sadržaj
holesterol – Ovo je supstanca nalik masti koja je deo skoro svih živih organizama. Treba shvatiti da samo 20-30% ulazi u organizam s hranom. Ostatak holesterola (sinonim za holesterol) telo proizvodi samo. Stoga, razlozi za povećanje njegovog nivoa u krvi mogu biti brojni.
Visok holesterol – šta to znači?
Doktori govore o povećanju nivoa holesterola u krvi kada pokazatelji premašuju normu za više od trećine. Kod zdravih ljudi nivo holesterola bi trebao biti manji od 5,0 mmol/l (više možete saznati ovde: norma holesterola u krvi po godinama). Međutim, nije opasna sva supstanca nalik masti koja se nalazi u krvi, već samo lipoproteini niske gustoće. Oni predstavljaju prijetnju zbog činjenice da se akumuliraju na zidovima krvnih žila i nakon određenog vremenskog perioda formiraju aterosklerotične plakove.
Na površini izrasline unutar žile postupno se počinje formirati tromb (koji se sastoji uglavnom od trombocita i krvnih proteina). To čini žilu još užom, a ponekad se od ugruška odvoji mali komadić koji se kreće zajedno sa protokom krvi kroz žilu do mjesta gdje se žila potpuno sužava. Tu se ugrušak zaglavi. To dovodi do toga da je poremećena cirkulacija krvi, od čega određeni organ pati. Često su začepljene arterije crijeva, donjih ekstremiteta, slezine i bubrega (istovremeno, doktori kažu da je došlo do srčanog udara jednog ili drugog organa). Ako pati žila koja hrani srce, onda pacijent ima infarkt miokarda, a ako krvne žile mozga, onda moždani udar.
Bolest napreduje polako i neprimjetno za osobu. Osoba može osjetiti prve znakove nedostatka dotoka krvi u organ tek kada je arterija začepljena više od polovine. Odnosno, ateroskleroza će biti u progresivnoj fazi.
Kako se tačno bolest manifestuje zavisiće od toga gde je holesterol počeo da se akumulira. Ako se aorta blokira, osoba će početi osjećati simptome hipertenzije. Također je u opasnosti od aneurizme aorte i smrti ako se na vrijeme ne preduzmu odgovarajuće terapijske mjere.
Ako kolesterol začepi lukove aorte, na kraju će to dovesti do činjenice da će dotok krvi u mozak biti poremećen, što uzrokuje simptome kao što su nesvjestica, vrtoglavica, a zatim se razvija moždani udar. Ako su koronarne arterije srca začepljene, rezultat je koronarna bolest organa.
Kada se krvni ugrušak formira u arterijama (mezenteričnim) koje hrane crijeva, tkiva crijeva ili mezenterija mogu odumrijeti. Također, često se formira trbušna žaba, koja uzrokuje grčeve u trbuhu, njegovo oticanje i povraćanje.
Kada su bubrežne arterije zahvaćene, to prijeti osobi sa arterijskom hipertenzijom. Kršenje opskrbe krvlju žila penisa dovodi do seksualne disfunkcije. Poremećaj opskrbe krvlju donjih ekstremiteta dovodi do pojave boli u njima i razvoja hromosti, što se naziva povremenim.
Što se tiče statistike, najčešće se povećanje nivoa holesterola u krvi primećuje kod muškaraca starijih od 35 godina i kod žena koje su ušle u menopauzu.
Dakle, visok holesterol u krvi može značiti samo jedno – javljaju se ozbiljni poremećaji u organizmu, koji će, ukoliko se ne preduzmu potrebne mere, na kraju dovesti do smrti.
Uzroci visokog holesterola
Razlozi koji dovode do toga da nivo holesterola ostaje stabilno povišen mogu biti sledeći:
Osoba ima nasljedne bolesti. Među njima su poligena porodična hiperholesterolemija, nasljedna disbetalipoproteinemija i kombinirana hiperlipidemija;
Bolesti bubrega, na primjer, zatajenje bubrega, nefroptoza, glomerulonefritis;
Visok krvni pritisak;
Koronarne bolesti srca;
Giht;
Wernerov sindrom;
Analbuminemija;
Patologije jetre, posebno kronični i akutni hepatitis, ciroza, ekstrahepatična žutica, subakutna distrofija jetre;
Patologija pankreasa, može biti akutni i kronični pankreatitis, tumori organa;
Prisustvo dijabetesa.
