1. Čaj od kamilice Tradicionalno se smatra da kamilica smanjuje stres i pomaže vam da zaspite. Godine 2010., studija američkog Nacionalnog instituta za zdravlje o biljkama zaključila je da se, uprkos malom broju provedenih kliničkih studija, “kamilica opravdano smatra blagim sedativom i lijekom za nesanicu”. Cvjetovi kamilice uključeni su u mnoge biljne čajeve i prodaju se zasebno.
2. Čaj sa valerijanom Valerijana je dobro poznata biljka protiv nesanice. Članak objavljen 2007. godine u Sleep Medicine Reviews navodi da “nema uvjerljivih dokaza o efikasnosti ove biljke za poremećaje spavanja”, ali je sigurna za tijelo. Stoga, ako vjerujete u sedativna svojstva valerijane, nastavite je kuhati.
3. Pasiflora čaj Pasiflora je najbolji sastojak za večernji čaj. Dvostruko slijepo istraživanje iz 2011. pokazalo je da su ljudi koji su pili čaj od pasiflore imali "značajno bolje performanse spavanja" od onih koji su primali placebo.
4. Čaj od lavande Lavanda je još jedna biljka povezana sa opuštanjem i dobrim snom. Studija objavljena 2010. u International Clinical Psychopharmacology navodi da eterično ulje lavande ima pozitivan učinak na kvalitetu i trajanje sna. Iako studija nije rekla ništa o djelotvornosti čaja od lavande, cvjetovi ove biljke se često uključuju u čajeve koji su dizajnirani da poboljšaju san.
Izvor: Prijevod: Lakshmi