sadržaj
Bolesti kardiovaskularnog sistema počinju da muče ljude od 30-40 godina, pa naučnici pokušavaju da pronađu načine koji mogu da uspore proces starenja srca i krvnih sudova. Istraživači sa Univerziteta Harvard otkrili su da konzumiranje 50 grama orašastih plodova sedmično može smanjiti vjerovatnoću srčanih i vaskularnih problema za 3-4 puta. Biolozi, fiziolozi i liječnici su identificirali niz proizvoda koje se ne smiju konzumirati kod ishemije i drugih kardiovaskularnih bolesti.
Čokoladni milkshake je štetan za krvne sudove
Julia Brittain, doktorica sa Medicinskog univerziteta, kaže da čokoladni milkshake šteti krvnim sudovima. Ako popijete jednu čašu pića i pojedete jedno jelo, koje sadrži veliku količinu masti, aktiviraju se nezdrave promjene u krvnim sudovima i crvenim krvnim zrncima. Izvijestila je da su crvena krvna zrnca prirodno glatka, ali kada se jede masna hrana, na njihovoj površini se pojavljuju posebni "šiljci".
Ako je osoba potpuno zdrava, pridržava se pravilne prehrane, tada će takve promjene biti samo privremene. Proveden je eksperiment: 10 potpuno zdravih dobrovoljaca popilo je poslasticu koja je uključivala sladoled, šlag, čokoladu i punomasno mlijeko. U jednoj čaši milkšejka bilo je oko 80 grama masti i hiljadu kilokalorija. 4 sata nakon uzimanja takve hrane, doktor je analizirao stanje krvnih žila. Kao rezultat eksperimenta, ustanovljeno je da se teško šire, a eritrociti su promijenili oblik.
Julia Brittain je povezala promjenu oblika crvenih krvnih zrnaca s imunološkim odgovorom. Takva reakcija imunološkog sistema može uzrokovati bolesti srca i krvnih sudova. Također, zbog pića je privremeno povećan nivo proteina mijeloperoksidaze (odstupanje od norme može izazvati srčani udar). Doktor savjetuje čak i zdravim ljudima da se suzdrže od jedenja čokoladnih milkšejkova, posebno u velikim količinama.
Najopasnija hrana koja može oštetiti srce i krvne sudove
Naučnici svetskog značaja smatraju da je glavni uzrok koronarne bolesti neuhranjenost, a posebno konzumiranje velikih količina masti i soli.
Kardiolog Marat Aripov je naveo glavne proizvode koji mogu naštetiti kardiovaskularnom sistemu:
- peciva (torte sa kremom, puter kolačići, lepinje sa filom od putera);
- crveni i crni kavijar;
- pivo (ne vrijedi popiti više od 0,5 litara za muškarce i ne više od 0,33 litara za žene dnevno);
- pjenušava vina i šampanjac;
- paštete i dimljene kobasice.
Ovi proizvodi sadrže najveću količinu nezdravih masti.
Fiziolozi koji rade na Harvardskoj školi javnog zdravlja izveli su eksperiment velikih razmjera. Trajao je 30 godina i vodio ga je dr En Pan. U radu je učestvovalo 120 volontera. Naučnici su odlučili da otkriju da li je crveno meso zdravo.
U statističkom eksperimentu učestvovalo je oko 38 hiljada muškaraca i 82 hiljade žena. Za cijelo vrijeme istraživači su zabilježili 24 smrtna slučaja: 6 ljudi je umrlo od vaskularnih i srčanih bolesti, 10 dobrovoljaca umrlo je od onkologije, a ostali od drugih bolesti. Britanci su sigurni da jedenje crvenog mesa negativno utiče na ljudski organizam.
Simptomi koji ukazuju na probleme sa kardiovaskularnim sistemom
Vaskularne bolesti su na četvrtom mjestu u svijetu među svim ostalim bolestima. Stoga, nakon navršenih 30-40 godina, vrijedi ojačati krvne žile i, kod prvih kliničkih simptoma kvara kardiovaskularnog sistema, kontaktirati stručnjaka.
Alarmna zvona su:
- pojačano znojenje s povećanjem temperature u zatvorenom i na otvorenom;
- pulsirajuća glavobolja;
- slabost i jak umor s promjenjivim vremenskim uvjetima;
- bol i bolovi u zglobovima;
- osjećaj hladnoće i utrnulosti u rukama i stopalima;
- skokovi pritiska u arterijama;
- ubrzan ili usporen rad srca.
Uz čestu nerazumnu vrtoglavicu, kratkotrajni gubitak svijesti, zamračenje u očima nakon nagle promjene položaja tijela, vrijedi ispitati. Još jedan znak vaskularne bolesti je iznenadna mučnina kretanja tokom vožnje u vozilu.
Ovi simptomi ukazuju na slabljenje krvnih žila, kršenje cirkulacije krvi. Takve manifestacije mogu biti povezane s povećanjem nivoa holesterola. Zbog odstupanja od norme indikatora, žile postaju krhkije i gube elastičnost.
Iskusni kardiolog dijagnosticira sljedeće bolesti: hipertenzija i proširene vene, vaskularna distonija i ateroskleroza, tromboflebitis i flebitis, vaskularne krize i migrene.
Sve o problemima sa krvnim sudovima ispričao je ruski hirurg
Poznati doktor Igor Zatevahin siguran je da svaka treća osoba na planeti ima problema sa krvnim sudovima. Većina patologija nastaje zbog ateroskleroze. Više od 60% slučajeva srčanih i moždanih udara povezano je s traumom arterija plakovima. Od 40 do 52% ljudi godišnje umre od kardiovaskularnih bolesti.
