Dijeta 6 žitarica, 7 dana, -6 kg

Gubitak težine do 6 kg za 7 dana.

Prosječni dnevni sadržaj kalorija je 600 Kcal.

Ako trebate izgubiti 5-6 nepotrebnih kilograma, a za to nemate više od tjedan dana, tehnika mršavljenja nazvana 6 žitarica može vam pomoći. Prema njegovim pravilima, 7 dana morat ćete jesti različite žitarice, svaki dan - određenu žitaricu.

6 prehrambenih kašica

Dijeta 6 kaša se odnosi na metodu mršavljenja, u kojoj je naglasak u ishrani stavljen na korištenje složenih ugljikohidrata i smanjenje proteina i masti. Prvog dana dijete treba jesti pšeničnu kašu, drugog proso, trećeg ovsene pahuljice, četvrtog pirinča, a petog i šestog dana treba se fokusirati na ječam i mješavinu svega. žitarice koje volite.

Da bi dijeta sa 6 kašica bila najučinkovitija u smislu mršavljenja i zdravstvenih koristi, obratite pažnju na takve nijanse. Krupicu treba navečer preliti kipućom vodom u omjeru jedan do tri. Nakon toga, prokuhavajući, prokuhajte oko 5 minuta. Zatim uklonimo žitarice, zamotamo ručnikom i ostavimo da se ulije najmanje 10 sati. Kaši je zabranjeno dodavati šećer i maslac. Vrlo je poželjno odreći se soli. Kao krajnje sredstvo, dopustite si da koristite prstohvat soli dnevno, ali ne više. Umjesto toga, žitarice ponekad možete razmaziti dodavanjem sojinog umaka, također u malim količinama.

Ujutro (oko 30 minuta prije doručka) preporučuje se popiti čašu prokuvane vruće vode. To će pomoći probuditi tijelo nakon noćnog odmora i ubrzati metaboličke procese koji se u njemu odvijaju.

Pokušajte jesti djelomice, planirajući prehranu na takav način da jedete male obroke u približno redovnim intervalima. Nema čiste porcije žitarica. Slušajte svoja osećanja. Pokušajte da se ne prejedete, ali istovremeno, apsolutno nema potrebe da se mučite osjećajem gladi. Ne smanjujte svoje porcije previše.

Ako imate zavidnu snagu volje, možete pokušati jesti isključivo žitarice. No, sasvim je dopušteno, prema zahtjevima prehrane sa 6 kašica, prehranu diverzificirati malom količinom bobičastog voća, voća, povrća (po mogućnosti neškrobnog tipa), kefira s niskim udjelom masti, nezaslađenog soka od voća ili povrća (po mogućnosti svježe stisnuto). Moguće je da će rezultat prehrane na ovaj način biti malo manje uočljiv (izgubiti 1-2 kilograma manje nego kad jedete samo kašu), ali hrana će biti ukusnija, a mršavljenje što udobnije.

6 dijetnih jelovnika kaša

Kontraindikacije dijeta 6 žitarica

• Dijeta sa 6 kašica definitivno nije opcija za celijakiju (celijakiju). Činjenica je da se s ovom bolešću resice tankog crijeva znatno prorijede, zbog čega se hrana ne apsorbira u potpunosti. A budući da glutena ima u žitaricama, od ove vrste prehrane treba odustati.
• Ako imate intoleranciju na bilo koju određenu žitaricu koja je uključena u prehranu, zamijenite je drugom (po mogućnosti također s popisa preporučene hrane).
• Ako imate bilo kakvu bolest želuca, prije početka dijete morate se posavjetovati s kvalificiranim stručnjakom. Na primjer, u slučaju čira na želucu, ova tehnika može biti kontraindicirana.
• Zabrane pridržavanja 6 kašaste dijete također su periodi trudnoće, dojenja, starosti do 18 godina ili nakon 60 godina, kada tijelo treba dobro jesti.

Prednosti prehrane sa 6 kašica

1. Budući da su omiljene ove prehrambene metode - žitarice - prilično hranjive, nećete se morati suočiti sa brutalnom glađu koja vas toliko često sprečava da dovršite gubitak kilograma.
2. Pomaže u održavanju sitosti i drobljenju obroka. Obično osoba nema vremena ni da bude posebno gladna (naravno, ako ne jedete premalo).
3. A komparativno kratko trajanje dijetetske metode, u pravilu, omogućava vam da je podnesete bez ikakvih posebnih poteškoća.
4. Dijeta sa 6 kašica vrlo je korisna u smislu otpada. Svakako, okrećući se za pomoć ovom načinu mršavljenja, primijetit ćete da ne samo da niste potrošili dodatni novac na hranu, već ste i puno uštedjeli.
5. Pored toga, svaka od žitarica uključenih u prehranu ima korisna svojstva. Pšenična kaša sadrži vitamine B1, B2, bogate gvožđem, fosforom, beta-karotenom, biljnom masnoćom, škrobom. Telo ga lako apsorbira, pomaže u prirodnom uklanjanju toksina i toksina, poboljšava metabolizam masti i smanjuje nivo holesterola u krvi na tačan nivo.
6. Proso kaša je posebno korisna za probavu, mišićno-koštani sistem, pospješuje regenerativne procese kože i pomaže u ublažavanju natečenosti.
7. Zobene pahuljice nevjerojatan su izvor energije. Takođe pomaže u normalizaciji nivoa holesterola, smanjuje kiselost u želucu, poboljšava rad živčanog sistema i rad štitnjače.
8. Pirinčana kaša jedna je od vodećih među žitaricama po sadržaju složenih ugljenih hidrata koji imaju sposobnost nakupljanja u mišićima i daju tijelu snagu i aktivnost. Uz to, uvlači štetne tvari koje žive u tijelu i pomaže ih se riješiti. Takođe, riža je skladište vitamina B, E, PP, kalijuma, mangana, selena, fosfora, cinka.
9. Ječam i biserni ječam takođe su bogati pravim ugljenim hidratima i mastima, kao i dijetalnim vlaknima. Ove žitarice veoma blagotvorno utiču na stanje kardiovaskularnog sistema, jačaju kosti, poboljšavaju vid i povećavaju odbranu organizma.

Mane dijete sa 6 kašica

• Dijeta sa 6 kašica ima nekoliko nedostataka. Osim ako takva dijeta nije prikladna za one koji ne vole žitarice i ne mogu zamisliti život bez proteinskih proizvoda. Ipak, cijelu sedmicu jesti uglavnom žitarice nije tako lako, a za to je potrebna i snaga volje.
• Da biste procijenili svoje mogućnosti i shvatili koliko vam je prikladno slijediti ovu dijetu, možete pokušati provesti dan posta na nekoj vrsti kaše. Ako dan prođe bez posebnih poteškoća, zdravstveno stanje neće zakazati, a ako želite, možete isprobati i 6 kašastih metoda.

Prehrana 6 žitarica

Ponavljanje dijete sa 6 kašica, bez obzira koliko vam lako bilo, ne preporučuje se ranije od 4-5 tjedana nakon završetka.