Uvod
Prilikom odabira prehrambenih proizvoda u trgovini i izgleda proizvoda, potrebno je obratiti pažnju na podatke o proizvođaču, sastavu proizvoda, nutritivnu vrijednost i druge podatke naznačene na ambalaži, što je također važno za potrošača. .
Čitajući sastav proizvoda na pakiranju, možete naučiti puno o tome što jedemo.
Pravilna prehrana stalni je rad na sebi. Ako zaista želite jesti samo zdravu hranu, neće vam trebati samo snaga volje, već i znanje - u najmanju ruku trebali biste naučiti čitati etikete i razumjeti značenja.
Sastav i sadržaj kalorija
| Nutritivna vrijednost | Sadržaj (na 100 grama) |
| Calorie | 19 kcal |
| proteini | 1.5 grama |
| masti | 1 C |
| Ugljikohidrati | 1 C |
| voda | 88.5 gr |
| vlakno | 7 gr |
Vitamini:
| vitamini | Hemijsko ime | Sadržaj u 100 grama | Procenat dnevnih potreba |
| Vitamin A | ekvivalent Retinola | 142 G | 14% |
| Vitamin B1 | tiamin | 0.01 mg | 1% |
| Vitamin B2 | Riboflavin | 0.35 mg | 19% |
| Vitamin C | askorbinska kiselina | 34 mg | 49% |
| Vitamin D | kalciferol | 5.3 mcg | 53% |
| Vitamin E | tokoferol | 0.5 mg | 5% |
| vitamin B3 (PP) | niacin | 5 mg | 25% |
| Vitamin B6 | piridoksin | 0.04 mg | 2% |
| Vitamin B9 | folna kiselina | 2 mg | 1% |
Sadržaj minerala:
| minerali | Sadržaj u 100 grama | Procenat dnevnih potreba |
| kalijum | 450 mg | 18% |
| kalcijum | 4 mg | 0% |
| magnezij | 7 mg | 2% |
| fosfor | 44 mg | 4% |
| natrij | 3 mg | 0% |
| željezo | 0.7 mg | 5% |
| cink | 0.26 mg | 2% |
| bakar | 290 mcg | 29% |
| sumpor | 40 mg | 4% |
| fluorid | 55 mcg | 1% |
| mangan | 0.41 mg | 21% |
Povratak na listu svih proizvoda - >>>
zaključak
Stoga korisnost proizvoda ovisi o njegovoj klasifikaciji i vašoj potrebi za dodatnim sastojcima i komponentama. Da se ne biste izgubili u bezgraničnom svijetu označavanja, ne zaboravite da se naša prehrana treba temeljiti na svježoj i neprerađenoj hrani poput povrća, voća, začinskog bilja, bobičastog voća, žitarica, mahunarki, čiji sastav ne treba naučiti. Dakle, dodajte više svježe hrane u svoju prehranu.