sadržaj
Ako se odlučite za redovnu vježbu "Trening kamp" s Denise Austin, zajamčeno ćete smršavjeti i poboljšati svoju figuru. Aerobno-energetski kompleks učinit će vaše tijelo vitkijim i sposobnijim za samo 2 tjedna.
Opis programa Denise Austin Bootcamp Total Body Blast (trening kamp)
Program „Trening kamp“ posebno dizajniran za brzo mršavljenje. Sastoji se od kardio vježbi i vježbi za jačanje mišića. Zahvaljujući kombinaciji aerobika i treninga s utezima, smršavit ćete, poboljšati oblik i stvoriti zaista savršenu figuru. Denise se ne mijenja i nudi zaista efikasan program za djevojčice. Oprostite se od mlitavog tijela i problematična područja počinju poboljšavati vaše tijelo.
"Trening kamp" sa Denise Austin traje 50 minuta i sastoji se od sljedećih segmenata:
- Kardio trening (20 minuta). Sadrži aerobne vježbe s elementima kik boksa. Ona vjeruje da je Denise najefikasnija od svih uspostavljenih sistema.
- Obučavanje snage (20 minuta). Drugi segment usmjeren je na jačanje mišića cijelog tijela. Trebat će vam par laganih bučica. Ovaj dio sadrži i kardio aktivnost, poboljšavajući rad srca.
- istezanje (10 minuta). Istezanje se sastoji od vježbi koje će pomoći vašem tijelu da se opusti nakon napora. Može vam pomoći da poboljšate fleksibilnost i istezanje.
Završite čitav program u roku od dvije sedmice, a onda ćete, uvjeravanja Denise Austin, dobiti izvrstan rezultat. U okviru programa možete imati duže vrijeme dok ne postignete željeni oblik. Za vježbe trebat će vam bučice (trener preporučuje 1.5-2 kg) i podloga na podu. Većina vježbi bit će vam poznate: Denise ne nudi ništa novo, koristeći tradicionalne i učinkovite vježbe za sva problematična područja. Pročitajte i druge programe trenera: Pregled svih treninga Denise Austin.
Prednosti i nedostaci programa
Prednosti:
1. Program se sastoji od kardio treninga i treninga s utezima. Ova kombinacija će vam pomoći za mršavljenje, zatezanje mišića i poboljšanje oblika.
2. Kardio segment zasnovan je na elementima kik boksa, koji je najsigurniji oblik aerobnih vježbi.
3. U energetski dio programa „Trening kamp“ Denise Austin uključila je obje aerobne vježbe. Tj. Za sve satove držat ćete veliku stopu i sagorijevanje masti.
4. Program je podijeljen u male segmente. Možete imati 20 minuta ako nemate puno vremena za kondiciju.
5. Moći ćete razraditi sva problematična područja vašeg tijela. Stegnete trbuh, tanke bokove, učinit će stražnjicu čvršćom.
6. Na kraju treninga pronaći ćete visokokvalitetno istezanje mišića. U roku od 10 minuta vratit ćete svoje tijelo nakon vježbanja. Riješit ćete se bolova u mišićima i poboljšati svoju fleksibilnost.
7. Od dodatne opreme koja vam treba je podloga i par bučica.
8. Trener obećava pozitivne rezultate nakon samo 2 tjedna treninga. I tako ne inspirirate kondiciju kao brojke za brzo poboljšanje?
Cons:
1. Program nije pogodan za početnike, ovaj kurs za koji je Denise dizajnirana srednji i napredni nivo. Ako tek počinjete vježbati, potrudite se najbolje “Brzi gubitak kilograma”.
„Trening kamp“ s Denise Austin sjajan je način za mršavljenje, riješite se problematičnih područja i efikasno poboljšajte svoje tijelo. Redovni sastanci s Denise učinit će da vaša figura izgleda neodoljivo.
Takođe pročitajte: 10 najpopularnijih youtube kanala o fitnesu i treningu kod kuće na ruskom jeziku.