hipotireoza;
Starostne bolesti koje se najčešće javljaju kod ljudi koji su prešli granicu od 50 godina;
Maligni tumori prostate;
Nedovoljna proizvodnja somatotropnog hormona;
Period rađanja djeteta;
Gojaznost i drugi metabolički poremećaji;
pothranjenost;
Megaloblastična anemija;
Opstruktivne plućne bolesti kronične prirode;
Reumatoidni artritis;
Uzimanje određenih lijekova, na primjer, androgena, adrenalina, hlorpropamida, glukokortikosteroida;
Pušenje, štaviše, dovoljno je biti samo pasivni pušač;
Alkoholizam ili jednostavno zloupotreba alkoholnih pića;
Sjedilački način života i nedostatak minimalne fizičke aktivnosti;
Prekomjerna konzumacija bezvrijedne i masne hrane. Ovdje, međutim, vrijedi napomenuti da se ne radi o prelasku na dijetu bez kolesterola, već o smanjenju količine konzumirane masne i pržene hrane.
Šta je opasan visok holesterol?
Postoje određene prijetnje po zdravlje osobe ako ima uporni porast nivoa holesterola u krvi. Mnogi to ne doživljavaju kao razlog za zabrinutost. Međutim, ovu činjenicu ne treba zanemariti, jer dovodi do brojnih kardiovaskularnih patologija, koje na kraju postaju uzroci srčanog i moždanog udara.
Čak i unatoč činjenici da postoji ogroman broj lijekova i širok izbor metoda za liječenje bolesti srca i krvnih žila, ove patologije zauzimaju prvo mjesto među svim bolestima koje dovode do smrti među populacijom cijelog svijeta. Svjetska zdravstvena organizacija daje jasne brojke: 20% moždanih udara i 50% srčanih udara je upravo zbog činjenice da ljudi imaju visok nivo holesterola. Međutim, nemojte očajavati ako se otkrije visok nivo ove supstance u krvi, jer se holesterol može i treba kontrolisati.
Međutim, da bi se realno procijenila opasnost od rizika, potrebno je jasno razumjeti šta je opasan i neopasan holesterol:
LDL je takozvani “loš” holesterol. Upravo povećanje njegovog nivoa prijeti začepljenjem arterija, a kao rezultat toga, postoji opasnost od nastanka moždanog i srčanog udara. Stoga je potrebno nastojati osigurati da njegova razina u krvi ne prelazi oznaku od 100 mg/dl. Međutim, to su pokazatelji za apsolutno zdravu osobu. Ako postoji anamneza srčanih bolesti, nivo LDL-a treba smanjiti na najmanje 70 mg/dL;
“Dobar” holesterol smanjuje sadržaj “lošeg”. On je u stanju da spoji „loš“ holesterol i transportuje ga do jetre, gde će se nakon određenih reakcija prirodno izlučiti iz ljudskog tela;
Druga vrsta nezdravih masti se zove trigliceridi. Oni također kruže u krvi i, poput LDL-a, povećavaju rizik od razvoja smrtonosnih bolesti. Njihovi nivoi u krvi ne bi trebali prelaziti 50 mg/dl.
Holesterol kruži krvotokom svake osobe, a ako nivo “loših” masti počne da raste, onda se on, odnosno njegov višak, taloži na zidove krvnih sudova, sužavajući arterije vremenom, tako da krv ne može proći kroz njih kao prije. I njihovi zidovi postaju krhki. Nastaju plakovi oko kojih se formira krvni ugrušak. Narušava opskrbu krvlju određenog organa i dolazi do ishemije tkiva.
Rizici da vam se ne dijagnosticira visok kolesterol su visoki kao i broj smrtnih slučajeva koji su rezultat ovog procesa. To je zbog činjenice da se visok holesterol manifestuje vrlo kasno u vidu određenih simptoma.
Zato je veoma važno obratiti pažnju na:
Prisutnost boli u donjim ekstremitetima prilikom hodanja;
Pojava ksantoma, odnosno žutih mrlja na koži;
Prisutnost viška težine;
Kontrakcioni bolovi u predelu srca.
