Većina ćelija imunološkog sistema nalazi se u crijevima. Donosimo vam listu od 8 namirnica koje će vam pomoći da povećate otpornost organizma.
Paprika
Po sadržaju vitamina C, sve vrste slatkih paprika mogu se porediti sa agrumima. Osim toga, odličan je izvor beta-karotena, koji nije važan samo za zdravlje kože i očiju, već i jača imuni sistem.
Citrusa
Vjeruje se da citrusi potiču proizvodnju bijelih krvnih zrnaca, što je važno za borbu protiv infekcija. Bogate su vitaminom C, koji je mnogo bolje dobiti prirodnom hranom nego iz suplemenata.
đumbir
Korijen đumbira dobro djeluje i kao profilaktičko sredstvo i u liječenju već započete prehlade. Ima efekat zagrevanja, a takođe smiruje nervni sistem.
kurkuma
Ovaj začin je jedna od komponenti karija, jarko žute je boje i blago gorkog ukusa. Sadrži supstancu kurkumin koja daje boju, a efikasan je i u liječenju artritisa i prehlade.
špinat
Spanać je odličan izbor za podršku imunološkom sistemu i riznica je vitamina C, beta-karotena i antioksidansa. Da bi spanać bio zdraviji treba ga što manje kuvati, a bolje je jesti sirovog. Uprkos vrednosti spanaća, vredi obratiti pažnju i na ostalo zeleno lisnato povrće.
brokule
Kao i spanać, brokula je upravo puna antioksidansa i vitamina A, C, E. Bez pretjerivanja možemo reći da je brokula najzdravije povrće na vašem stolu. Ali ne zaboravite na minimalnu toplinsku obradu.
Jogurt
Ako jedete jogurt, uz njega dobijate i vredne žive kulture. Ove kulture blagotvorno utiču na imunitet. Jogurt je i izvor vitamina D, koji igra važnu ulogu u jačanju organizma.
bademi
Kada je u pitanju imunitet, vitamin C igra prvu ulogu, ali vitamin E je jednako važan. To je vitamin rastvorljiv u mastima. Dnevnu vrijednost vitamina E možete dobiti ako jedete pola šolje badema.
Uključite ove namirnice u svoju ishranu i nemojte se razboljeti!