Ako želite dovesti želudac u savršeno stanje, vrijeme je za to program Kate Frederick za ravni pres. Ova funkcionalna vježba jednostavno je dizajnirana da poboljša vaše forme.
Opis programa Kate Friedrich: Core Max
Kate Friedrich se nudi da započne borbu s jednim od najtvrdokornijih problematičnih područja kod djevojaka. Postavljen je za štampu Core Max pomoći će vam da se spasite mlitavog trbuha i izbočenih strana. Trener je u program uključio efikasne i korisne vježbe za jačanje osnovnih mišića i transformaciju vašeg tijela. Lekcija je usredotočena na lagani tempo sa dosljednim proučavanjem svih ciljnih zona. Funkcionalne vježbe za trbuh utječu na gornji i donji trbuh, kosi, lumbalni i poprečni mišić.
Ukupno trajanje kompleksa je 1 sat. Sastoji se od tri segmenta, od kojih svaki traje 20 minuta. Prvi segment uključuje vježbe bez dodatne opreme, drugi pomoću fitbola, treći - pomoću lopte za vježbanje i medicinske lopte. Sve vježbe su na strunjači. Izvodit ćete trbušnjake, podizanje nogu, daske itd. Korisne vježbe za stvaranje elastičnog ravnog trbuha.
Za lekcije s Keithom Frederickom trebat će vam fitbol (potreban) i medicinska lopta (po mogućnosti, ali možete i bez nje). Ako nemate fitball, možete odraditi prvih 20 minuta, za koje nije potrebna dodatna oprema. Program je pogodan i za početnike u fitnesu i za napredne. Budući da je trening podijeljen na segmente, možete prilagoditi njegovo trajanje. Sve u svemu, kompleks je pogodan za bilo koji nivo fitnesa.
Kao što znate, do riješite se masnoće na trbuhu, neophodna je aerobna vježba. Zbog toga je preporučljivo kombinirati Max Core s kardio vježbama. Pomoći će vam da puno brže postignete svoj cilj. S tim u vezi, smisleno je odabrati aerobni program: Najbolji najbolji kardio treningi koji će odgovarati svima!
Prednosti i nedostaci programa
Prednosti:
1. Core Max je jedan od najvažnijih kvalitetni programi za stvaranje savršene štampe. Možete smanjiti želudac, eliminirati kukove i ojačati osnovne mišiće.
2. Skup vježbi Kate Friedrich omogućuje vam rad gornjeg i donjeg trbušnjaka, poprečnih i kosih mišića i lumbalnih mišića.
3. Fitball povećava efikasnost vježbi. Radeći s loptom za stabilnost, bavite se radom maksimalnog broja mišića.
4. Program je tako podijeljen u segmente možete napraviti 20 minuta, 40 minuta ili 1 sat po vašem nahođenju.
5. Predavanje se sastoji isključivo od funkcionalnih vježbi za želudac i traje jedan sat, pa se pripremite za veliko opterećenje osnovnih mišića.
6. Međutim, program je pogodan za sve nivoe vještina: od početnika do naprednika. Početnici mogu po potrebi skratiti vrijeme nastave.
Cons:
1. Da biste smanjili trbuh i bokove, potreban vam je redoviti kardio trening. Stoga, baviti se samo ovim programom bez aerobnih vježbi - je neučinkovit.
2. Za nastavu će vam trebati fitbol i po mogućnosti medicinska lopta.
Povratne informacije o programu, Core Max i Kate Friedrich:
Jezgro programa Max Kate Friedrich pomoći će vam da vas dovedete u sjajnu formu. Ako su trbuh i kukovi vaše problematično područje, onda će vam ova vježba odgovarati jer je to inače nemoguće.
Imajte na umu još jedan program Kate Frederick za trbuh.