Ukoliko postoji barem jedan od ovih znakova, potrebno je što prije konsultovati ljekara i proći odgovarajuće pretrage.
6 mitova o visokom holesterolu
Međutim, nemojte se previše zanositi razmišljanjem o kolesterolu bez posebnog razloga. Mnogi ljudi su toliko sigurni da je to smrtonosna prijetnja, pa pokušavaju svim raspoloživim sredstvima smanjiti unos hrane. Za to se koriste različite dijete koje uključuju isključivanje namirnica koje sadrže masnoće iz prehrane. Međutim, to nije sasvim ispravno, jer time možete još više naštetiti svom zdravlju. Kako biste održali normalan nivo kolesterola, a pritom ne nanijeli štetu vlastitom tijelu, morate se upoznati s najčešćim mitovima.
6 mitova o visokom holesterolu:
Holesterol može ući u organizam samo hranom. U stvari, ovo je uobičajena zabluda. U prosjeku, samo 25% ovih masti ulazi u krvotok izvana. Ostatak ga proizvodi samo tijelo. Stoga, čak i ako pokušate da smanjite nivo ovih masnoća uz pomoć raznih dijeta, ipak nećete moći da „uklonite“ njihov značajan udeo. Lekari preporučuju pridržavanje dijete bez holesterola ne u svrhu prevencije, već samo u medicinske svrhe, kada se nivo ovih masti zaista preokrene. U setu hrane, koji vam omogućava da eliminišete višak holesterola, ne bi trebalo da bude tvrdih sireva, mleka sa visokim procentom masti i svinjetine. Osim toga, štetu nanosi palmino i kokosovo ulje, kojim obiluje sladoled, peciva i gotovo svi slatkiši.
Svaki holesterol je štetan za ljudsko zdravlje. Međutim, nije. Jedan, naime LDL, zaista je sposoban da dovede do ozbiljnih bolesti, a drugi tip holesterola, odnosno HDL, naprotiv, služi za neutralizaciju pretnje. Osim toga, "loš" holesterol je opasan samo ako njegov nivo zaista prelazi normu.
Nivo holesterola koji je viši od normalnog dovodi do razvoja bolesti. U stvari, nijedna bolest ne može biti uzrokovana visokim holesterolom. Ako su pokazatelji previsoki, onda treba obratiti pažnju na razloge koji su doveli do toga. Ovo može biti signal patologije bubrega, jetre, štitne žlijezde i drugih organa ili sistema. Nije holesterol krivac za srčane i moždane udare, već loša prehrana, česti stresovi, sjedilački način života i loše navike. Stoga je korisno znati da trigliceridi u krvi i ukupni kolesterol ne bi trebali prelaziti 2,0 odnosno 5,2 mmol po litru. Istovremeno, nivo holesterola visoke i niske gustine ne bi trebalo da bude veći od 1,9 i 3,5 mmol po litru. Ako su masti niske gustine precijenjene, a masti visoke gustine, naprotiv, niske, onda je to najopasniji signal problema u tijelu. Odnosno, "loš" holesterol prevladava nad "dobrim".
Najozbiljniji signal opasnosti je povećanje nivoa holesterola u krvi. Ovo je još jedan uobičajeni mit. Mnogo je opasnije saznati da je nivo triglicerida precijenjen.
Holesterol skraćuje životni vijek. Većina ljudi vjeruje da se sa nižim nivoom ukupnog holesterola broj proživljenih godina značajno povećava. Međutim, 1994. godine provedene su studije koje su dokazale da to nije apsolutna istina. Do sada nema ni jednog manje ili više uvjerljivog argumenta u prilog ovom raširenom mitu.
Lijekovi mogu pomoći u smanjenju nivoa holesterola u krvi. Ovo nije sasvim tačno, jer su statini izuzetno štetni za organizam. Ali postoje prirodni proizvodi, konzumirajući koje u hrani, možete postići smanjenje precijenjenih pokazatelja. Na primjer, riječ je o orašastim plodovima, maslinovom ulju, oceanskoj ribi i nekim drugim.
Kako liječiti visok holesterol?
Da bi se snizio nivo holesterola u krvi koriste se i lekovi i nemedikamenti.
