Dijeta za krvnu grupu 2, 7 dana, -3 kg

Gubitak težine do 3 kg za 7 dana.

Prosječni dnevni sadržaj kalorija je 900 Kcal.

Imaoci krvi A (II) nazivaju se „farmerima“. Povijesno gledano, to je povezano s činjenicom da je prije oko 20 hiljada godina poljoprivreda počela da se razvija, a ljudi su pokazivali agrarne vještine. Prema statistikama, sada gotovo 38% ljudi ima krvnu grupu II. "Farmere" odlikuje osjetljiv probavni sistem, dovoljno jak imunitet, lako se prilagođavaju novim uvjetima, a najbolji način za ublažavanje nervozne napetosti za njih je smirivanje. Danas ćemo vas upoznati s prehrambenim pravilima koja se preporučuju za poštivanje ljudi u čijim venama teče krv druge skupine.

Dijetalni zahtjevi za krvnu grupu 2

Prvo, skrenimo pažnju „farmera“ na liste namirnica koje dovode do gubitka ili debljanja.

Na hranu koja može dovesti do nakupljanja suvišnih kilograma, uključuje takve proizvode.

• Mesni proizvodi. Meso je bolje isključiti iz prehrane. Loše se probavlja i vaše tijelo ne apsorbira u potpunosti, što dovodi do nakupljanja masti i toksina.
• Dairy. Vaše tijelo loše probavlja proteinsku hranu, brzo je pretvarajući u tjelesnu masnoću. Korištenje mlijeka pomaže usporiti metaboličke procese u tijelu.
• Lima i biljni grah. Ovi leguminozni darovi prirode slabo se „druže“ s probavnim enzimima i mogu usporiti metabolizam.
• Pšenica. Ova žitarica umanjuje učinak insulina, što može dovesti do različitih zdravstvenih problema.

Rđ RÍRẑS, pomoć u mršavljenju ljudi druge krvne grupe prisustvo sljedeće hrane u prehrani.

• soja. Ovaj član porodice mahunarki jedna je od najstarijih biljaka koju su ljudi počeli uzgajati. Soja je veoma popularna među vegetarijancima zbog svoje nutritivne vrednosti. Njegova upotreba omogućava vam da se brzo nosite s glađu bez "bonusa" u obliku dodatnih kalorija. Proizvodi od soje dobro se apsorbiraju u tijelu "farmera" i ubrzavaju probavne procese.
• Razna biljna ulja. Korištenje biljnih ulja u hrani poboljšava probavu, pospješuje pravilnu apsorpciju hrane i smanjuje oticanje.
• Ananas. Sočni plodovi ananasa uključuju širok raspon vrijednih vitamina. Ovo voće pomaže ubrzanju metabolizma. Bromelain, jedinstvena komponenta ananasa, izvrsno razgrađuje proteine ​​i smanjuje upalu u tijelu.
• Povrće. Gotovo svi darovi prirode sadrže relativno malu količinu kalorija, ali dobro pomažu u sitosti i odvikavaju nas da jedemo previše. Također, biljni proizvodi normaliziraju rad crijeva i pozitivno djeluju na metaboličke procese.

Sada ćemo pogledati glavne grupe hrane i odrediti koje pomažu u gubitku kilograma ili održavanju kilograma i donose maksimalnu korist za tijelo „farmera“.

Od mesnih proizvoda, jednom do dva puta sedmično možete jesti pileći file, ćuretinu i piletinu. Ali nikako ne biste trebali dozvoliti sebi jagnjetinu, zečje meso, svinjetinu, junetinu, patku i iznutrice kao što su džigerica i srce.

Među morskim plodovima preporučuje se da se „farmeri“ usredotoče na skušu, sardine, šarane, bakalar i kalifornijsku pastrvu. Ponekad možete jesti i morskog psa, štuku, tunjevinu, miris, brancina. Sardona, beluga, haringa, jegulja, ostrige, prugasti som, morski list, losos i jastog ne preporučuju se za konzumaciju.

