Uvod
Prilikom odabira prehrambenih proizvoda u trgovini i izgleda proizvoda, potrebno je obratiti pažnju na podatke o proizvođaču, sastavu proizvoda, nutritivnu vrijednost i druge podatke naznačene na ambalaži, što je također važno za potrošača. .
Čitajući sastav proizvoda na pakiranju, možete naučiti puno o tome što jedemo.
Pravilna prehrana stalni je rad na sebi. Ako zaista želite jesti samo zdravu hranu, neće vam trebati samo snaga volje, već i znanje - u najmanju ruku trebali biste naučiti čitati etikete i razumjeti značenja.
Sastav i sadržaj kalorija
| Nutritivna vrijednost | Sadržaj (na 100 grama) |
| Calorie | 335 kcal |
| proteini | 20.5 G |
| masti | 27.5 G |
| Ugljikohidrati | 0 G |
| voda | 45 gr |
| vlakno | 0 G |
| holesterol | 62 mg |
| Organske kiseline | 1.8 G |
Vitamini:
| vitamini | Hemijsko ime | Sadržaj u 100 grama | Procenat dnevnih potreba |
| Vitamin A | ekvivalent Retinola | 278 μg | 28% |
| Vitamin B1 | tiamin | 0.03 mg | 2% |
| Vitamin B2 | Riboflavin | 0.4 mg | 22% |
| Vitamin C | askorbinska kiselina | 0.6 mg | 1% |
| Vitamin D | kalciferol | 0.89 μg | 9% |
| Vitamin E | tokoferol | 0.4 mg | 4% |
| vitamin B3 (PP) | niacin | 5.7 mg | 29% |
| Vitamin B5 | pantotenska kiselina | 1.16 mg | 23% |
| Vitamin B6 | piridoksin | 0.15 mg | 8% |
| Vitamin B9 | folna kiselina | 39 mcg | 10% |
| Vitamin H | Biotin | 4.2 mcg | 8% |
Sadržaj minerala:
| minerali | Sadržaj u 100 grama | Procenat dnevnih potreba |
| kalijum | 110 mg | 4% |
| kalcijum | 740 mg | 74% |
| magnezij | 40 mg | 10% |
| fosfor | 410 mg | 41% |
| natrij | 1300 mg | 100% |
| željezo | 1 mg | 7% |
| cink | 3.5 mg | 29% |
| bakar | 60 mcg | 6% |
Sadržaj aminokiselina:
| Esencijalne aminokiseline | Sadržaj u 100gr | Procenat dnevnih potreba |
| triptofan | 900 mg | 360% |
| izoleucin | 880 mg | 44% |
| valin | 1080 mg | 31% |
| leucin | 1520 mg | 30% |
| treonin | 800 mg | 143% |
| lizin | 1360 mg | 85% |
| metionin | 530 mg | 41% |
| fenilalanin | 1050 mg | 53% |
| arginin | 790 mg | 16% |
| histidin | 1280 mg | 85% |
Povratak na listu svih proizvoda - >>>
zaključak
Stoga korisnost proizvoda ovisi o njegovoj klasifikaciji i vašoj potrebi za dodatnim sastojcima i komponentama. Da se ne biste izgubili u bezgraničnom svijetu označavanja, ne zaboravite da se naša prehrana treba temeljiti na svježoj i neprerađenoj hrani poput povrća, voća, začinskog bilja, bobičastog voća, žitarica, mahunarki, čiji sastav ne treba naučiti. Dakle, dodajte više svježe hrane u svoju prehranu.