Fizička vežba
Adekvatna fizička aktivnost će pomoći u smanjenju nivoa holesterola:
Prvo, redovna tjelovježba pomaže tijelu da ukloni masnoću koja je ušla u krvotok s hranom. Kada se „loši“ lipidi ne zadrže dugo u krvotoku, nemaju vremena da se talože na zidovima krvnih sudova. Dokazano je da trčanje podstiče uklanjanje masti iz hrane. Ljudi koji redovno trče najmanje su podložni stvaranju kolesterolskih plakova;
Drugo, obične fizičke vježbe, gimnastika, ples, dugotrajno izlaganje svježem zraku i redoviti stres na tijelu omogućavaju vam da zadržite tonus mišića, što pozitivno utječe na stanje krvnih žila;
Šetnja i redovna tjelovježba posebno su važni za starije osobe. Međutim, ne treba se previše naprezati, jer povećanje broja otkucaja srca može negativno uticati i na zdravlje starije osobe. U svemu se treba pridržavati mjera, a i u borbi protiv viška holesterola.
Korisni saveti
Evo još 4 izuzetno korisna savjeta koji će vam pomoći da snizite nivo lošeg holesterola:
Neophodno je odreći se loših navika. Pušenje je jedan od najčešćih faktora koji narušavaju ljudsko zdravlje. Svi organi bez izuzetka pate od toga, osim toga, povećava se rizik od razvoja ateroskleroze;
Što se tiče alkohola, u razumnim dozama može čak pomoći u borbi protiv naslaga holesterola. Ali ne možete prekoračiti oznaku od 50 grama za jaka pića i 200 grama za niskoalkoholna pića. Međutim, takva preventivna metoda nije pogodna za sve. Osim toga, neki ljekari se oštro protive upotrebi alkohola, čak iu malim dozama;
Zamjena crnog čaja zelenim može smanjiti nivo holesterola za 15%. Supstance sadržane u njemu doprinose tome da se zidovi kapilara ojačaju i smanji nivo štetnih lipida. Količina HDL-a se, naprotiv, povećava;
Konzumacija nekih svježe cijeđenih sokova može biti i preventivna mjera u borbi protiv blokada holesterola. Međutim, moraju se uzimati pravilno i u određenoj dozi. Osim toga, nema svaki sok blagotvorno na organizam. Među onima koji deluju su sok od celera, sok od šargarepe, sok od cvekle, sok od krastavca, sok od jabuke, sok od kupusa i sok od pomorandže.
hrana
U borbi protiv visokog holesterola može pomoći dijetalna ishrana u kojoj se neke namirnice moraju potpuno isključiti, a konzumacija nekih svesti na minimum. Važno je da osoba uz hranu ne unosi više od 300 mg holesterola dnevno. Najviše ove supstance nalazi se u mozgu, bubrezima, kavijaru, žumanjku, puteru, dimljenim kobasicama, majonezu, mesu (svinjetina, govedina, jagnjetina). Ako ovi proizvodi doprinose činjenici da će razina kolesterola u krvi stalno rasti, onda postoje oni koji ga, naprotiv, snižavaju.
Posebno je važno da ishrana mora biti prisutna:
Mineralna voda, sokovi od povrća i voća, ali samo oni koji su cijeđeni iz svježeg voća;
Ulja: maslina, suncokret, kukuruz. Štoviše, trebali bi postati, ako ne potpuna alternativa, onda barem djelomična zamjena za puter. Maslinovo ulje, kao i avokado i orašasti plodovi, sadrže ulja koja pomažu u smanjenju lošeg holesterola;
meso, koji se koristi u ishrani osobe sa visokim holesterolom treba da bude mršav. To su vrste životinjskih proizvoda kao što su teletina, zečetina i perad, koje se prvo moraju ukloniti s kože;
Žitarice. Ne zaboravite na cjelovite žitarice, posebno pšenicu, zob i heljdu;
Voće. Jedite najmanje 2 porcije različitog voća dnevno. Iako što ih je više, nivo holesterola u krvi će se brže smanjiti. Posebno su korisni agrumi. Konkretno, utvrđeno je da pektin sadržan u pulpi i kori grejpa može značajno smanjiti nivo holesterola, i do 7%, za samo dva meseca redovne konzumacije;
puls. Njihovo glavno oružje u borbi protiv viška holesterola je visok sadržaj vlakana rastvorljivih u vodi. Ona je ta koja je u stanju da prirodnim putem ukloni supstancu nalik masti iz tijela. Sličan efekat se može postići ako se mekinje, i kukuruzne i zobene, uzimaju oralno;
Morska riba masnih sorti. U pomoć osobama koje pate od visokog holesterola dolazi masna riba koja u svom sastavu sadrži Omega 3. Upravo ova tvar doprinosi činjenici da se viskoznost krvi značajno smanjuje, a krvni ugrušci se rjeđe stvaraju;
Bijeli luk. Prirodno djeluje na holesterol u smislu snižavanja njegovog nivoa u krvi. Međutim, postoji jedno upozorenje – mora se konzumirati svjež, bez prethodne termičke obrade.
