oslobađaju plinove u probavni trakt i doprinose ovom osjećaju nadutosti. Žvakaće gume također treba izbjegavati jer probavni sistem radi "prazno". Zrak se nakuplja u probavnom traktu uzrokujući nadutost.