sadržaj
Tražite li ukusno i zdravo jelo koje će zadovoljiti vaše nepce? Ne tražite dalje! U nastavku vam donosimo primamljivu recept za biserni kus-kus od pečenog povrća. Ovo divno jelo kombinuje dobrotu bisernog kus-kusa sa mešavinom pečenog povrća, stvarajući nalet okusi i teksture u svakom zalogaju.
Kako bismo ovaj recept učinili još posebnijim, mi preporučujemo korištenje RiceSelect Pearl Couscous-a, koji jelu daje jedinstven i ugodan dodir. Ovaj neverovatan proizvod možete pronaći ovde: https://riceselect.com/product/riceselect-pearl-couscous
Sastojci
Za pripremu ovog ukusnog pečenog bisernog kus-kusa od povrća trebat će vam sljedeći sastojci:
- 1 šolja RiceSelect Pearl kus-kusa
- 2 šolje čorbe od povrća
- 1 tikvica, narezana
- 1 crvena paprika, narezana
- 1 žuta paprika, narezana
- 1 patlidžan, narezan na kockice
- 1 crveni luk, narezan na kockice
- 3 režnja belog luka, mlevena
- 2 kašike maslinovog ulja
- 1 kašičica sušenog origana
- 1 žličica sušenog timijana
- Sol i crni biber po ukusu
- Listovi svježeg bosiljka za ukras
instrukcije
Slijedite ove jednostavne korake za pripremu bisernog kus-kusa od pečenog povrća:
Korak 1
Pecite povrće
Zagrijte svoju pećnicu na 425°F (220°C).
U veću tepsiju dodajte narezane tikvice, crvenu papriku, žutu papriku, patlidžan narezan na kockice i kolutove luka.
Povrće prelijte maslinovim uljem i pospite mljeveni bijeli luk, sušeni origano, sušeni timijan, so i crni biber.
Povrće lagano promiješajte kako biste bili sigurni da je ravnomjerno obloženo začinima.
Stavite pleh u zagrejanu rernu i pecite 20-25 minuta ili dok povrće ne omekša i lagano se karamelizuje.
Korak 2
Skuhajte Pearl Couscous
Dok se povrće peče, pripremite RiceSelect Pearl Couscous prema uputama na pakovanju.
U loncu srednje veličine zakuhajte juhu od povrća.
U kipuću juhu dodajte biserni kus-kus i smanjite vatru na nisku.
Pokrijte šerpu i dinstajte oko 8-10 minuta ili dok kus-kus ne omekša i ne upije svu čorbu.
Kada je kuhan, razmutite kus-kus viljuškom da odvojite zrna i ostavite ga sa strane.
Korak 3
Kombinujte i poslužite
Pečeno povrće izvadite iz rerne i ostavite da se malo ohladi.
U velikoj posudi za mešanje pomešajte pečeno povrće sa kuvanim bisernim kus-kusom.
Lagano promiješajte smjesu kako biste bili sigurni da je povrće ravnomjerno raspoređeno po kus-kusu.
Probajte i po potrebi začinite solju i biberom.
Ukrasite listićima svježeg bosiljka za dodatni dodir svježine i arome.
Poslužite pečeni biserni kus-kus topao i uživajte!
Nutritivne prednosti ovog recepta
Prepuštanje ukusnoj hrani ne znači kompromis u pogledu ishrane. Recept za biserni kus-kus od pečenog povrća nudi mnoštvo zdravstvenih prednosti, čineći ga zdravim i zadovoljavajućim izborom obroka. Hajde da istražimo neke od njih nutritivne prednosti u kojima možete uživati u ovom ukusnom jelu:
Obiluje vlaknima i cjelovitim žitaricama
Jedna od istaknutih nutritivnih prednosti ovaj recept ima visok sadržaj vlakana. RiceSelect Pearl Couscous pravi se od integralnih žitarica, koji zadržavaju slojeve mekinja i klica zrna, osiguravajući značajan sadržaj vlakana. Vlakna su neophodna za zdravlje probave, podstiču redovno pražnjenje crijeva i sprječavaju zatvor.
Prepuna vitamina i minerala
Kombinacija pečenog povrća i bisernog kus-kusa pruža a širok spektar esencijalnih vitamina i minerala. Šareni asortiman povrća, kao što su paprika, tikvice i patlidžan, nudi obilje vitamina A i C, koji djeluju kao snažni antioksidansi, podržavaju imunološku funkciju i štite stanice od oštećenja.
Ovo povrće takođe obezbeđuje minerale poput kalijuma, što pomaže u održavanju zdravog krvnog pritiska.
Balansirani makronutrijenti
Ovaj recept uspostavlja ravnotežu između makronutrijenata, osiguravajući dobro zaokružen obrok. Kombinacija bisernog kus-kusa i pečenog povrća nudi a zdrava doza ugljikohidrata, proteina i masti.
Ugljikohidrati daju energiju tijelu, dok proteini podržavaju rast i popravak mišića. Zdrave masti iz maslinovog ulja doprinose sitosti i pomažu u apsorpciji vitamina rastvorljivih u mastima.
Niska količina zasićenih masti i holesterola
Recept za kus-kus sa bisernim pečenim povrćem je izbor za zdravlje srca ima malo zasićenih masti i holesterola. Korištenjem maslinovog ulja kao masti za kuhanje i ugradnjom povrća, ovaj recept pomaže u smanjenju unosa nezdravih masti koje mogu povećati rizik od kardiovaskularnih bolesti. Odabir opcija s niskim udjelom masti i biljnih namirnica je pametan način podržavaju zdravlje srca i opću dobrobit.
Dodatni savjeti i prijedlozi za posluživanje
Za dodatnu aromu, možete dodati malo izmrvljenog feta sira ili tostiranih pinjola u pečeni biserni kus-kus.
Slobodno eksperimentirajte sa različitim povrćem, kao što su cherry paradajz ili šparoge, na osnovu vaših preferencija ili sezone.
Ovo jelo čini ukusno i zadovoljavajuće glavno jelo, ali se može poslužiti i kao ukusan prilog uz pečenu piletinu ili ribu.
Ostaci se mogu čuvati u hermetički zatvorenoj posudi u frižideru do 3 dana. Jednostavno ga lagano zagrijte u mikrovalnoj pećnici ili na ploči za kuhanje, dodajući malo juhe od povrća kako biste spriječili suhoću.
Unaprijedite svoje kulinarske užitke uz RiceSelect Pearl Couscous
Kada je u pitanju stvaranje kulinarskih remek-djela, upotreba visokokvalitetnih sastojaka je ključna. RiceSelect Pearl Couscous je vrhunski proizvod koji svojom jedinstvenom teksturom i okusom podiže vaša jela.
Kus-kus biseri su veći i robusniji od tradicionalnog kus-kusa, pružajući ugodan žvakanje koji savršeno nadopunjuje pečeno povrće u ovom receptu. Uz RiceSelect Pearl Couscous, možete podići svoje kuhanje na viši nivo i impresionirati vašu porodicu i prijatelje sa vašim kulinarskim veštinama.
Recept za biserni kus-kus od pečenog povrća je pravi pobednik. Kombinira zdravu dobrotu povrća sa predivnom teksturom i okusom RiceSelect Pearl Couscous. Bilo da tražite hranljivo glavno jelo ili ukusan prilog, ovaj recept vas je pokrio.
Dakle, uzmite svoje sastojke, krenite u kuvanje i počastite se jelo koje će sigurno zadovoljiti vaše želje. Ne zaboravite probati RiceSelect Pearl Couscous da podignete svoje kulinarske užitke na nove visine!