Uvod
Prilikom odabira prehrambenih proizvoda u trgovini i izgleda proizvoda, potrebno je obratiti pažnju na podatke o proizvođaču, sastavu proizvoda, nutritivnu vrijednost i druge podatke naznačene na ambalaži, što je također važno za potrošača. .
Čitajući sastav proizvoda na pakiranju, možete naučiti puno o tome što jedemo.
Pravilna prehrana stalni je rad na sebi. Ako zaista želite jesti samo zdravu hranu, neće vam trebati samo snaga volje, već i znanje - u najmanju ruku trebali biste naučiti čitati etikete i razumjeti značenja.
Sastav i sadržaj kalorija
| Nutritivna vrijednost | Sadržaj (na 100 grama) |
| Calorie | 344 kcal |
| proteini | 26 gr |
| masti | 26.1 gr |
| Ugljikohidrati | 0 G |
| voda | 41.9 gr |
| vlakno | 0 G |
| holesterol | 80 mg |
| Organske kiseline | 1.7 G |
Vitamini:
| vitamini | Hemijsko ime | Sadržaj u 100 grama | Procenat dnevnih potreba |
| Vitamin A | ekvivalent Retinola | 258 μg | 26% |
| Vitamin B1 | tiamin | 0.03 mg | 2% |
| Vitamin B2 | Riboflavin | 0.3 mg | 17% |
| Vitamin C | askorbinska kiselina | 0.8 mg | 1% |
| Vitamin D | kalciferol | 0.84 μg | 8% |
| Vitamin E | tokoferol | 0.5 mg | 5% |
| vitamin B3 (PP) | niacin | 6.7 mg | 34% |
Sadržaj minerala:
| minerali | Sadržaj u 100 grama | Procenat dnevnih potreba |
| kalijum | 95 mg | 4% |
| kalcijum | 1000 mg | 100% |
| magnezij | 45 mg | 11% |
| fosfor | 640 mg | 64% |
| natrij | 860 mg | 66% |
| željezo | 1 mg | 7% |
Sadržaj aminokiselina:
| Esencijalne aminokiseline | Sadržaj u 100gr | Procenat dnevnih potreba |
| triptofan | 700 mg | 280% |
| izoleucin | 990 mg | 50% |
| valin | 1270 mg | 36% |
| leucin | 1960 mg | 39% |
| treonin | 1050 mg | 188% |
| lizin | 1570 mg | 98% |
| metionin | 780 mg | 60% |
| fenilalanin | 1200 mg | 60% |
| arginin | 790 mg | 16% |
| histidin | 2500 mg | 167% |
Povratak na listu svih proizvoda - >>>
zaključak
Stoga korisnost proizvoda ovisi o njegovoj klasifikaciji i vašoj potrebi za dodatnim sastojcima i komponentama. Da se ne biste izgubili u bezgraničnom svijetu označavanja, ne zaboravite da se naša prehrana treba temeljiti na svježoj i neprerađenoj hrani poput povrća, voća, začinskog bilja, bobičastog voća, žitarica, mahunarki, čiji sastav ne treba naučiti. Dakle, dodajte više svježe hrane u svoju prehranu.