Astma je kronična upalna bolest disajnih puteva koja uzrokuje otežano disanje. Ako imate bilo kakve simptome astme, potrebno je posjetiti ljekara, jer ovo nije bolest od koje se možete samoliječiti. Međutim, pored glavnog tretmana, predlažemo da razmislite o prirodnim izvorima za ublažavanje astme. 1) Buteyko vežbe disanja Ovu metodu je razvio ruski istraživač Konstantin Pavlovič Butejko. Uključuje niz vježbi disanja i zasniva se na ideji da povećanje nivoa ugljičnog dioksida u krvi kroz plitko (plitko) disanje može pomoći osobama s astmom. Vjeruje se da ugljični dioksid (ugljični dioksid) širi glatke mišiće disajnih puteva. U studiji koja je uključivala 60 astmatičara, upoređena je efikasnost Buteyko gimnastike, uređaja koji simulira pranayamu (joga tehnike disanja) i placeba. Istraživači su otkrili da su ljudi koji su koristili Buteyko tehniku disanja smanjili simptome astme. U grupama koje su primale pranayamu i placebo, simptomi su ostali na istom nivou. Upotreba inhalatora smanjena je u grupi Buteyko za 2 puta dnevno tokom 6 mjeseci, dok u druge dvije grupe nije bilo promjene. 2) Omega masne kiseline U našoj ishrani, jedna od glavnih masti koja uzrokuje upalu je arahidonska kiselina. Nalazi se u nekim namirnicama kao što su žumanca, školjke i meso. Manja konzumacija ove hrane smanjuje upalu i simptome astme. Njemačka studija analizirala je podatke od 524 djece i otkrila da je astma najčešća kod djece s visokim nivoom arahidonske kiseline. Arahidonska kiselina se također može formirati u našem tijelu. Druga strategija u snižavanju nivoa arahidonske kiseline je povećanje unosa zdravih masti kao što su eikozapentanska kiselina (iz ribljeg ulja), gama-linolenska kiselina iz ulja noćurka. Da biste smanjili riblji okus nakon uzimanja ribljeg ulja, uzimajte kapsule samo prije jela. 3) Voće i povrće Studija koja je proučavala 68535 ženskih dnevnika ishrane otkrila je da žene koje konzumiraju više paradajza, šargarepe i lisnatog povrća imaju manje simptoma astme. Česta konzumacija jabuka takođe može zaštititi od astme, a svakodnevna konzumacija voća i povrća u detinjstvu smanjuje rizik od razvoja astme. Naučnici sa Univerziteta u Kembridžu tvrde da su simptomi astme kod odraslih povezani sa malim unosom voća, vitamina C i mangana. 4) Bijeli kopitar Lupik je višegodišnja biljka porijeklom iz Evrope, Azije i Sjeverne Amerike. Njegovi aktivni sastojci, petasin i izopetazin, smanjuju spazam mišića, pružajući protuupalni učinak. Prema studiji na 80 astmatičara tokom četiri mjeseca, broj, trajanje i težina napadaja astme smanjeni su nakon uzimanja žutice. Više od 40% ljudi koji su koristili droge na početku eksperimenta smanjilo je konzumaciju do kraja studije. Međutim, leptir ima niz mogućih nuspojava kao što su uznemireni želudac, glavobolja, umor, mučnina, povraćanje ili zatvor. Trudnice i dojilje, djeca, te osobe sa oboljenjima bubrega i jetre ne bi trebale uzimati žuticu. 5) Biofeedback metoda Ova metoda se preporučuje kao prirodna terapija za liječenje astme. 6) Boswellia Prema preliminarnim studijama, pokazalo se da biljka Boswellia (tamjan), koja se koristi u ajurvedskoj medicini, inhibira stvaranje jedinjenja zvanih leukotrieni. Leukotrieni u plućima uzrokuju suženje disajnih puteva.
2022-11-11