Zatevakhin je napomenuo da se neke vrste onkologije mogu liječiti, ali ne i napredna ateroskleroza. Pravi uzrok razvoja bolesti još nije utvrdio nijedan naučnik. Istraživači su uvjereni da je bolest uzrokovana metaboličkim poremećajem, nasljednom predispozicijom, ovisnostima (jedenje masne hrane, pušenje). Onda vrijedi postaviti pitanje zašto mladi, pokretni i mršavi ljudi imaju aterosklerotične plakove. Hirurg sugerira da je osnova opasne bolesti intracelularna virusna infekcija.
Specijalist je rekao da će u početnoj fazi vaskularnih bolesti dijetalna prehrana pomoći da se riješite problema, ali uz tekući proces više neće biti moguće bez lijekova. Zatevakhin smatra da je najefikasnija metoda prevencije ateroskleroze odbacivanje životinjskih masti.
U slučaju vaskularnih bolesti, ruski hirurg preporučuje uključivanje u prehranu:
- nemasna riba;
- obrani mliječni proizvodi;
- biljna hrana;
- žumanca;
- jetra;
- povrće i voće;
- žitarice i mahunarke.
Održavanje aktivnog načina života smatra se najefikasnijim kod kršenja kardiovaskularnog sistema. Fizička aktivnost stimuliše razvoj krvnih sudova, nakon treninga stanje pacijenta se značajno poboljšava.
Korisna vježba za srce i krvne sudove
Kratkotrajni trening snage smatra se najštetnijim za krvne sudove i srce. Najbolje je raditi sa trenerom koji je upoznat sa mogućnostima osobe i njenim prošlim bolestima. Tokom fizičke aktivnosti, vrijedno je pratiti otkucaje srca.
Ako zbog fizičke aktivnosti puls poraste iznad 140 otkucaja u minuti, potrebno je prijeći na lakše vježbe. To se mora učiniti jer pri takvom pulsu tijelu nedostaje kisik. Kao rezultat, počinje preopterećenje srca, nedostatak zraka i gladovanje kisikom.
Ljekari preporučuju osobama s vaskularnim bolestima da daju prednost aerobnim vježbama s velikim rasponom pokreta. Trčanje, joga, pilates srednjeg intenziteta, plivanje, vožnja bicikla su se pokazali kao idealni.
preventivne mjere
Da biste spriječili nastanak bolesti kardiovaskularnog sistema, vrijedi prestati pušiti. Nepušači treba da izbegavaju boravak u prostoriji u kojoj drugi puše (pasivni proces je veoma opasan po zdravlje). Sa pet cigareta dnevno popušenih, rizik od vaskularnih problema se povećava za 40-50%. Kada pušite jednu kutiju dnevno, rizik od smrti se povećava za 8-10 puta.
Usklađenost s hipoholesterolskom dijetom povoljno utječe na funkcioniranje unutrašnjih organa i tijela u cjelini. Vrijedi smanjiti potrošnju masnih mesnih proizvoda. Neophodno je jesti meso kunića i ćureće meso. Preporučljivo je da se fokusirate na žitarice, voće, ribu i povrće. Od ulja lekari preporučuju repičino, kukuruzno, suncokretovo, maslinovo. Sadržaj masti u proizvodima ne smije prelaziti trideset posto.
Da biste spriječili vaskularne bolesti, vrijedi konzumirati do 5 grama kuhinjske soli dnevno. Obavezno je smanjiti upotrebu hrane koja sadrži skrivenu sol (hljeb, kuhana i dimljena kobasica). Naučnici su dokazali da se smanjenjem količine soli u hrani rizik od problema sa srcem i krvnim sudovima smanjuje za 25-30%.
Korisni su obroci sa magnezijumom i kalcijumom. Ovi proizvodi uključuju heljdu, bundevu, tikvice, cveklu, grožđice, kajsije, morski kelj. Nema potrebe sjediti na iscrpljujućim dijetama, bolje je dati prednost racionalnoj uravnoteženoj prehrani (4-5 obroka dnevno).
Ako osoba ima prekomjernu težinu, potrebno je aktivno se boriti protiv toga. Višak kilograma može uzrokovati ozbiljne probleme sa krvnim sudovima i srcem. Prema statističkim istraživanjima, naučnici su otkrili da 12-15% ispitanika ne zna svoju težinu. S godinama ljudi počinju sve manje pratiti tjelesnu težinu, što ima strašan učinak na njihovo zdravlje.
Važna preventivna mjera je kontrola tlaka u arterijama (indikator ne smije prelaziti 140/90 milimetara žive). Obavezno plivajte, vozite bicikl, trčite. Prosječno opterećenje bi trebalo biti pola sata dnevno (oko 4-5 puta sedmično). Ljudi stariji od 50 godina trebali bi kombinirati klase različite težine.
Naučnici preporučuju pacijentima sa vaskularnim bolestima da kontrolišu metabolizam lipida i nivo hemoglobina. Pozitivno utiče na pacijentovo odbijanje da pije alkoholna pića. Jedan od važnih faktora koji sprečavaju ozbiljne bolesti je smanjenje stresa i konfliktnih situacija. Čak i uz male promjene načina života, moći će se usporiti proces starenja cijelog organizma i izbjeći problemi s krvnim sudovima i srcem.