Stres pogoršava funkcionisanje imunološkog sistema, a anksioznost može pogoršati tok bolesti, sigurni su ljekari. Ali hoće li pozitivan način razmišljanja pomoći da se brže i efikasnije nosimo s koronavirusom? Ili možda čak štiti od infekcije? Bavimo se stručnjacima.
Mnogim ljudima je teško nositi se sa svojim emocijama nakon što saznaju da su bolesni od COVID-19. Međutim, podlegnuti strahu u ovom slučaju nije najbolja opcija.
„Istraživanja pokazuju da psihološki stres može regulisati ćelijski imunološki odgovor narušavanjem odnosa između nervnih ćelija, endokrinih organa i limfocita“, napominje psihoterapeutkinja i psihijatar Irina Belousova. — Jednostavno rečeno: rad sa sopstvenim emocijama omogućava vam da utičete na imuni sistem. Dakle, pozitivno razmišljanje zaista može smanjiti osjetljivost osobe na zarazne bolesti.”
Pozitivno razmišljanje je smisleno razumijevanje stvarnosti. Alat koji vam omogućava da stvorite prikladnu atmosferu za ozdravljenje, sagledate trenutnu situaciju iz drugog ugla i smanjite anksioznost.
Morate shvatiti: pozitivno razmišljanje ne uključuje stalne afirmacije i uporan osjećaj euforije.
„Naprotiv, to je pre prihvatanje onoga što jeste, odsustvo borbe sa stvarnošću“, objašnjava Irina Belousova. Stoga je naivno misliti da će vas snaga misli u potpunosti zaštititi od korona virusa.
“Zarazne bolesti još uvijek nisu psihosomatika. Šta god mislili da osoba, ako uđe u baraku za tuberkulozu, najvjerovatnije će dobiti tuberkulozu. I koliko god da je veseo i pozitivan, ako se ne brani tokom seksa, rizikuje da dobije venerične bolesti “, naglašava terapeut i psihijatar Gurgen Khachaturyan.
“Druga stvar je da ako se i dalje razbolite, morate to prihvatiti. Bolest je činjenica i mi sami odlučujemo kako da je lečimo”, dodaje Belousova. “Koliko god čudno zvučalo, možemo vidjeti njegove prednosti.”
Navikli smo da ignorišemo signale našeg tela. Malo se krećemo, dišemo plitko, zaboravimo jesti i nekako spavamo
Koronavirus zauzvrat postavlja novi ritam: morate slušati svoje tijelo. “Dodajte ovome izolaciju koja vam se dešava najmanje dvije sedmice i pripremite divan “koktel” za transformaciju i rast. Dobili ste priliku da preispitate svoj poklon, naučite da tražite pomoć - ili na kraju ne učinite ništa - naglašava specijalista.
Međutim, ako se emocionalna pozadina smanji, možemo naići na suprotan stav: „Niko mi neće pomoći“. Tada se kvaliteta života smanjuje. Mozak nema odakle da uzme dopamin (zove se i "hormon sreće"), a kao rezultat toga, tok bolesti je komplikovan.
U takvoj situaciji, prema riječima Irine Belousove, sljedeće metode će pomoći u vraćanju kontrole nad situacijom:
- Obrazovanje. Kontrola emocija nikada ne dolazi na dodir prsta. Ali čak i ako samo naučite prepoznati nijanse svojih osjećaja i imenovati ih, to će vam već omogućiti da prilagodite vlastite reakcije na stres.
- Treninzi opuštanja. Opuštanje u tijelu, koje se postiže tokom vježbi, pomoći će da se nosite sa psihičkim stresom. Tijelo šalje signal: "Opusti se, sve je u redu." Strah i anksioznost nestaju.
- Kognitivno-bihevioralna terapija. Ova vrsta psihoterapije brzo će promijeniti stereotipe razmišljanja i ponašanja.
- Psihodinamička terapija omogućit će vam da duboko sagledate problem i rekonfigurirate psihu tako da se brzo prilagodi izazovima vanjskog okruženja.
Ako ste već bolesni i panika vas prekriva glavom, prihvatite to, dajte joj mjesto.
„Strah je emocija koja nam govori o opaženoj ili prividnoj prijetnji. Ova emocija je obično posljedica prošlih negativnih iskustava. Iskreno rečeno: kada smo bili mali, mama nam nije govorila kako da se nosimo sa svojim osećanjem. Ali u našoj je moći da promijenimo ovakav način razmišljanja. Kada se strah imenuje, on prestaje biti «baka ispod kreveta» i postaje fenomen. To znači da je u vašoj moći da kontrolišete ono što se dešava “, podseća Irina Belousova.
Gurgen Khachaturyan naglašava da ne treba nasjedati na zastrašujuće i netačne informacije da je korona virus u većini slučajeva fatalan. “Ne smijemo zaboraviti da korona virus nije ništa novo, da se može izliječiti. Ali negativan format razmišljanja može vas samo spriječiti da na vrijeme potražite medicinsku pomoć. Budući da će se formirati depresivno stanje, smanjit će se kognitivne sposobnosti, pojavit će se paraliza. Stoga, ako se razbolite, odmah se obratite ljekaru.
Općenito, ne sviđa mi se preporuka „ne boj se“, jer ne možete raditi na iracionalnom osjećaju nikakvim savjetom. Zato se ne borite sa strahom – neka bude. Borba protiv bolesti. Tada se možete zaista efikasno nositi s tim.”