Callanetics Tatiana Spear: vitko tijelo bez šoka

Callanetics je a jedinstveni sistem vježbanjačiji je cilj rad na dubokim mišićnim grupama. Razvila je američkog stručnjaka za fitnes i Kellan Pinkney imenovana je u njenu čast (Callan Pinckney -> Callanetics).

Kalanetika se temelji na kombinaciji istezanja i statičkog opterećenja. Vježbe na statici omogućit će vam da ojačate mišiće i omogućite tijelu tonus. Vježbe istezanja dat će vašem tijelu fleksibilnost, a kao rezultat nećete dobiti izbočene mišiće i vitko zategnuto tijelo.

Callanetics Tatiana Spear

Jedan od najpoznatijih ruskih specijalista za kallanetiku je Tatiana Rohatyn. Kroz njene video snimke mnogi su naučili o kalanetici i cijenili visoku efikasnost ove fitnes discipline za poboljšanje tijela. Ako upoređujete s drugim programima, kalanetika poput Pilatesa.

Kalanetika je pogodna za bilo koju dob i za bilo koji nivo obuke. Ne morate imati posebne vještine da biste počeli raditi na njihovoj figuri. Opcija kalanetika s Tatianom Spear prilično je blizu originalnim lekcijama s Kellan Pinkney. Nastava se održava na ruskom jeziku sa detaljnim objašnjenjima tehnika vježbi što je posebno važno u programima ove vrste.

10 razloga zašto vam preporučujemo da odaberete kalanetiku Tatiana Spear:

• Redovnim radom na kalanetici stežete mišiće i riješite se problematičnih područja na trbuhu, bedrima i zadnjici.

• Učinit će za duboke mišiće i ojačati mišićni korzet.

• Poboljšavaju metabolizam i aktiviraju cirkulaciju krvi.

• Učinit će vaše mišiće fleksibilnijima, poboljšati istezanje i fleksibilnost.

• Ispravite držanje i riješite se bolova u leđima.

• Tijekom lekcija uključeni su u rad sve mišićne skupine, pa čak i one koje ne sudjeluju u izvođenju tradicionalnih vježbi.

• Održava se trening bez dodatne opreme, sve vježbe se izvode s težinom vlastitog tijela.

• Kalanetika Tatiana Rohatyn nudi dvije poteškoće, tako da imate priliku napredovati.

• Održava se trening na ruskom uz detaljan pregled pravilnog vježbanja.

• To je malo udarno opterećenje bez ikakvog oštećenja zglobova.

Na prvi pogled video može izgledati jednostavno i neučinkovito, ali ovo obmanjuje. Kad započnete izvoditi vježbe, osjećati ćete se intenzivan rad mišića. Tijekom sesija vaše tijelo će biti pod maksimalnim naponom. Ovo nije opuštajuća vježba i pažljiv rad na kvaliteti tijela.

1. Callanetics Tatiana Spear

Callanetics Tatiana Spear je program s kojim započinjete svoje upoznavanje s ovim fitnes smjerom. To uključuje sve osnovne vježbe iz kalanetike. Trebat će vam strunjača i stolica. Lekcija traje 50 minuta, vježbe se izvode ležeći, stojeći i sjedeći. Program vježbanja 3 puta sedmično kako biste postigli zapažene rezultate.

2. Supereliptika sa Tatianom Spear

Kako se mišići navikavaju i prilagođavaju opterećenju, onda postupno treba poboljšati težinu nastave. A za to je Tatiana Rohatyn stvorila napredniju verziju programa i nazvala ga Superelliptic. Ako ste već prošli početnu stopu kalanetike ili ste mislili da je bio nedovoljno izazovan, onda je ovaj trening za vas. Ovdje vam treba samo prostirka, stolica nije potrebna. Video traje 65 minuta.

3. Callanetics Tatiana Spear za starije od 40 godina

Da bi se nakon 40 godina osjećala mlado i zdravo, Tatiana Rohatyn savjetovala je redovito vježbanje. Možete koristiti različite setove vježbi, ali ako tražite učinkovito opterećenje cijelog tijela bez utjecaja, kalanetika je najbolja. Ojačat ćete mišiće, dovesti tijelo u tonus i stvoriti jak mišićni korzet. To će pomoći ne samo da izgubite kilograme već i da se riješim bolova u leđima.

Lekcija je pogodna za bilo koji nivo obuke. Ako niste učili, jednostavno izvedite pojednostavljena modifikacija vježbi. Sve što trebate je prostirka. Program Callanetics 40+ traje 1 sat i 20 minuta, ali ako je potrebno možete ga podijeliti na 2 polovice. Vježbajte najmanje 3 puta tjedno kako biste održali formu i dobro zdravlje.

Callanetics Tatiana Spear je put do zdravo, lijepo i vitko tijelo. Angažirajte se sa zadovoljstvom, a kalanetika će vam pružiti vedrinu i dobro raspoloženje.

Pročitajte takođe: Pilates za različite nivoe pripreme sa Alyonom Mondovino.

Za početnike s malim utjecajem