Sojino mlijeko i sir su najkorisniji za figuru i zdravlje “farmera” mliječnih i kiselomliječnih proizvoda. Nutricionisti neutralnim proizvodima nazivaju prirodni jogurt, feta i mocarela sireve, kefir, svježi sir, kozje mlijeko i sir, te razne topljene sireve. Nije preporučljivo konzumirati tvrde sireve (koji nisu pomenuti), puter, mlaćenicu, punomasno mleko, plavi sir, sladoled, mlečni sorbet, jestivi kazein i surutku.

Izuzetno su rijetki ljudi sa drugom krvnom grupom koji jedu bilo koja jaja.

Među masnim suplementima korisna su maslinova i lanena ulja. Njima se preporučuje da se što češće koriste za preljev salata. Jedite manje ulja repice i ulja jetre bakalara. Izbacite iz prehrane ulja sezama, kikirikija, kukuruza i sjemena pamuka.

Među žitaricama u prehrani za „poljoprivrednike“ najpoznatiji su vrganji i heljda. U prehranu možete dodati i ječmene, zobene i pirinčane mekinje, pirinač, proso, malo ovsene kaše i kukuruzno brašno. Ne vrijedi reći pšenici.

Kad smo već kod hljeba, stručnjaci savjetuju da se jede onaj od sojinog brašna, pšeničnih klica ili pirinča. Neutralna hrana su kukuruzni kruh, pira, pirinčani kruh ili glutenski kruh. Preporučuje se potpuno isključiti žitni i pšenični hljeb, raženi kruh i pšenični matzo. I ne dopustite sebi obrok koji sadrži puno proteina.

Od orašastih plodova i sjemenki, prema pravilima ove dijete, u jelovnik morate uključiti kikiriki (ponekad se možete počastiti maslacem od kikirikija), sjemenke bundeve i orašaste plodove. S vremena na vrijeme jedite orahe i pinjole, mak, sjeme suncokreta, lješnjake i jestive kestene. Zabranjena je upotreba američkih orašastih plodova, pistacija i indijskih oraščića.

Među mahunarkama, leća, blistavi grah i crni grah smatraju se najkorisnijima. Neutralni grah - zeleni grašak i grah, mahunarke, zeleni grašak, bijeli grašak i grah. I bolje je ne jesti slanutak, bakreni grah, crveni i tamni grah, grah lima.

Usredotočite se na povrće i začinsko bilje kao što su spanać, mrkva, radič, pastrnjak, crveni luk, peršun, cikla, korabica, španjolski i žuti luk, jestivi hibiskus, jeruzalemska artičoka, radič i praziluk. Također možete uključiti celer, zelene masline, bundevu, šparoge, rotkvicu, cvjetaču, repu, sjemenke kima, zeleni luk, ljutiku, mlado lišće senfa, rutabagus, prokulicu i avokado. Sve vrste maslina (osim zelenih), žuta i zelena paprika, kineski i bijeli kupus, patlidžani, stakleničke gljive, ljuta paprika i rajčica smatraju se štetnim za vas.

Najkorisnije bobice i voće za vlasnike druge krvne grupe: grožđice, smokve, grejp, borovnice, trešnje, ananas, šljive, brusnice, kupine, marelice, limun, brusnice. Lubenica, nar, dinja, datulje, hurme, nektarine, breskve, limete, crvena i crna ribizla, jabuke, crno grožđe, jagode, kruške, kivi smatraju se neutralnim. Ne preporučuju se banane, kokos, mandarine, dinja, papaja i naranča.

Začini i začinsko bilje koje se može koristiti za začinjavanje jela su đumbir, crna melasa, sos od soje i češnjaka, ječmeni slad. Takođe nisu zabranjeni ekstrakti badema, estragona, hrena, kima, kardamoma, bosiljka, anisa, cimeta, curryja, kurkume, lovorovog lista, španske paprike, ružmarina, majčine dušice i kopra. Ne biste se trebali zanositi prehrambenom želatinom, crnom i bijelom mljevenom paprikom, vinom, jabukom, balzamičnim octom, kaparima.

