Kad je Kelsey Byers ujutro izašla na vagu, igla je neumoljivo usmjerila na 80. Krenula je prema dijeti. Izgubio višak kilograma. Sada izgleda kao model i natječe se!

Zašto sam se brinula o sebi

U srednjoj školi sam vodio aktivan životni stil, mogao sam se baviti bilo kakvim sportom, jeo sam kao svinja, ali sam i dalje ostao poput "mahune". Kada sam upisao fakultet, moja fizička aktivnost dramatično je pala. Pored toga, razvio sam neke loše navike kao što su konzumacija, kasno spavanje i loša prehrana.

Nisam primijetio kako sam se obrastao salom. Visok sam - tačnije 177 cm. Nakon škole imao sam 60-61 kg. Na fakultetu mi je težina dosegla 78-80 kg! Nisam mogao vjerovati da sam tokom koledža (za samo 18 godine) dobio 20-2,5 kg.

Bio je to za mene ogroman izazov! Nije mi se svidjelo moje tijelo. Stalno sam kupovao i tražio neku „savršenu“ odjeću koja bi mi pomogla da izgledam bolje.

Na kraju sam shvatila da kad imate lijepo tijelo bilo koja odjeća izgleda dobro. Postao sam iskren prema sebi i definirao svoje ciljeve, a zatim sam počeo pomalo sve mijenjati.

Kako sam to uspio

Počeo sam više hodati i jesti manje, a 2-3 dana u sedmici (u početku) vježbao sam u teretani. Trebalo mi je čitavih pet godina da izgubim kilograme koje sam stekao u samo dvije godine! Sada vagam način na koji sam težio u srednjoj školi (61 kg), ali sada imam više mišića.

Gubitak težine mi je trebalo 5 godina, jer nisam razumio kako da mu pristupim ispravno. Moja veličina je pala sa 12-14 na 8 nakon što sam tek počela hodati, manje jela i ograničila unos alkohola.

Tada sam odlučio da je prebacim na viši nivo i u martu 2010. godine počeo sam da posećujem nutricionista. Htio sam imati tijelo poput sportiste na naslovnici časopisa. Nakon četiri mjeseca pravilne prehrane, postigla sam nevjerojatan rezultat i odlučila sudjelovati na natjecanju za Miss bikinija, koje je organizirala Nacionalna atletska komisija.

Takmičenje se održalo u oktobru 2010. U svojoj kategoriji po visini završio sam treći! Zahvaljujući prehrani stekla sam samopouzdanje, što mi je omogućilo da se takmičim sa 100 najljepših žena! Prije ovo nisam ni sanjao, ne bih imao hrabrosti!

Nakon takmičenja ponuđeno mi je sponzorstvo od strane Labrada Nutrition, o meni se pisalo u nekoliko časopisa, čak sam i stigao na naslovnicu!

Ovo putovanje je bilo nezaboravno! Oduševljena sam svojim rezultatima i svake nedelje testiram mišiće povećavajući težinu tokom treninga. Nevjerovatno je šta ispravna prehrana može učiniti!

Radujem se svojoj budućnosti u sportskoj industriji i nadam se da najbolje za mene tek dolazi! Svake sedmice planiram svoje treninge i u dnevnik zapisujem šta jedem. Volim dizati utege jer ovo daje najvidljivije rezultate! Fizička spremnost mi je jako bitna i nikada si neću dozvoliti da izgledam kao na fakultetu! Ovo je bila lekcija za mene.

„Svaka odluka vodi vas u određenom smjeru - bliže ili dalje od cilja. Život je putovanje. A izbor je na vama. “

dodaci

Volim koktele Lean Body For Her iz Labrada Nutrition. Vrlo su dobri kao zamjena za obrok, pogotovo kad sam zauzeta!

jutro

Nakon kardio i nakon treninga

Za doručak, ručak i večeru

dijeta

Jedem 5-6 puta dnevno, tj. Svakih 2,5-3 sata, što vam omogućava održavanje visokog nivoa metabolizma.

Prvi obrok

Drugi obrok

Treći obrok

Četvrti obrok

Peti obrok

Šesti obrok

Svakodnevno pijem 2-3 litre mineralne vode do 16 sati.

trening

Treniram sa tegovima četiri dana u nedelji. Ujutro natašte radim kardio treninge. Prije takmičenja ili foto sesija radim kardio i vikendom.

Odmaram se samo 30-60 sekundi između vježbi. To je neophodno kako bi trening bio intenzivan.

Treniram s utezima oko sat vremena. Ne više. U suprotnom možete.

1. dan: ramena, aps

2. dan: Noge

3. dan: Odmor

4. dan: Grudi, triceps

5. dan: Natrag, Biceps

6. i 7. dan: Kardio

Savjeti

• Predložio bih male korake prema vašem cilju. Naravno, nisam preko noći odustao od navike naručivanja slastica u restoranu pri svakom obroku i počeo se dijetati i natjecati.
  
• Za velike promjene treba vremena, zato budite strpljivi. Savjetujem vam da se strogo pridržavate prehrane otprilike mjesec dana, a zatim je možete malo olabaviti i početi dizati tegove.
  
• Dizanje utega daje najvidljivije rezultate! Što više mišića imate, to je vaše tijelo vitko! Dizanjem utega kalorije se sagorijevaju nakon vježbanja.
  
• Za ženu sam puno trenirao kardio, ali nisam vidio nikakve promjene dok nisam počeo pravilno jesti i dizati tegove. Nećete postati veliki, mišići će vam postati teksturiraniji!
  
• Stoga vam savjetujem da manje radite kardio trening, ali pridržavajte se prehrane i dižite tegove! Težina bi trebala biti takva da je posljednji pristup teško dovršiti. Ako vam nije teško, povećajte težinu. Pratim svoje treninge kako bih pratio debljanje.
  
• Dan volim započeti sa kardiom, jer mi daje energiju prije nego što odem na posao.

Čitaj više: