Uvod
Prilikom odabira prehrambenih proizvoda u trgovini, osim na izgled proizvoda, potrebno je obratiti pažnju i na podatke o proizvođaču, sastavu proizvoda, nutritivnoj vrijednosti i drugim podacima navedenim na ambalaži, što je također važno. za potrošača.
Čitajući sastav proizvoda na pakiranju, možete naučiti puno o tome što jedemo.
Pravilna prehrana stalni je rad na sebi. Ako zaista želite jesti samo zdravu hranu, neće vam trebati samo snaga volje, već i znanje - u najmanju ruku trebali biste naučiti čitati etikete i razumjeti značenja.
Sastav i sadržaj kalorija
| Nutritivna vrijednost | Sadržaj (na 100 grama) |
| Calorie | 235 kcal |
| proteini | 26.8 G |
| masti | 13.8 gr |
| Ugljikohidrati | 0.8 G |
| voda | 54.2 gr |
| vlakno | 0 G |
| holesterol | 360 mg |
Vitamini:
| vitamini | Hemijsko ime | Sadržaj u 100 grama | Procenat dnevnih potreba |
| Vitamin A | ekvivalent Retinola | 550 mcg | 55% |
| Vitamin B1 | tiamin | 0.12 mg | 8% |
| Vitamin B2 | Riboflavin | 0.4 mg | 22% |
| Vitamin C | askorbinska kiselina | 1.8 mg | 3% |
| Vitamin D | kalciferol | 8 mcg | 80% |
| Vitamin E | tokoferol | 4 mg | 40% |
| vitamin B3 (PP) | niacin | 5.8 mg | 29% |
| Vitamin B6 | piridoksin | 0.46 mg | 23% |
| Vitamin B9 | folna kiselina | 51 mcg | 13% |
Sadržaj minerala:
| minerali | Sadržaj u 100 grama | Procenat dnevnih potreba |
| kalijum | 80 mg | 3% |
| kalcijum | 55 mg | 6% |
| magnezij | 37 mg | 9% |
| fosfor | 465 mg | 47% |
| natrij | 1630 mg | 125% |
| željezo | 2.4 mg | 17% |
Povratak na listu svih proizvoda - >>>
zaključak
Stoga korisnost proizvoda ovisi o njegovoj klasifikaciji i vašoj potrebi za dodatnim sastojcima i komponentama. Da se ne biste izgubili u bezgraničnom svijetu označavanja, ne zaboravite da se naša prehrana treba temeljiti na svježoj i neprerađenoj hrani poput povrća, voća, začinskog bilja, bobičastog voća, žitarica, mahunarki, čiji sastav ne mora biti naučeno. Zato samo dodajte više svježe hrane u svoju prehranu.