Svako od nas je doživio slom i takozvano odugovlačenje. “Većina ljudi ima najmanje dvije loše navike zbog kojih se osjećaju umorno i preopterećeno. Problem je u tome što često nismo ni svjesni šta radimo pogrešno,” kaže Robert Thayer, profesor psihologije na Državnom univerzitetu Kalifornije i autor knjige Kako kontrolisati svoje raspoloženje jelom i vježbanjem? U ovom članku Thayer daje neke primjere energetskih vampira i kako ih se riješiti. Vampir #1: Manic Email/SNS/SMS Checker Priznajte: šta su zapravo e-poruke, ako ne stalne smetnje? Ako neprestano prekidate posao kako biste provjerili pristigla pisma, vrlo brzo ćete se osjećati iscrpljenim, a da ne završite sve planirane zadatke. Još gore, ako morate da se zadržavate u kancelariji zbog beskrajnih smetnji za dopisivanje. Šta učiniti: Odvojite dva ili tri puta dnevno kada provjeravate e-poštu. Čak je preporučljivo da isključite obavještenja o pristizanju pisama na ekranu vašeg telefona. Obavijestite svog šefa i samo ga zamolite da pozove ako je potrebno. Sjećate li se da još uvijek postoji mobilna veza? 🙂 Vampir #2: Negativnost drugih ljudi Vjerovatno poznajete ljude koji se stalno žale na život ili čija se riječ ne može izvući krpeljima? Zapravo, takvi ljudi sisaju energiju bez vašeg znanja. Možda vam ne smeta da ih s vremena na vrijeme slušate. Ali ne svaki dan ili čak jednom sedmično. Šta učiniti: Verovatno je teško potpuno se odvojiti od ove vrste osoba (na primer, ako su u rodbini). Ali možete "isključiti klatno". Na primjer, vaša sestra ponovo počinje da se žali kako je njen život bezvrijedan. Najbolja opcija bi bila da odgovorite da sve razumijete i da saosjećate s njom, ali trenutno nemate vremena za razgovor. Ponudi joj telefonski razgovor za par dana. Možda će za to vrijeme naći nekog drugog da preuzme njene probleme. Vampir #3: Kasno buđenje Kada djeca već spavaju, a kućni poslovi se poprave, prije spavanja poželite da odvojite vrijeme za sebe. Prema Nacionalnoj asocijaciji za spavanje, oko 3/4 Amerikanaca ima problema sa spavanjem. Međutim, spavanje manje od 7-8 sati noću siguran je način da se lišite energije koja vam je potrebna sljedećeg dana. Vaš mozak pamti više informacija od prethodnog dana ako se dovoljno naspavate. Spavanje također poboljšava koncentraciju, tako da možete brže obavljati zadatke. Šta učiniti: Ako buljite u TV, a sat kasni, u ovom slučaju, samo ga trebate isključiti i otići u krevet. Ali ako brojite ovce dok pokušavate da zaspite, pokušajte da uključite tihu, opuštajuću muziku. U jednoj studiji, učesnici su poboljšali kvalitet svog sna slušajući umirujuću muziku.
2022-11-11