Šta je joga smeha?
Joga smijeha se prakticira u Indiji od sredine 1990-ih. Ova praksa uključuje korištenje smijeha kao oblika vježbe, a osnovna premisa je da se vaše tijelo može i smije se smijati, bez obzira što vaš um kaže.
Vežbači joge smeha ne moraju da imaju sjajan smisao za humor ili da znaju viceve, niti da se osećaju srećno. Sve što je potrebno jeste da se smejete bez razloga, da se smejete radi smeha, da oponašate smeh dok ne postane iskren i stvaran.
Smijeh je jednostavan način za jačanje svih imunoloških funkcija, davanje više kisika tijelu i mozgu, razvijanje pozitivnih osjećaja i poboljšanje međuljudskih vještina.
Smijeh i joga: glavna stvar je disanje
Vjerovatno već imate pitanje kakva može biti veza između smijeha i joge i postoji li uopće.
Da, postoji veza, a ovo je disanje. Osim vježbi koje uključuju smeh, praktikovanje joge smeha uključuje i vežbe disanja kao način opuštanja tela i uma.
Joga uči da se um i tijelo međusobno ogledaju i da je dah njihova veza. Produbljivanjem disanja smirujete tijelo – puls se usporava, krv se puni svježim kisikom. A smirujući svoje tijelo, smirujete i svoj um, jer je jednostavno nemoguće istovremeno biti fizički opušten i psihički pod stresom.
Kada su vaše tijelo i um opušteni, postajete svjesni sadašnjosti. Sposobnost da se živi punim plućima, da se živi u sadašnjem trenutku je veoma važna. To nam omogućava da doživimo istinsku sreću, jer nas boravak u sadašnjosti oslobađa žaljenja za prošlošću i briga o budućnosti i omogućava nam da jednostavno uživamo u životu.
Istorija ukratko
U martu 1995. indijski ljekar Madan Kataria odlučio je napisati članak pod naslovom “Smijeh je najbolji lijek”. Posebno u tu svrhu sproveo je studiju čiji su ga rezultati jako iznenadili. Pokazalo se da je decenijama naučnih istraživanja već utvrđeno da smeh zaista ima pozitivan efekat na zdravlje i da se može koristiti kao oblik preventivne i terapeutske medicine.
Kataria je posebno impresionirala priča američkog novinara Normana Cousinsa, kojem je 1964. godine dijagnosticirana degenerativna bolest. Iako je za Cousinsa predviđeno da živi najviše 6 mjeseci, uspio je da se potpuno oporavi koristeći smeh kao svoju glavni oblik terapije.
Kao čovjek od akcije, dr. Kataria je odlučila sve isprobati u praksi. Otvorio je “Klub smijeha” čiji je format pretpostavljao da će se učesnici naizmjenično pričati vicevi i anegdote. Klub je počeo sa samo četiri člana, ali je nakon nekoliko dana broj bio preko pedeset.
Međutim, za nekoliko dana zaliha dobrih viceva je iscrpljena, a učesnici više nisu bili toliko zainteresirani za dolaske na sastanke kluba. Nisu hteli da slušaju, a kamoli da pričaju bajate ili vulgarne viceve.
Umjesto da prekine eksperiment, dr. Kataria je odlučila da pokuša zaustaviti šale. Primetio je da je smeh zarazan: kada ispričana šala ili anegdota nije bila smešna, jedna osoba koja se smeje obično je bila dovoljna da nasmeje celu grupu. Tako je Kataria pokušala eksperimentirati s praksom smijeha bez razloga, i uspjelo je. Razigrano ponašanje se prirodno prenosilo sa učesnika na učesnika, a oni bi sami smislili svoje vežbe smeha: imitirali normalan svakodnevni pokret (kao što je rukovanje) i samo bi se smejali zajedno.
Supruga Madana Katarije, Madhuri Kataria, praktičarka hatha joge, predložila je uključivanje vježbi disanja u praksu kako bi se spojile joga i smeh.
Nakon nekog vremena novinari su čuli za ova neobična okupljanja ljudi i napisali članak u lokalnim novinama. Inspirisani ovom pričom i rezultatima ove prakse, ljudi su počeli da dolaze kod dr Katarije za savet kako da otvore sopstvene „Klubove smeha“. Ovako se proširio ovaj oblik joge.
Joga smijeha izazvala je veliko interesovanje za terapiju smehom i dovela do drugih terapeutskih praksi zasnovanih na smehu koje kombinuju drevnu mudrost sa uvidima moderne nauke.
Smijeh je do danas nedovoljno istražen fenomen, i sa sigurnošću se može reći da ćemo kako mjeseci i godine budu prolazili učiti još više o tome kako koristiti njegovu iscjeljujuću moć u svakodnevnom životu. U međuvremenu, pokušajte da se nasmejete samo tako, od srca, nasmejte se svojim strahovima i nevoljama, i primetićete kako će se vaše blagostanje i pogled na život promeniti!