Pilates je divna metoda za one koji žele zategnuti mišiće tijela bez intenzivnih i udarnih opterećenja. Pilates je posebno koristan za one koji imaju problema sa leđima i držanjem tijela. Vašoj pažnji nudimo video "Škola pilatesa" za poboljšanje zdravlja i kvaliteta tijela.
Opis programa „Škola pilatesa“
Program „Pilates“ koji su kreirali češki autori kako bi vam omogućili da se osjećaju mlađima, zdravijima i jačima. Svrha tehnike je svjesni sklad duha i tijela. Vježbe iz videa razvijaju koordinaciju, snagu, ravnotežu, elastičnost mišića i disanja te treniraju leđa, prsa, glutealni mišić kao osnovu pravilnog držanja. S naglaskom na pravilnom disanju, ova tehnika obogaćuje mišiće kisikom i poboljšava protok krvi.
Pilates ne iscrpljuje, već dodaje energiju. Neće biti velikog broja ponavljanja koja će vaše mišiće gurnuti na umor. Program radi na odvojenim mišićnim skupinama, uključujući duboke, koje nisu uključene u normalan trening. Ponavljanje pokreta dizajniranih da eliminišu naviku lošeg držanja i nenametljiv način jačanja cijelog tijela i njegovog pravilnog položaja.
Joga za mršavljenje: najbolji najbolji video treninzi za kuću
Program „Škola pilatesa“ traje 1 sat. Prva polovina stoji, druga polovina je na podu. Video je u potpunosti preveden na ruski jezik i to je veliki plus. Budući da je takav trening vrlo važan za kvalitetu izvođenja, zato morate razumjeti sve preporuke prilikom izvođenja vježbi. Za časove nije vam potrebna dodatna oprema, samo prostirka na podu. U sredini kompleksa u roku od nekoliko minuta koristite peškir za proučavanje gornjih dijelova tijela.
Pilates tehnika vježbanja za održavanje forme i vraćanje zdravlja. Pogotovo će biti korisno za one koji imaju problema sa leđima, držanjem tijela i kičmom. Nežno i nježno ćete raditi na jačanju mišića i ispraviti držanje. Vrlo često preporučuju pilates kada se oporavljaju od ozljeda leđa. Čak i 2-3 puta tjedno, primijetit ćete pozitivne promjene u zdravlju i svom tijelu.
Prednosti i nedostaci programa
Prednosti:
1. Pilates vam pomaže u radu na problematičnim područjima. Pogotovo pozitivne promjene koje primijetite u trbuhu, zadnjici i bedrima.
2. Radit ćete duboko na mišićima ruku, nogu, trbuha, leđa. Na primjer, tijekom normalnih treninga, gotovo se ne koriste.
3. Pilates poboljšava pokretljivost zglobova. Vaše tijelo će postati fleksibilnije i istegnutije.
4. Pilates pomaže u ublažavanju bolova u leđima, poboljšanju držanja tijela, jačanju mišićnog korzeta. Pilates se vrlo često koristi kao oporavak nakon ozljeda leđa.
5. Ne treba vam dodatna oprema, osim ručnika.
6. Ova vježba će vam pomoći da duboko ispravite disanje.
7. Trening preveden na ruski jezik i tada ćete shvatiti sve preporuke trenera.
Cons:
1. Pilates pomaže u stezanju mišića, ali ipak ne može se nazvati brzom i efikasnom metodom mršavljenja.
2. Otkako je ovaj video izdan 2004. godine, njegov dizajn je dovoljno moderan.
Program "Škola pilatesa" iz češke serije "Ljepota i zdravlje" svidjet će se onima koji žele poboljšati vlastito zdravlje, ojačati duboke mišiće i zdravije tijelo. Ako vas zanima fitness s pilatesom, isprobajte Kathy Smith za gornji i donji dio tijela.