Nutritivna vrijednost i hemijski sastav.
Hranjiva | Količina | Norma ** | % norme u 100 g | % norme u 100 kcal | 100% normalno |
Vrijednost kalorija | 157 kCal | 1684 kCal | 9.3% | 5.9% | 1073 G |
proteini | 12.7 G | 76 G | 16.7% | 10.6% | 598 G |
masti | 11.5 G | 56 G | 20.5% | 13.1% | 487 G |
Ugljikohidrati | 0.7 G | 219 G | 0.3% | 0.2% | 31286 G |
voda | 74.1 G | 2273 G | 3.3% | 2.1% | 3067 G |
pepeo | 1 G | ~ | |||
vitamini | |||||
Vitamin A, RE | 260 μg | 900 μg | 28.9% | 18.4% | 346 G |
Retinol | 0.25 mg | ~ | |||
beta karoten | 0.06 mg | 5 mg | 1.2% | 0.8% | 8333 G |
Vitamin B1, tiamin | 0.07 mg | 1.5 mg | 4.7% | 3% | 2143 G |
Vitamin B2, riboflavin | 0.44 mg | 1.8 mg | 24.4% | 15.5% | 409 G |
Vitamin B4, holin | 251 mg | 500 mg | 50.2% | 32% | 199 G |
Vitamin B5, pantotenski | 1.3 mg | 5 mg | 26% | 16.6% | 385 G |
Vitamin B6, piridoksin | 0.14 mg | 2 mg | 7% | 4.5% | 1429 G |
Vitamin B9, folat | 7 μg | 400 μg | 1.8% | 1.1% | 5714 G |
Vitamin B12, kobalamin | 0.52 μg | 3 μg | 17.3% | 11% | 577 G |
Vitamin D, kalciferol | 2.2 μg | 10 μg | 22% | 14% | 455 G |
Vitamin E, alfa tokoferol, TE | 0.6 mg | 15 mg | 4% | 2.5% | 2500 G |
Vitamin H, Biotin | 20.2 μg | 50 μg | 40.4% | 25.7% | 248 G |
Vitamin K, filokinon | 0.3 μg | 120 μg | 0.3% | 0.2% | 40000 G |
Vitamin PP, NO | 3.6 mg | 20 mg | 18% | 11.5% | 556 G |
Niacin | 0.2 mg | ~ | |||
Makrohranjiva | |||||
Kalijum, K | 140 mg | 2500 mg | 5.6% | 3.6% | 1786 G |
Kalcijum, Ca | 55 mg | 1000 mg | 5.5% | 3.5% | 1818 G |
Magnezijum, mg | 12 mg | 400 mg | 3% | 1.9% | 3333 G |
Natrijum, Na | 134 mg | 1300 mg | 10.3% | 6.6% | 970 G |
Sumpor, S | 176 mg | 1000 mg | 17.6% | 11.2% | 568 G |
Fosfor, P. | 192 mg | 800 mg | 24% | 15.3% | 417 G |
Hlor, Cl | 156 mg | 2300 mg | 6.8% | 4.3% | 1474 G |
Elementi u tragovima | |||||
Gvožđe, Fe | 2.5 mg | 18 mg | 13.9% | 8.9% | 720 G |
Jod, ja | 20 μg | 150 μg | 13.3% | 8.5% | 750 G |
Cobalt, Co | 10 μg | 10 μg | 100% | 63.7% | 100 G |
Mangan, Mn | 0.029 mg | 2 mg | 1.5% | 1% | 6897 G |
Bakar, Cu | 83 μg | 1000 μg | 8.3% | 5.3% | 1205 G |
Molibden, Mo. | 6 μg | 70 μg | 8.6% | 5.5% | 1167 G |
Selen, Se | 30.7 μg | 55 μg | 55.8% | 35.5% | 179 G |
Fluor, F | 55 μg | 4000 μg | 1.4% | 0.9% | 7273 G |
Krom, Cr | 4 μg | 50 μg | 8% | 5.1% | 1250 G |
Cink, Zn | 1.11 mg | 12 mg | 9.3% | 5.9% | 1081 G |
Probavljivi ugljeni hidrati | |||||
Mono- i disaharidi (šećeri) | 0.7 G | maks. 100 g | |||
Steroli | |||||
holesterol | 570 mg | max 300 mg | |||
Zasićene masne kiseline | |||||
Zasićene masne kiseline | 3 G | maks. 18.7 g | |||
Mononezasićene masne kiseline | 4.97 G | min 16.8 g | 29.6% | 18.9% | |
Polinezasićene masne kiseline | 1.26 G | od 11.2 do 20.6 | 11.3% | 7.2% | |
Omega-3 masne kiseline | 0.101 G | od 0.9 do 3.7 | 11.2% | 7.1% | |
Omega-6 masne kiseline | 1.784 G | od 4.7 do 16.8 | 38% | 24.2% |
Energetska vrijednost je 157 kcal.
- Vitamin A odgovoran je za normalan razvoj, reproduktivnu funkciju, zdravlje kože i očiju i održavanje imuniteta.