Senf je koristan iz umaka. Možete koristiti malo i raznih džemova, želea, marinada, kiselih krastavaca. Izbjegavajte majonezu, kečap i slani soja sos.

Među pićima posebno su korisni sokovi od kajsije, crne ribizle, trešnje, šljive, mrkve, grejpa, celera, ananasa. Voda sa dodatkom svježe iscijeđenog limunovog soka, prirodna kava, zeleni čaj također su odlični za vaše tijelo. Neutralna pića uključuju jabukovaču, sokove od povrća iz preporučenih prirodnih darova, sok od jabuke i grožđa. Od alkohola, po želji, možete priuštiti malu količinu bijelog ili crnog vina. Ne preporučuje se potpuna konzumacija soka od rajčice, soka od naranče, crnog čaja i jakih alkoholnih pića.

Infuzije šipka, kamilice, gospine trave, valerijane, ehinaceje, gloga, čička, ginsenga i lucerke smatraju se korisnim. Takođe možete piti napitke na bazi bazge, žalfije, hmelja, lišća jagode i maline, pupoljaka bijele breze, maslačka, pastirske torbice, korijena sladića, podbjela, majčine dušice i lipe. Rabarbara, kukuruzna svila, crvena djetelina, kajenska paprika i mačja trava nisu poželjni.

Kao i bilo koja druga metoda gubitka ili održavanja kilograma, preporučuje se kombiniranje prehrane za drugu krvnu grupu sa fizičkom aktivnošću. „Farmeri“ su najprikladniji za sportove ne baš jakog intenziteta. Na primjer, to može biti plivanje, joga, aerobik koji se izvodi polaganim tempom, vježbe usmjerene na istezanje mišića.

Predložena dijeta se uvijek može poštivati. Jednostavno, ako želite smršavjeti, smanjimo sadržaj kalorija i porcije učinimo manje glomaznima, a ako trebate zadržati postojeću tjelesnu težinu ili postaviti kilograme koji nedostaju, povećavamo ove pokazatelje.

Dijetalni meni za krvnu grupu 2

Primjer dijete za drugu krvnu grupu tjedan dana

Dijetalne kontraindikacije za drugu krvnu grupu

• Ako ne postoje zdravstvene osobine koje zahtijevaju posebnu prehranu, nema kontraindikacija za pridržavanje dijete za ljude s drugom krvnom grupom.
• Naravno, ako ste alergični na određeni prehrambeni proizvod ili vam njegova konzumacija stvara nelagodu, ne morate ga jesti. Slušajte svoje telo.

Prednosti dijete 2 krvne grupe

1. Uz dobro osmišljen meni, vaše će tijelo dobiti sve komponente potrebne za njegovo pravilno funkcionisanje.
2. Možete jesti ukusno i raznovrsno, odabirući od ponuđene hrane onu koja odgovara vašem ukusu.
3. Dijeta je univerzalna. Uz njegovu pomoć možete smršati, održavati kilograme, pa čak i postati bolji.

Mane dijete u drugoj krvnoj grupi

• Neće svi moći lako zapamtiti sve prehrambene preporuke odjednom. Umjesto toga, ispišite listu dopuštenih i zabranjenih namirnica i držite ih pri ruci.
• Možda ćete morati iz temelja promijeniti neke prehrambene navike. Napokon, na prijateljski način vrijedi se neprestano pridržavati ove tehnike.

Ponovna dijeta za krvnu grupu 2

Ako se osjećate dobro, ako pripadate pasmini „farmeri“, uvijek živite prema pravilima ove prehrane. Ili barem pokušajte što manje odstupiti od osnovnih principa prehrane, s kojima smo vas upoznali.