[Video] Dr. Evdokimenko objašnjava zašto holesterol raste i kako ga sniziti:
Zašto je holesterol neophodan osobi. Kako hrana sa holesterolom utiče na zdravlje organizma. Mit o holesterolu u hrani. Zašto holesterol u ishrani ne povećava holesterol? Možete li jesti jaja sa žumancem? Zašto medicinska zajednica obmanjuje ljude? Zašto lijekovi za holesterol ubijaju? Svojstva i funkcije lipoproteina. Koliko jaja možete pojesti dnevno?
Prevencija visokog holesterola
Preventivne mjere usmjerene na snižavanje nivoa holesterola su najefikasnije mjere u borbi protiv vaskularnih i srčanih bolesti.
Kako bi se spriječilo stvaranje kolesterolskih plakova, potrebno je pridržavati se sljedećih preporuka:
Vodite pravi način života. Možda će većina ljudi pomisliti da je ovo prilično banalna preporuka, međutim, u borbi protiv visokog holesterola je najefikasnija. Štaviše, ne uspijevaju se svi pridržavati istinski zdravog načina života, ma koliko to izgledalo jednostavno;
Uklanjanje ili minimiziranje stresnih situacija. Naravno, neće ih biti moguće u potpunosti izbjeći, stoga, ako ne možete izaći na kraj sa vlastitim emocijama, možete, po preporuci liječnika, uzeti prirodne sedative;
Nemojte se prejedati i smanjite unos hrane bogate holesterolom. Ne biste ih trebali potpuno napustiti ako nivo kolesterola nije povišen, ali u svrhu prevencije morate se pridržavati manje-više zdrave prehrane;
Hipodinamija – evo još jednog “prijatelja i saveznika” visokog holesterola. Što se osoba manje kreće, to je veći rizik od stvaranja plakova holesterola u krvnim sudovima. Stoga je redovna fizička aktivnost na tijelu toliko važna;
Odbijanje loših navika. Alkoholizam i pušenje i bez holesterola štetno utiču na sve organe ljudskog tela. A sa povećanjem holesterola, rizici od smrti od srčanog i moždanog udara se povećavaju nekoliko puta;
Redovne posete lekaru i davanje krvi radi utvrđivanja nivoa holesterola u njoj. Ovo posebno važi za muškarce starije od 35 godina i za žene koje su ušle u menopauzu. Kod takvih ljudi postoji visok rizik od formiranja kolesterolskih plakova;
Morate paziti na sopstvenu težinu. Iako ne utiče direktno na nivo holesterola, međutim, bolesti uzrokovane gojaznošću mogu biti faktor koji je podstakao povećanje nivoa holesterola;
Povišen nivo holesterola je povod da se traže problemi i kvarovi u organizmu. Uvijek je vrijedno zapamtiti da vrlo mali dio holesterola dolazi iz hrane. Stoga, ako njegov nivo raste, a osoba se pridržava zdravog jelovnika, onda je vrijedno kontaktirati stručnjaka za identifikaciju popratnih bolesti.
Prema mišljenju većine doktora, za povećanje nivoa holesterola kriv je nepažljiv stav prema sopstvenom zdravlju i načinu života. Kako bi se izbjeglo stvaranje kolesterolskih plakova, nije dovoljno samo ograničiti određene namirnice na jelovniku. Pristup bi trebao biti sveobuhvatan i morate početi sa životnim stilom.
Osim toga, uvijek je važno zapamtiti da je bolest lakše spriječiti nego kasnije liječiti. Štaviše, lijekovi za snižavanje kolesterola imaju mnogo nuspojava.