- Vitamin B2 sudjeluje u redoks reakcijama, pojačava osjetljivost boja vizualnog analizatora i adaptaciju mraka. Nedovoljan unos vitamina B2 praćen je kršenjem stanja kože, sluznice, oštećenom svjetlošću i sumrakom vida.
- mješoviti dio je lecitina, igra ulogu u sintezi i metabolizmu fosfolipida u jetri, izvor je slobodnih metilnih skupina, djeluje kao lipotropni faktor.
- Vitamin B5 sudjeluje u metabolizmu proteina, masti, ugljikohidrata, metabolizmu kolesterola, sintezi brojnih hormona, hemoglobina, pospješuje apsorpciju aminokiselina i šećera u crijevima, podržava funkciju kore nadbubrežne žlijezde. Nedostatak pantotenske kiseline može dovesti do oštećenja kože i sluznice.
- Vitamin B12 igra važnu ulogu u metabolizmu i konverziji aminokiselina. Folati i vitamin B12 međusobno su povezani vitamini i uključeni su u stvaranje krvi. Nedostatak vitamina B12 dovodi do razvoja djelomičnog ili sekundarnog nedostatka folata, kao i anemije, leukopenije, trombocitopenije.
- Vitamin D održava homeostazu kalcijuma i fosfora, provodi procese mineralizacije kostiju. Nedostatak vitamina D dovodi do poremećenog metabolizma kalcijuma i fosfora u kostima, povećane demineralizacije koštanog tkiva, što dovodi do povećanog rizika od osteoporoze.
- Vitamin H učestvuje u sintezi masti, glikogena, metabolizmu aminokiselina. Nedovoljan unos ovog vitamina može dovesti do poremećaja normalnog stanja kože.
- Vitamin PP učestvuje u redoks reakcijama energetskog metabolizma. Nedovoljan unos vitamina praćen je poremećajem normalnog stanja kože, gastrointestinalnog trakta i nervnog sistema.
- fosfor učestvuje u mnogim fiziološkim procesima, uključujući energetski metabolizam, regulira kiselinsko-baznu ravnotežu, dio je fosfolipida, nukleotida i nukleinskih kiselina, neophodan je za mineralizaciju kostiju i zuba. Nedostatak dovodi do anoreksije, anemije, rahitisa.
- željezo dio je proteina različitih funkcija, uključujući enzime. Učestvuje u transportu elektrona, kisika, osigurava tok redoks reakcija i aktivaciju peroksidacije. Nedovoljna konzumacija dovodi do hipohromne anemije, atonije skeletnih mišića s nedostatkom mioglobina, povećanog umora, miokardiopatije, atrofičnog gastritisa.
- jod sudjeluje u radu štitnjače, osiguravajući stvaranje hormona (tiroksin i trijodotironin). Neophodan je za rast i diferencijaciju ćelija svih tkiva ljudskog tijela, mitohondrijsko disanje, regulaciju transmembranskog transporta natrijuma i hormona. Nedovoljan unos dovodi do endemske guše s hipotireozom i usporavanjem metabolizma, arterijske hipotenzije, zaostajanja u rastu i mentalnog razvoja kod djece.
- kobalt dio je vitamina B12. Aktivira enzime metabolizma masnih kiselina i metabolizma folne kiseline.
- selen - bitan element antioksidativnog odbrambenog sistema ljudskog tijela, djeluje imunomodulatorno, sudjeluje u regulaciji djelovanja hormona štitnjače. Nedostatak dovodi do Kashin-Beckove bolesti (osteoartritis sa višestrukim deformitetima zglobova, kičme i ekstremiteta), Keshan bolesti (endemska miokardiopatija), nasljedne trombastenije.
Energetska vrijednost ili sadržaj kalorija Je li količina energije koja se oslobađa u ljudskom tijelu iz hrane tijekom probave. Energetska vrijednost proizvoda mjeri se u kilo-kalorijama (kcal) ili kilo-džulima (kJ) na 100 grama. proizvoda. Kilokalorija koja se koristi za mjerenje energetske vrijednosti hrane naziva se i „kalorija hrane“, pa se prefiks kilo često izostavlja kada se navode kalorije u (kilo) kalorijama. Možete vidjeti detaljne energetske tablice za ruske proizvode.
Hranjiva vrijednost - sadržaj ugljenih hidrata, masti i proteina u proizvodu.
Nutritivna vrijednost prehrambenog proizvoda - skup svojstava prehrambenog proizvoda, uz prisustvo kojih se zadovoljavaju fiziološke potrebe osobe za potrebnim tvarima i energijom.
vitamini, organske supstance potrebne u malim količinama u prehrani ljudi i većine kralježnjaka. Vitamine obično sintetišu biljke, a ne životinje. Dnevna potreba čovjeka za vitaminima iznosi samo nekoliko miligrama ili mikrograma. Za razliku od anorganskih supstanci, vitamini se uništavaju jakim zagrijavanjem. Mnogi vitamini su nestabilni i „gube se“ tokom kuvanja ili prerade hrane.