Uvod
Prilikom odabira prehrambenih proizvoda u trgovini, osim na izgled proizvoda, potrebno je obratiti pažnju i na podatke o proizvođaču, sastavu proizvoda, nutritivnoj vrijednosti i drugim podacima navedenim na ambalaži, što je također važno. za potrošača.
Čitajući sastav proizvoda na pakiranju, možete naučiti puno o tome što jedemo.
Pravilna prehrana stalni je rad na sebi. Ako zaista želite jesti samo zdravu hranu, neće vam trebati samo snaga volje, već i znanje - u najmanju ruku trebali biste naučiti čitati etikete i razumjeti značenja.
Sastav i sadržaj kalorija
Nutritivna vrijednost | Sadržaj (na 100 grama) |
Calorie | 230 kcal |
proteini | 30.6 G |
masti | 11.5 G |
Ugljikohidrati | 1 C |
voda | 49.7 gr |
vlakno | 0 G |
holesterol | 310 mg |
Vitamini:
vitamini | Hemijsko ime | Sadržaj u 100 grama | Procenat dnevnih potreba |
Vitamin A | ekvivalent Retinola | 250 mcg | 25% |
Vitamin B1 | tiamin | 0.5 mg | 33% |
Vitamin B2 | Riboflavin | 0.4 mg | 22% |
Vitamin C | askorbinska kiselina | 2.5 mg | 4% |
Vitamin E | tokoferol | 2.5 mg | 25% |
vitamin B3 (PP) | niacin | 7.5 mg | 38% |
Sadržaj minerala:
minerali | Sadržaj u 100 grama | Procenat dnevnih potreba |
kalijum | 85 mg | 3% |
kalcijum | 75 mg | 8% |
magnezij | 141 mg | 35% |
fosfor | 426 mg | 43% |
natrij | 2245 mg | 173% |
željezo | 2 mg | 14% |
Povratak na listu svih proizvoda - >>>
zaključak
Stoga korisnost proizvoda ovisi o njegovoj klasifikaciji i vašoj potrebi za dodatnim sastojcima i komponentama. Da se ne biste izgubili u bezgraničnom svijetu označavanja, ne zaboravite da se naša prehrana treba temeljiti na svježoj i neprerađenoj hrani poput povrća, voća, začinskog bilja, bobičastog voća, žitarica, mahunarki, čiji sastav ne treba naučiti. Dakle, dodajte više svježe hrane u svoju prehranu.